Forte hausse des charges, charge excessive sur les jambes, le manque de fluides mizhsuhlobovoyi, le manque de minéraux et oligo-éléments du corps - tous des raisons de crunch inhabituelle dans l'articulation du genou. Les médecins ont constaté que les gens qui mangent beaucoup de sel, croquer vos genoux constamment, que leurs articulations il ya des petits changements, certainement pas pour le mieux, et qui affecte le fonctionnement de l'ensemble.
  Pourquoi croquer genoux quand accroupie
  Il n'y a pas de raison unique croquer genoux toujours pas nommés. Mais il se trouve dans de nombreux facteurs. Par exemple, l'exclusion de l'alimentation quotidienne de sel et de sucre chez l'homme crise dans les articulations du genou se arrête. Les os ne peuvent pas supporter des charges excessives, afin genou surpoids seront croustillant.
  Souvent, les femmes après 40 années de "crunch" est associée à porter des talons hauts, que la commune pendant la journée est sous une forme déformée, commence à se déplacer et donc pohrustыvat quand nous accroupir ou se tenir debout.
  Crunching genoux pendant squats peut provoquer et mode de vie sédentaire, par exemple, assis toute la journée dans une position à l'ordinateur. Les jambes sont dans une position courbée, de sorte que la charge principale se déplace vers l'articulation du genou qui ne repose pas sur la hausse.
  Crissement permanent indique le début d'arthrite ou de rhumatisme, de la rotule de l'accident (de l'abattage, split) se feront sentir haute sensibilité et crunch.
  Les gens qui pratiquent un sport professionnel, souvent rotule traumatique et avoir un effet négatif sur leur fonctionnement. Traumatique vous pouvez compter tous les sportifs de puissance, l'athlétisme, la musculation, la gymnastique.
  Comment faire face à la crise du problème dans les articulations du genou
  Sport refusent complètement ou radicalement changer leurs habitudes alimentaires de façon drastique ne est pas recommandée, même si les symptômes douloureuses continuent à vous rappeler des changements dans l'articulation du genou.
  Besoin de faire Voir les stress, prendre des pauses fréquentes, suivez les dépanneurs et conduire à l'équilibre hydroélectrolytique normale. Crunching genoux - à l'origine que les ligaments et les tendons de friction ensemble dans un environnement où il est le liquide de bonne koychestva, mais si vous ne faites pas attention à ce symptôme apparemment inoffensif, puis finalement obtenir dépôts de sel banales, le manque d'exercice, les blessures joints, ménisque, etc.
  Une approche intégrée aidera à se débarrasser de la gêne au genou. Vapeur sèche est avantageux de travailler le genou, de sorte que le conseil d'un médecin, vous trouverez un sauna plusieurs fois par mois.
  Packs base d'ingrédients naturels tels que le son de blé, le lait, appliquées à l'articulation, leur couvercle avec une pellicule plastique et zamotuyut nuit. d'huile de coude de Matin nécessaire crème de graisse abondante et lui permettre d'être absorbé.
  Idéalement affecte genouillère à partir d'huile de tournesol avec du jus de citron ou d'orange qui est dilué en un rapport de 1/2 (une cuillerée d'huile, deux cuillères à soupe de jus). La texture résultant de gaze est appliquée au genou et laisser reposer pendant une heure ou deux. Ensuite, retirez la compresse et envelopper une écharpe nuit conjointe chaud.
  Avant chaque prendre des bains doivent frotter problème au genou, effectuer l'auto-massage avec une lotion avec une solution de bicarbonate de soude.
  Les procédures externes doivent être effectuées en conjonction avec un changement de régime alimentaire et de réduire le stress sur les articulations du genou, et alors seulement, vous pouvez sentir une tendance notable positif.  

La douleur dans les articulations du genou, tôt ou tard déranger chaque personne. Avec son visage jeune, personnes âgées, malades et en bonne santé, les athlètes et ceux qui se épuise physiquement exigeant. Genoux endoloris ont des origines et des causes différentes, de comprendre où vous pouvez chercher des moyens de résoudre ce problème.
Quel mal au genou
Les facteurs les plus courants qui provoquent une douleur dans les genoux, sont les suivants:
les changements liés à l'âge de cartilage et les tissus des articulations;
L'arthrose de l'articulation du genou au cours de laquelle la poursuite de la déformation et la dégénérescence du cartilage de genou;
arthrite du genou dans laquelle le genou enflammé conjointe;
effets de blessures au genou;
surpoids, ce qui met la pression sur les articulations du genou, les violations du métabolisme de sel, une carence en calcium, la lubrification du cartilage, les rhumatismes;
pathologie génétique du genou.
Dans la plupart des cas, la douleur - une réponse au cartilage dommages dus à un manque de mouillage ou de l'accumulation de liquide. Douleur genou est souvent déclenchée par des charges excessives sur eux. Par exemple, tous les poids lourds ou les culturistes au moins une fois dans leur vie éprouvé de la douleur dans les genoux, et pour ceux de nouveau à la salle de gym - un phénomène traditionnellement particulièrement excités exercices de technique avec des poids.
Souvent la douleur au genou après l'exécution. Ceci se produit lors de l'exécution sur une surface dure ou sur un tapis roulant.
Apprendre les motifs sur lesquels la douleur au genou, vous devez immédiatement commencer à les traiter.

Traitement de genou
Tout d'abord, nous devrions tourner à un traumatisme, chirurgien et neurologue pour passer les tests nécessaires et commencer un traitement approprié. Dans le traitement du genou souhaitable de compléter les éléments d'alimentation, le manque de ce qui peut provoquer une maladie articulaire.
Inclure dans vos fromage de régime, les produits laitiers et de la gélatine alimentaire. Gélatine, étant un collagène naturel est en mesure de prendre un certain temps pour restaurer le cartilage endommagé. Prenez gluconate de calcium et des complexes multivitaminés. Essayez de limiter la consommation de sel et augmentation de la consommation de poissons. Buvez beaucoup de liquides. Le menu devrait prévaloir légumes et les herbes que sucreries et les aliments gras. En plus de la nourriture devrait examiner votre style de vie que vous êtes actif. Peut-être que les problèmes associés à la mobilité des articulations du genou insuffisante, et assis à l'extérieur dans lequel les jambes en permanence les genoux pliés et commence finalement à se faire sentir la douleur et crunch. Prenez soin de vos genoux et de faire petite pause au travail ou à la maison, de suivre quelques exercices faciles pour les jambes, les genoux se blessent souvent.
Exercices pour genou
Si la douleur au genou en raison du manque d'activité physique et la sédentarité, vous devez commencer à faire des étirements. Quotidienne lente et minutieuse étirement favorise la circulation sanguine, l'échauffement des tissus et le retour de la fonction motrice normale des jambes. Prenez ces exercices simples:
Faites glisser vos doigts à vos orteils en position debout et sans plier les genoux;
prendre un certain prysedov profonde et lente jusqu'à ce que vous sentiez une tension dans les articulations;
Asseyez-vous sur le sol avec ses mains saisir les pieds et essayer de se asseoir dans cette position le plus longtemps possible;
Faites glisser assis avec les doigts à chaussettes pieds;
faire l'exercice "vélo".
Une activité physique excessive avec une influence de poids sur mes genoux trop dangereux, destructeur et elle affecte les articulations et le cartilage du genou.
Si vous êtes dans la salle de gym, et vous avez une douleur au genou après la formation, puis se éteint avec leur programme dans l'exercice pour les jambes avec poids. Cela signifie que quelques semaines ne est pas conseillé de faire prysedы avec une barre ou haltères. Travailler cette fois en utilisant votre propre poids corporel et de l'exercice en utilisant pilates et le yoga, profiter d'une baignade, ce qui vous permettra d'être en excellente forme physique et soulager la charge sur le genou.
Pour courir sur des surfaces dures, utiliser uniquement spécialisés chaussures de sport, semelles structure qui compense les effets nocifs de l'asphalte ou du tapis de course à pied. Équipements erronées et inappropriées chaussures de course, sans semelles intérieures et semelles de mousse spéciales provoque souvent des douleurs dans les jambes et les genoux en particulier. Demandez à l'entraîneur pour démontrer l'efficacité de la course, car l'exécution - cet exercice, ce qui est une lourde charge sur les pieds, les genoux, et il fait partie de la charge prendre le dessus. Les personnes atteintes de genou malade tissus gonflement des articulations dans la rotule et jambes bougeaient blessures que les médicaments devraient être appliquées les recommandations ci-dessus.

Médicaments de la douleur au genou
Depuis les plus vulnérables est cartilage qui forme le dispositif de genou est en accord avec le chirurgien commencer à recevoir hondprotektorы (médicaments qui aident à la synthèse de nouvelles cellules de cartilage dans le cartilage). Parmi hondprotektorov noter le sulfate de glucosamine, l'acide hyaluronique et le sulfate de chondroïtine. En outre, le médecin peut artroaktyv, dyatseryn et Don - médicaments contenant les substances ci-dessus à certaines doses.
Pour soulager la douleur et l'enflure du genou en utilisant des onguents et des gels:
diclofénac;
Nise;
bыstrumhel;
ketonal;
indométacine;
fynalhon;
vyprosal.
Ces produits contiennent de l'ibuprofène dans sa composition, extrait de poivre et l'acide salicylique. Ils font réchauffement et vasodilatateurs effets sur l'inflammation. Ce est une réduction de l'œdème, la restauration de la circulation sanguine, l'inflammation disparaît progressivement et est spasme musculaire autour des articulations douloureuses genoux. Combinez genoux possibles avec des médicaments traditionnels, qui peuvent également aider lorsque blessé au genou médicaments.