Récemment, la question de savoir comment exécuter pour perdre du poids est devenu très important parmi la plupart des femmes. Car, pour perdre du poids et silhouette mince devrait savoir comment commencer à courir.
  Prérequis Sport
  Experts dans le domaine de la perte de poids célébrer le fait que la course et d'autres activités physiques sont inclus dans la plupart des programmes visant à la perte de poids. Bien que il ya quelques années la plupart des dames ont été parfaitement convaincu de nombreux régimes. Mais dans la plupart des cas régimes inefficaces à l'embonpoint dans les domaines des cuisses et l'abdomen. Dans ce cas, vous arriverez à l'aide des sports.
  Le Matériel
  Avant de commencer à exécuter doit être choisie chaussures de sport. Bien sûr, vous pouvez acheter des chaussures à la mode dans les magasins de sport, mais il suffit de lancer le costume et baskets habitude. La principale chose qu'ils étaient assez semelle souple et Tolstoï, pas paralysé le mouvement du pied et était en mesure de protéger ses pieds de pierres saillantes, le verre et plus encore.
  Vêtements dans notre cas joue également un rôle important. Survêtement doit choisir parmi neproduvaemoho et matériau imperméable qui résout plusieurs problèmes: protège contre le vent et la pluie, et favorise la transpiration forte, cela ne suffit-il pour perdre du poids.
  Où est le meilleur exercice du jogging?
  Un autre facteur important qui influe sur les classes de fonctionnement retenus, est de couvrir le sol. Il se trouve que l'évolution du corps humain a évolué dans des conditions non liées à béton, l'asphalte, si possible, vous devriez éviter de telles surfaces. Emplacement optimal pour de longues courses - liaison à la terre dans le parc ou dans les arbres.
  A quelle heure?
  Pour le jogging pour perdre du poids est préférable de choisir l'après-midi lorsque le corps a reçu la majeure partie des calories quotidiennes. Il est à noter que collation dense après le jogging ne menace un dépôt supplémentaire de réserves de graisse. Bien que l'autre homme a entrepris de perdre du poids ne devrait pas ressentir la faim. Donc un peu de yogourt ou yogourt faible en gras et une heure et demie après le jogging ne fait pas mal.
  La durée optimale de la course
  Pour le corps a commencé à utiliser les graisses comme source d'énergie, sur toute la longueur devrait être de 35 à 50 minutes. Mais si vous venez apprêtez à effectuer jogging quotidien d'heures, alors très probablement de ces sports bénéficieront peu. Ainsi, le débutant n'a pas besoin d'épuisement chaque jour pour tourmenter votre corps mieux d'abord et augmenter progressivement la charge d'alterner courir avec le reste. Ainsi, le corps entrer en toute sécurité le rythme souhaité tout en préparant croisées charges du système musculo-squelettique et le système cardiovasculaire.
  Qui a couru le plus efficace pour la perte de poids?
  Jogging est considérée comme la technique la plus appropriée pour faire du jogging. Depuis lors cet accent ne est pas en cours d'exécution longueur de foulée, et leur fréquence. Cela réduit la contrainte sur les ligaments et les articulations sans diminuer l'intensité du corps de prodelыvaemoy dans son ensemble.
  La première jogging, même sur un terrain plat sera pour le corps plutôt sérieux défi. Mais ces pistes serait mieux de passer à la région regorge collines. On doit observer une bonne respiration et essayer de garder l'étape de fréquence lors du levage ou de descente.
  Profitez de nos recommandations pour le jogging efficace.
  Bonne chance!

Guerre de la graisse corporelle est une affaire sérieuse, car nous avons besoin d'une approche globale. Abus de l'activité physique dans le centre de remise en forme vous aidera à battre la graisse, ainsi qu'un régime alimentaire épuisante.
  Il ya des chances que toutes les expériences ne fera que l'indigestion et non à un ventre plat. Là   quatre règles d'or de l'harmonie   : Nutrition, l'exercice, un bon sommeil et l'érection de stress à un minimum.

  Exercice de se battre pour un ventre plat
  Des exercices spéciaux pour se débarrasser de la graisse sur le ventre - pas. Quand nous perdons du poids grâce à l'activité physique, la graisse du corps est brûlé uniformément. Mais ne désespérez pas.
  Les scientifiques ont montré que l'outil le plus efficace dans la guerre contre le surplus de graisse sur le ventre - est aérobic. Un autre grand nouvelles - mener une guerre sans merci contre l'obésité peut être à la maison.
  Lorsque vous faites un programme d'aérobic, ne oubliez pas que ces charges et aider à brûler à l'intérieur, et de la graisse sous-cutanée. Les exercices sont conçus pour renforcer le tonus musculaire - seulement privé de graisse. Une demi-heure d'aérobic   4 fois par semaine   - Idéal pour éliminer l'excès de graisse dans la région abdominale de la maison. Mais rappelez-vous que la charge doit être régulière.

  Se battre avec l'estomac par l'alimentation
  Diète - la principale arme qui frappe droit sur la cible. Ce est elle qui va gagner la graisse sur l'abdomen. Premier assistant dans la guerre lourde -   cellulose . Il peut être trouvé dans les fruits,   les grains entiers et les légumes.
  Le corps dépense beaucoup d'énergie sur la digestion de ces aliments. Par conséquent, l'énergie neroztrachena excessive que les réserves de l'organisme sous forme de graisse sur les cuisses et l'abdomen, disparaîtront progressivement. Composer alimentation, ne oubliez pas la règle de base: le corps doit   dépenser plus   l'énergie qu'elle ne en reçoit de la nourriture.

  Bon sommeil et le contrôle du stress
  Le manque de sommeil comme un excès, ont non seulement un impact négatif sur la santé du corps, mais aussi de fournir un impact négatif majeur sur la formation de l'excès de graisse. Les scientifiques ont confirmé que les personnes qui produisent dorment moins de cinq heures par jour ou plus de huit heures, accumulent la graisse plus souvent.
  Outre   un bon sommeil   restaure l'énergie qui aide à devenir plus stresostiykym. Il est très important pour les femmes parce qu'ils sont comme "bâton" détresse émotionnelle et le stress quelque chose de savoureux.

Le problème de l'apparition de la cellulite et la question «Comment combattre la cellulite? "Dérange le plus les femmes parce que peu de gens indépendamment du poids et le physique se vante manquent cellulite. En fait, la réponse à "Comment combattre la cellulite? "Easy. Respect de certaines règles, la nutrition, l'exercice - tout cela va vous aider à dire adieu à la cellulite une fois pour toutes.
Comment combattre la cellulite: la nourriture.
Surveillez attentivement votre régime alimentaire, il devrait être équilibrée, diversifiée et complète. Portez une attention particulière aux fruits et légumes frais. Ils contiennent beaucoup de substances utiles dans votre silhouette Boire beaucoup de fruits et légumes ne affecte pas. Comment combattre la cellulite? Doit être exclue de l'alimentation de l'alcool doux et permettra de réduire la consommation de produits à base de farine. Recommandé de boire de l'eau minérale et le thé vert, mais le café est mieux de ne pas en abuser.
Comment combattre la cellulite: fyznahruzka.
Sport devraient certainement prendre une place importante dans votre vie. Si voyages à la salle de gym vous ne pouvez pas se permettre ou ont-ils pas eu le temps que vous pouvez faire à la maison, et la leçon devrait être régulière et bien pensé. Bien sûr, le plus précieux pour répondre à la question «Comment combattre la cellulite? "Sera activités comme la marche, la course, l'aérobic, le saut à la corde, le cyclisme, la natation. Mais si vous pose problème, l'ajustement et la gymnastique, matin et soir. Comment combattre la cellulite? L'Internet est que vous pouvez trouver de nombreuses vidéos des exercices, choisissez ceux qui vous plaisent, et engagé. Essayez de vous rendre la vie plus actif et passer plus de temps sur la route, revenir à la maison sur les escaliers, marcher au travail à pied, passer un week-end à l'extérieur, mettre les fruits et légumes pays et de prendre soin d'eux.
Comment combattre la cellulite: différentes procédures.
Comment combattre la cellulite? Faites vos assistants thérapie de l'eau en lutte constante pour une belle peau. Sauna, hammam, douche - tout cela va sûrement vous aider à améliorer l'apparence de votre peau. Ainsi que différents massages aident, elles peuvent être exécutées dans la cabine et à la maison. Diverses crèmes, gels, gommages et enveloppements vous aider à faire votre corps magnifique. Par ailleurs, rendre ces outils que vous pouvez posséder.
Ces moyens sont bien ensemble, mais systématique et régulière base, vous pouvez obtenir le résultat souhaité et la question "Comment combattre la cellulite? "Disparaîtra par lui-même.