Ce ne est pas un secret que l'un des problèmes les plus urgents pour les femmes est un problème de se débarrasser de ventre et les côtés en termes de l'immeuble. Comment faire?   C'est simple.
  Et la solution à ce problème est décomposé en plusieurs éléments.

  Organiser la nutrition
  Tout d'abord,   Rappelez-vous qu'aucune restrictions alimentaires de leur propre pour gagner plis supplémentaires sur le ventre et les côtés ne va pas fonctionner, parce qu'ils ne sont rien comme la graisse, et le choix de la graisse est l'alimentation.
  Évitez douce, les aliments gras et féculents.   Augmenter la consommation de fibres dans votre régime alimentaire qui comporte autant de fruits frais, de légumes, de riz et de haricots. Cependant les fruits qui contiennent de grandes quantités de fructose, comme les bananes, les raisins et les figues, et devrait être supprimé.
  Petit-déjeuner, même si vous n'êtes pas typique.   Un petit déjeuner complet   vous donnera l'énergie et se dispenser de diverses sortes de snacks. Cependant, pas la faim, et dès que vous ressentez une gêne, un snack tasse de yogourt, une pomme ou une tranche de chocolat noir.
  Ne pas manger après 19 heures Et le dîner devrait inclure une salade de légumes léger, assaisonné avec de l'huile et du yogourt ou yogourt faible en gras.

  Faites attention à votre condition physique
  Aussi, ne oubliez pas de régime alimentaire qui ne aidera pas sans exercice. Donc aucune excuse fondée sur l'absence de temps, disent seulement que vous voulez pas être belle et attrayante.
  Croyez-moi, ceux qui veulent vraiment, trouveront toujours   15-20 minutes par jour   d'effectuer des exercices simples mais efficaces. Surtout parce qu'ils peuvent ainsi être combinés avec regarder vos films préférés et séries TV.
  Très efficace dans ce cas, se exercer au cerceau aide à tout le reste, et améliorer le système cardio-vasculaire et les intestins, et de résoudre certains des problèmes avec la partie «femelle».
  En outre, d'excellents résultats peuvent être obtenus en utilisant simple à première vue, mais des exercices très efficaces - mis sur les épaules d'un long bâton, comme une poutre d'équilibre, et suivent la rotation du corps autre gauche et à droite.   Commencez avec une petite quantité d'exercice   Chaque jour augmenter graduellement leur.
  Boca assez bien nettoyé à l'aide Makhov côté jambe droite. Il doit veiller à ce que le bâtiment était situé strictement verticalement.

Ventre plat - le rêve de chaque femme. Ce ne est pas seulement un beau corps, ventre plat a une taille et mince silhouette. Bien sûr, chacun de nous aimerions faire un ventre plat dès que possible, mais cela ne est possible avec l'aide de la chirurgie qui peut avoir les conséquences les plus fâcheuses. Par conséquent, nous devons nous efforcer de faire un ventre plat, faire de l'exercice physique et une bonne alimentation.
Un régime alimentaire équilibré pour un ventre plat
Dans ce cas, il va sur les régimes «miracles», après quoi, vous perdez du poids rapidement et soi-disant pas de conséquences. Pas de régime de perte de poids ne sera pas efficace à moins combiné avec l'exercice. Mer famine votre corps, vous obligeant à accumuler des réserves, une fois que vous arrêtez le régime, les kilos en trop reviennent très rapidement, peut-être même plus. Et à peine affaissement, nepodtyanutaya peau sur l'abdomen peut sembler attrayant.
Une bonne nutrition fournit une combinaison équilibrée de produits et le mode. Préférez aliment utile - légumes, fruits, céréales. Ne oubliez pas les aliments protéiques qui devraient être dans votre alimentation, mais dans une moindre mesure que les fruits et légumes. Essayez de manger des aliments moins riches en amidon, qui non seulement rendent votre ventre plat, mais aussi nuire à la santé globale.
Selon les nutritionnistes, vous pouvez manger de tout, mais en quantités raisonnables. Pour faire un ventre plat, manger quand vous voulez quelque chose à mâcher, et quand votre estomac vraiment faim. Buvez suffisamment, jus, thé ou de l'eau. Rozplanuyte son régime de telle sorte que la majeure partie de z'yidavsya alimentaire à deux ou trois heures dans l'après-midi, et le dîner était facile et composée de fruits, de produits laitiers et les légumes.
Faire un ventre plat avec l'exercice
Universal exercices afin de rendre un ventre plat, ne existe pas. Pour chaque personne est individuellement ensemble complexe d'exercices dépend de la constitution du corps, la prédisposition génétique, et de nombreux autres facteurs. Chaque exercice peut être ajustée en fonction des caractéristiques individuelles vous votre silhouette à faire un ventre plat que vous avez réussi à court terme.
Il existe trois principaux types d'exercices pour les abdominaux pour aider à rendre votre ventre plat. Ils sont conçus pour les muscles abdominaux supérieurs et inférieurs, ainsi que les muscles obliques. Le moment le plus approprié pour une séance d'entraînement - matin. Vous pouvez faire des exercices ou sur un estomac vide, ou une heure ou deux après avoir mangé. Pour rendre les leçons les plus efficaces, les exercices doivent être répétés 20 à 25 fois, faisant au moins deux approches. Expédition à augmenter progressivement.
Une série d'exercices pour belle et ventre plat
Exercice 1.   Recevoir la position de départ, se allonger sur le dos, pliez vos genoux et soulevez vos chaussettes sur le plancher, les mains se il vous plaît créer tête. Faire expiration soulever légèrement le haut du corps de sorte que les lames sont sur le sol à quelques centimètres. Faire souffle, revenir à la position de départ. Cet exercice est conçu pour les muscles abdominaux supérieurs, il est garanti pour aider à faire un ventre plat, parce que la totalité de la charge de parler sur vos muscles abdominaux, la charge sur les muscles de la jambe avant est manquant.
Exercice 2.   Allongez-vous sur votre dos, obtenir vos mains derrière votre tête, pliez vos genoux, pieds bend "fer". Faire haleine, les pieds se détendent et les donne. Contrôle qu'elles restent parallèles au sol. Faire souffle, revenir à la position de départ. Dans cet exercice, tout le fardeau retombe sur les muscles abdominaux inférieurs, ce qui aide à faire un ventre plat.
Exercice 3.   Recevez position de départ Exercice 2. Faire respirer, toucher le coude droit au genou gauche, ce qui rend la respiration, revenir à la position de départ. Puis appuyez sur le coude gauche genou droit. Cet exercice implique tous les muscles abdominaux, y compris les obliques.
Ne oubliez pas de faire un plat exercices d'estomac doivent être effectuées régulièrement.

  Épaississement de l'épithélium cervical - une leucoplasie, la maladie dite. Dans leucoplasie grec - «plaque blanche». À l'examen, le gynécologue peut le voir sur les taches blanches col de l'utérus. Quelle est la cause et pourquoi est un épaississement de l'épithélium de l'utérus?
  Leucoplasie est divisé en deux types.

  Leucoplasie simple

  On observe un épaississement du col de l'épithélium superficiel, qui est dû à des couches supérieures. Kératinisation a lieu dans l'épithélium et d'autres secteurs sont touchés.

  Polyferatyvnaya leykopatyya

  Dans cette forme de leucoplasie est une augmentation du nombre de cellules et, en outre, les cellules formées dans la structure diffèrent des autres cellules du même type. Ceci indique une pré-forme de la maladie.

  Causes

  Causes de leucoplasie beaucoup. Pourquoi épaississement cervicale intraépithéliale? Ce peut être un système immunitaire affaibli, les infections, la fonction ovarienne hormonale, des lésions épithéliales à la suite d'un traumatisme ou d'une exposition chimique

  Symptômes

  La maladie est insidieux et asymptomatique. Seulement dans certains cas, les femmes se tournent vers le gynécologue sur les sélections obscurs, et très rarement - à propos de saignement. Ce est pourquoi il est important de consulter régulièrement un gynécologue. Le gynécologue peut identifier à un stade précoce et d'expliquer pourquoi il ya épaississement épithélium cervical.

  Diagnostic

  Parfois, les taches sur le col invisible à l'œil nu. Alors venez à la colposcopie de l'aide. Dans la cavité injecté du vinaigre ou de l'iode vaginale, ce qui permet à la surface à peindre et à mettre en évidence les zones touchées. Le diagnostic final ne est pas faite jusqu'à ce que des études histologiques et cytologiques.

  Le Traitement

  La méthode de traitement est déterminée en fonction de l'étendue de la maladie. Si la maladie est au stade sévère, la chirurgie est recommandée. Un processus de coagulation, ce est à dire brûler la chirurgie au laser. Se engager dans l'auto remèdes folkloriques ne est pas nécessaire. Vous pouvez déclencher la croissance active des cellules qui mènent au cancer du col utérin. Leucoplasie besoin de soins à long terme et beaucoup de patience des femmes.