Peu importe comment il sonne ridicule, mais le nombre de personnes qui veulent prendre du poids est de récupérer ainsi aussi énorme que le nombre de ceux qui veulent perdre du poids.
Séances d'entraînement épuisantes, l'alimentation et de sucer une grande variété de méthodes - tous dans le but de perdre du poids - une énorme machine de l'argent. Sans surprise, ce est très, très bénéfique pour beaucoup de gens.
Mais comment prendre du poids - cette question est beaucoup moins réponse, mais il a également problemen et important que la question de la perte de poids.
Et certainement vous serez surpris d'apprendre que pour perdre du poids - plus léger que mieux obtenir!
Un gain de poids sans conséquences, soit de récupérer correctement, sans préjudice de leur propre santé - ce est un sujet pour une autre conversation.
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Maux termes physiques et psychologiques, y compris les questions qui affectent le fœtus pendant la grossesse, différents types de stress et la fatigue, l'insomnie et les troubles du sommeil. Ce est seulement une petite partie.
Compte de l'avis, qui acceptent que des nutritionnistes et des formateurs des centres de fitness.
Depuis la prise de poids correctement?
1. Stimulation de l'appétit
Cela peut se faire facilement en buvant un verre avant chaque repas ne importe quel jus ou d'eau minérale gazeuse. Convient également, si vous le souhaitez, cocktail de fruits ou de la bière, même non-alcoolique.
2. Ration
La principale chose - nutritifs et la régularité. Vous ne devriez pas sentir la faim du tout. Petit déjeuner, déjeuner et le dîner doivent être complètes et des plats chauds. Ne oubliez pas les collations, au moins trois fois, ce qui doit nécessairement inclure des collations, des fruits, des légumes et du lait.
3. Reste
Détendez-vous après chaque repas principal - donner peretravytysya alimentaires. Dans le sommeil, peuvent lire, regarder la télévision - le plus important, que le corps ne était pas en suspens.
4. Boire
Buvez beaucoup de - 2-3 litres par jour. Boire devrait être différent, de l'eau et des jus et boissons lactées. Faites attention à la teneur en calories et en matières grasses de boissons. Qui plus est, mieux ce est. Ainsi, la teneur en matières grasses du lait ne doit pas être inférieur à 3%.
5. La valeur de l'énergie
Et puis, comme ils disent, le plus - le meilleur. Toutes sortes de bonbons et produits de boulangerie, pâtes et pizzas, toutes sortes de sauces riches en calories et pommes de terre frites - Maintenant tout que vous non seulement disponibles, mais aussi nécessaire. Ne oubliez pas de protéines - viande, sera utile et le chocolat noir.
6. augmentation progressive portions
Augmentez progressivement la partie. Ainsi, par exemple, si vous avez mangé pour le déjeuner 200g bortsch favori, demain manger plat 250ml favori.
7. Les suppléments nutritionnels et vitamines
Pour le plein appui du corps devrait marcher à la pharmacie et acheter un bon complexe de vitamines. Eh bien, si il contiendra en plus de vitamines et de minéraux et oligo-éléments même. Dans tous les cas, avant d'acheter ne oubliez pas de consulter votre médecin - il va certainement recommander le plus approprié pour vous.
8. éducation et la formation physique
Si vous utilisez beaucoup de nourriture, mais pas à la chair de l'exercice - demain vous obtenez ne est pas le ventre "de la bière", et même la cellulite en plus ... vous obtenez mieux, mais de bons chiffres clairement ne fonctionnera pas. Faites attention à la formation de force. Haltères et haltères devraient être vos amis.
9. Observations
Exactement comment regarder le régime pour perdre du poids et de gain de poids quand il est nécessaire d'enregistrer combien vous mangez, combien de calories étaient que le poids gagné. Il est nécessaire de faire le gain le plus de poids en douceur, sans danger pour votre corps à alimentation autant individualisé et l'exercice, à subordonner votre désir et le résultat souhaité.
10. L'absence de résultat
Si, malgré tous les efforts, le poids n'a pas changé ou si vous avez récupéré un peu en 3-4 semaines - consulter un médecin généraliste. Superflu, et même les consultations nécessaires et devenir nutritionniste. Médecin vous prescrira les examens et les essais nécessaires. La raison pour laquelle le poids est resté le même, peut devenir une maladie ou d'un trouble des systèmes internes.
Aider à prendre du poids correctement exercer entraînement, la nutrition avec 3 repas principaux et 3 upotreblenyyamy-grignotage, les résultats de surveillance et même les jours fériés!
Vidéo comment prendre du poids

Probablement tout le monde sera d'accord que le cadeau le plus précieux de toute vie humaine - ce est la santé, qui, comme le dit est connu, aucun montant de la richesse ne peut pas acheter. Mais le corps humain ne est pas parfait, donc plus on vieillit, plus d'attention devrait être accordée à la prévention de diverses maladies.   Ce est peut être fait à la maison, si nous rejetons la paresse et le nettoyage périodique des principaux systèmes et organes de notre corps.
Pourquoi devrait se engager dans le nettoyage de notre corps
Tout au long de notre vie, souvent influencés par une mauvaise alimentation, nos corps commencent à former des substances nocives. Si le temps ne tient pas les procédures normales de nettoyage, ils se accumulent dans les calculs de formulaire et les reins, dans les cellules et le liquide intercellulaire dans les sacs en commun, déposée sur les parois internes des vaisseaux sanguins, etc.
Si vous ne regrettez pas votre corps, comme la fumée, trop manger, l'abus d'alcool, de travailler dans des conditions dangereuses, très probablement vous possédez déjà un tas de maladies chroniques. Donc, vous avez juste besoin de comprendre l'importance de procédures de nettoyage qui soit garder les jeunes, de la vigueur et de la mobilité à la vieillesse. Ci-joint la plupart de ces méthodes sont conçus juste pour une utilisation à la maison, de sorte que vous ne avez pas à aller à l'hôpital pour cela.
"Bouché" le corps est un terreau idéal pour de nombreux agents pathogènes, qui comprennent les mycoplasmes, toksoplazmu, ureaplasma, Chlamydia, gonocoque, gardnerella, Trichomonas, virus, levures. Ils sont la cause des lésions de différents organes de processus inflammatoires de l'intoxication. Il existe une séquence de nettoyage du corps, nettoyer d'abord les intestins, après foie et la vésicule biliaire, le fluide de la cuve et du tissu et qu'à la fin du rein. Cela permettra d'éviter la propagation des toxines et des toxines dans l'organisme et leur ré-absorption.
Nous savons une énorme quantité de procédures de nettoyage du corps humain, et parmi ceux qui tentent de faire face à ce à la maison, la famine la plus populaire comme le moyen le plus simple et efficace. Quand une personne refuse de manger, commencer le processus de nettoyage spontanée du corps des dépôts de sel, les cellules mortes ou défectueux et d'autres toxines dans les intestins mourir bactéries de putréfaction, qui ont lieu leurs collègues utiles. Si vous le faites nettoyage à la maison,   plutôt mourir de faim régulièrement, comme une fois par trimestre pour 3-4 jours.
Comment est Colon Cleanse
Typiquement, le nettoyage du département du corps humain est très important pour une bonne santé. A cet effet, utilisent souvent des herbes qui stimulent les organes principaux et neutraliser accumulées dans le corps des substances nocives.   Préparer le payant est très simple:   Prenez les graines de fenouil, l'achillée millefeuille, feuilles d'eucalyptus, camomille, feuilles de bouleau, chélidoine, graines de plantain, souci, sauge et l'origan et mélanger le tout dans des proportions égales. Cinq cuillères à soupe de cette collection, qui se est avéré être un excellent outil pour nettoyer les intestins et l'organisme entier, brew 2 litres d'eau bouillante. Laisser reposer pendant une demi-heure, la souche soigneusement et laisser refroidir à la température du corps. Dans ce cas, le nettoyage sera vraiment douce, parce liquide trop chaud peut provoquer des spasmes involontaires de l'intestin.
Bien sûr, à la maison pour trouver tous ces herbes ne est pas facile, mais il devrait encore venir aux pharmacies pour trouver au moins les deux tiers des éléments inclus dans cette composition. Puis l'effet de nettoyage sera beaucoup plus forte.
Il est préférable d'effectuer ce nettoyage du corps dans la matinée, environ 5 à 6 heures   parce que dans cette période intestin est particulièrement active, mais seulement après un mouvement de l'intestin. Par conséquent, il peut être plus tard des procédures de nettoyage peut se déplacer un peu, mais ce ne est généralement pas être violé.
Si vous êtes chroniquement à court de temps, vous pouvez faire une décoction forte et diluer avec de l'eau à la température ambiante. Lavements pointe avant de l'utiliser doivent être désinfectés par l'ébullition de mettre accidentellement sur l'infection du corps. En fait purgation est que vous mettez une semaine de lavement banale un jour, et le second et le troisième - un jour. Essayez de résister à cette procédure ne est pas très agréable pendant 5-10 minutes et peut être plus difficile à nettoyer que possible était complète.
Quel est le nettoyage du foie
Après le nettoyage des intestins peut procéder au nettoyage du foie -   corps qui prend le plus gros, le filtrage et la neutralisation des substances nocives pour l'organisme qui proviennent de l'environnement.
Pour nettoyer le foie a l'effet désiré, il doit être préparé à l'avance. Pendant la semaine, ne manger que de la nourriture végétarienne et de regarder pour des selles régulières.
Le premier jour du nettoyage du corps sur un estomac vide le matin, faire un lavement. Puis un jour est recommandé de ne manger que fraîchement préparé du jus de pomme. Le lendemain, faire la même chose, et la prochaine boisson jours jus de pomme juste avant 19 heures. On croit que le moment le plus favorable à nettoyer le corps de roches qui se sont accumulées dans le foie.
La procédure de nettoyage du foie, qui se tient à la maison, est comme suit:   Rester au lit, mettre un coussin chauffant sur le foie et tous les quarts d'heure à l'intérieur de 3 cuillères à soupe jus de citron et l'huile d'olive autant, avec le bon les mélanger dans un verre.
Meilleure tenue bouteille d'eau chaude dans le quadrant supérieur droit moins 2-3 heures. Puis endormir paisiblement. Lorsque vous vous sentez le besoin de déféquer, vous verrez les résultats, bien sûr, si elles sont menées correctement le nettoyage du foie, des pierres de bilirubine sortent couleur verte, bouchons de cholestérol, la bile noire, le mucus et pièces mortes, etc. Cela signifie que le corps a commencé à se débarrasser des toxines internes qui se sont accumulés dans ce fil des ans. Habituellement, un peu (4) de ces émissions, et ensuite faire un lavement nettoyage et ne est pas très dense posnidayte.
Méthodes de traitement des joints
De Se de maintenir la flexibilité et la mobilité articulaire,   est nécessaire de les nettoyer régulièrement en utilisant des remèdes populaires, ou le corps peut vieillir de commencer à donner des échecs les plus graves. Placer les feuilles de laurier 5 g dans 300 ml d'eau chaude et faire bouillir pendant quelques minutes, puis laissez-le bouillon infusion dans un thermos pour 3-4 heures. Égoutter la solution et le boire à petites gorgées dans les 12 heures. Tout à coup prendre aucun cas ne peut pas, ou au lieu de nettoyer le corps vous gagnez des saignements. Faites cela pour trois jours par semaine peut répéter la procédure. Ne mangez que de la nourriture végétarienne. Dans la première année des articulations est recommandé d'effectuer le nettoyage tous les trois mois,   puis une fois par année, et il doit nécessairement précéder le nettoyage du côlon.
Procédé de traitement de la lymphe
Lymphatique - est l'un des plus importants fluides les corps, si propre il est également souhaitable pour ceux qui veulent se sentir vraiment sain. Pour préparer ce mélange spécial de jus de fruits frais: Prendre 200 ml d'eau de fonte, 900 ml de jus d'orange et de pamplemousse, 200 ml de jus de citron. Avant la procédure, faire un lavement de nettoyage et de boire une solution saline (pour elle dans 100 ml d'eau devrait prendre une cuillère à soupe de tout sel). Très bon effet sur le corps, dans ce cas faire une douche chaude, un sauna ou un bain de vapeur, il favorise écoulement abondant d'eau et le corps des expéditions alors naturel. Chaque demi-heure boire 100 ml de mélange de jus obtenu. Typiquement, la lymphe nettoyage recommandé pendant trois jours consécutifs sans manger autre que l'eau de fonte et le mélange ci-dessus ne importe quoi.
Comment nettoyer les reins
Les reins sont l'un des organes les plus importants de l'organisme humain naturel et le filtre pour toutes les toxines qui entrent ou en forme, de sorte leur nettoyage doit prendre soin de ses premières années.   Préférable de commencer les procédures de nettoyage des reins été, à la hauteur de la saison de la pastèque. Méthode de nettoyage dans ce cas est d'utiliser Arbuzov et du pain. Mangez ces aliments pendant une semaine, car ils contribuent à tromper pierres et de sable du système urogénital.
Une autre façon de nettoyer   rénale implique l'utilisation combinée de l'huile de pin et de fines herbes. Prendre 50 grammes de moût, la marjolaine, la renouée, baume de citron et de sauge Saint-Jean et les faire cuire avec du thé à base de plantes, podribnyvshy pré. Préparer 20-25 grammes d'huile de pin, qui est un outil indispensable pour le nettoyage des reins. Semaine asseoir sur un régime végétarien, parfois manger tisane avec du miel. Le septième jour, la préparation de 100 ml de bouillon d'herbes fraîches, refroidir et boire une demi-heure avant un repas, en ajoutant 5 gouttes d'huile de pin naturel. Prenez ce mélange trois fois par jour pendant cinq jours. Vous remarquerez que commença le processus de nettoyage: pomutneet quantité d'urine peut commencer à sortir roches et de sable.