En période de 24 heures - un fait bien connu, récemment, les scientifiques ont déterminé que l'horloge biologique humaine se compose de 25 heures, mais nous continuons à vivre selon les règles établies. Il se avère que nos horloges sont décalés par rapport aux quotidiens, éventuellement, des accidents, et l'homme tout à coup, sans raison, peut se sentir fatigué et somnolent. Cette condition ne peut pas toujours être, il se répète périodiquement une fois ou deux fois par mois, mais si l'état ne vous laisse pas lent, devenir permanente, devrait consulter un médecin et découvrez pourquoi ce «comportement inattendu" de votre corps.
Les causes de la somnolence pendant la journée
Une des causes de la somnolence pendant la journée peut être une habitude de ne pas dormir la nuit. 2-3 heures de sommeil par nuit pas permettre au corps de récupérer entièrement la nuit, les gens se sentent mal à l'aise, les informations mal de magasin et lent à réagir aux événements, alors il doit dormir pendant la journée. A quelques jours "Vigil" conduisent à la formation d'habitudes de journée de repos.
Les médicaments peuvent donner effet secondaire de la prise certains peuvent montrer des signes de léthargie et somnolence.
Dépressions nerveuses, la dépression conduisent à des troubles de sommeil par nuit et donnent l'échec du rythme horloge biologique, les gens ne peuvent pas dormir la nuit et pendant la journée le corps a besoin de repos.
Nous devrions allouer somnolence accrue associée à divers troubles du sommeil.
Il existe plusieurs catégories (causes) de troubles du sommeil, les plus courants sont: l'insomnie, le syndrome des jambes sans repos, la narcolepsie et l'apnée du sommeil.
Insomnie causent habituellement des troubles ou des médicaments avec des effets secondaires nerveux.
Si le patient est un diagnostic de «l'apnée", cela signifie que sa respiration irrégulière pendant le sommeil, par intermittence, quand le rêve devient la phase active, la personne commence à étouffer et se réveille donc. Sommeil intermittent nuit sommeil et fournit la somnolence diurne.
La narcolepsie - une maladie grave, en termes simples, l'échec horloge biologique quand une personne ne peut pas dormir la nuit et pendant la journée il se endort rapidement et tout à coup, il arrive inconsciemment, homme ferme les yeux pendant une seconde et même dormir.
Les crises sont souvent confondus avec la maladie, qui se appelle le syndrome des jambes sans repos. L'homme à la venue de la nuit il ya la douleur et des crampes dans les jambes, mais le matin, ce est cette condition et a soif sommeil.
Les causes de la somnolence constante pendant la journée peut être associé avec le travail de l'homme, le service de nuit, horaire variable, ne fonctionnent que la nuit. Dans ce cas, ce est le remplacement de la journée la nuit de sommeil parce que la routine quotidienne sera de retour.
Les périodes de sommeil et l'éveil
Somnolence diurne peut se produire à partir de la 12e à la 14e heure si le sommeil de la nuit a été brève et intermittente et a duré pendant au moins 5-6 heures, bien que les forces de récupération complète tout le monde aura son propre rythme de vie individuelle.
En moyenne, une personne a besoin de huit nuits vacances ce jour-là être en bonne forme. Si nous dormons moins vergé, le corps se souvient comment il nedospav et remplissez-le dès que possible - vous vous sentirez un désir irrésistible de sommeil.
Cela se produit généralement le week-end et pendant les vacances, quand le corps comme elle paie le sommeil de la dette, nous dormons dans inhabituel pour nous de regarder.
Si vous souhaitez restaurer le rythme familier de sommeil et l'éveil, ne se sentent pas la somnolence diurne, suivez les règles simples:
1. Allez au lit 20 minutes avant l'heure habituelle pour vous.
2. Si les symptômes de somnolence deviennent permanentes, devraient consulter un professionnel qui vous prescrire un traitement complet, y compris la thérapie physique et sédatifs de réception.
3. Le café peut augmenter l'activité dans l'après-midi pendant quelques heures, mais il ne résoudra pas le problème de la somnolence diurne toujours.
4. Acceptation de somnifères peut entraver la cognition, lents processus de mémoire, la pensée influence les performances et de réduire la concentration, il est donc préférable de ne pas prendre ces médicaments.
Aborder le sommeil ne arrive pas rapidement, il est vu de différents angles spécialistes comme neurologue, interniste et un psychiatre.
Dans le monde d'aujourd'hui, le phénomène de privation de sommeil chronique, très commun. Man se habitue à elle et ne fournit pas beaucoup de valeur. Et absolument rien. Quelle que soit la raison, le résultat est un manque constant de somnolence du sommeil. Si vous nedosypayete constamment, ce qui devrait provoquer l'inquiétude et de préoccupation. De graves conséquences sont inévitables.
Quels sont les avantages de la pleine sommeil
Beaucoup de gens qui souffrent d'un manque de sommeil, ne croient pas que ce fait affecte leur performance et de l'humeur. D'autres croient que bon sommeil - un luxe. Ils savent que si vыspyatsya bien, se sentir mieux, et tout ce que bon sommeil contribue à améliorer la mémoire et améliorer la fonction cérébrale.
Ce est une erreur de penser que après un travail acharné tout au long de la semaine, et le manque constant de sommeil manque de sommeil peut compenser le week-end. Deux jours - une trop courte période de temps pour se détendre.
Sommeil - quel danger
L'homme, qui ne peut pas pleinement se détendre, se sent souvent comme un brouillard. Les raisons en sont diverses:
manque de sommeil provoque le ralentissement du processus de pensée. Des études ont montré que le manque de sommeil à cause de diminution de la réponse et la concentration. Homme estime qu'il est difficile de se concentrer, il fait des erreurs. Cela empêche l'exécution des tâches qui nécessitent un raisonnement logique, si nécessaire, prendre des décisions responsables;
dangereuses conséquences de la privation de sommeil - une mauvaise mémoire. Pendant le sommeil, les informations contenues dans la mémoire à court terme. Chaque phase du sommeil joue un rôle dans le traitement des données. Si le sommeil est défectueux, d'importants cycles de traitement de l'information sont brisés. Par conséquent, somnolent, nous ne pouvons pas concentrer et se concentrer, ne oubliez pas mauvais.
détérioration de l'apprentissage. En raison du manque d'apprendre de nouvelles informations sommeil est la complexité, respectivement, nous ne pouvons pas apprendre efficacement. Troubles de la mémoire affecte également le processus d'apprentissage.
Conséquences dangereuses
Le manque de sommeil correcte affecte non seulement la santé, de la mémoire, le fonctionnement mental, mais aussi sur la formation professionnelle, la vie. Somnolence - la principale raison pour ralentir la vitesse de réaction.
Sur la route éventualités exigent souvent des décisions rapides. Les défauts des conducteurs fatigués chaque année près de cent mille accidents, beaucoup moins une fois se sont endormis au volant. Les effets de la somnolence peuvent être comparés à l'intoxication. Ainsi, après de nombreuses heures de travail acharné, le service de nuit à conduire impossible.
Selon les médecins, le manque de sommeil peut déclencher des maladies telles que l'hypertension, le diabète, l'obésité. Les cellules sanguines perdent leur forme et faire face mal avec la scission de sucre augmente le risque de diabète. A la veillée perturbé le métabolisme. Hormones ghréline et la leptine sont responsables de la sensation de faim et étancher votre appétit. Le manque de sommeil abaisse le niveau de la leptine et la ghréline augmente. À la suite de la faim et l'appétit sont enregistrées à la suite, il ya des problèmes avec l'excès de poids.
L'impact sur le psychisme de la somnolence et de l'humeur
Le manque de sommeil affecte l'humeur. Pas dormi une personne devient agressif, irritable, mauvaise gestion des émotions.
Tôt ou tard, un manque chronique de sommeil conduit à la dépression. Les chercheurs ont constaté que les gens qui ont des problèmes de sommeil sont plus sujettes au stress et névroses.
Carence de sommeil et la dépression si fortement interdépendants que les spécialistes difficile de déterminer quel phénomène spécifique provoque la maladie. Les personnes qui souffrent de dépression et de troubles du sommeil peuvent ne pas se sentir normal.
Tout le monde devrait indépendamment déterminer combien de temps il a besoin de passer un sommeil réparateur. La meilleure façon - d'évaluer leur propre santé. Quand une personne est versé, il ne se sent pas de réserve d'énergie est épuisée endormi seulement à la fin de la journée. Il convient de prêter attention aux relations avec les autres: la famille, les collègues de travail. Si vous avez des conflits constants avec vos proches peuvent causer une carence est juste un rêve.
