Subsistance saine et à droite - ne est pas seulement à la mode, mais aussi rentable. Par exemple, lors de la prise sur le travail professionnel est question importante est de savoir si le candidat de fumée. Cela est dû au fait qu'une personne fume passe beaucoup de temps à travailler sur les campagnes de la salle de fumer. En outre, il existe un risque accru de morbidité associée à la pollution des voies respiratoires.
  Le plan de l'article:
  Principes fondamentaux
  Conseils pour adultes
  Une vie saine pour votre enfant


  effet dévastateur sur le corps, le faisant passer sur le rétablissement de ses ressources normales de l'État destinés à l'activité intellectuelle et créative. Vos mauvaises habitudes peuvent servir d'incitation pour vos enfants à apprendre d'eux.

  2.   Construire une routine quotidienne stable.   Cette séquence de sommeil en alternance, se réveiller, manger, l'activité intellectuelle physique. Il est individuel pour chaque personne et devrait tenir compte de toutes les fonctionnalités de votre corps. Mode Going, le corps sera déchets plus efficace et efficiente des ressources et de récupérer.
  3.   Entièrement assez sommeil.   Sommeil permet au corps et de l'esprit de l'homme est nécessaire pour réapprovisionner ses stocks force. Le manque de sommeil entraîne principalement à l'épuisement du système nerveux qui menace la maladie très désagréable, pour ne pas mentionner le fait que, normalement, vous ne pouvez pas fonctionner.
  Conditions de sommeil sain:

  Le montant minimum de temps nécessaire pour que le sommeil est d'environ six à huit heures par jour. Ce est le temps nécessaire pour la récupération.

  Pour la détente et sommeil réparateur est recommandé de prendre un bain chaud avant de se coucher.

  Votre lit ne doit pas être trop mou et pas trop dur. Corps à être à l'aise.

  La plupart chantent sans aucun vêtement, parce qu'elle entrave la circulation des fluides et empêche le repos approprié.

  A la veille de sommeil doivent aérer votre chambre.

  Mangez conseillé de deux heures avant l'heure du coucher, comme dans le sommeil le corps ne peut digérer correctement la nourriture, et il vient de se décomposer dans l'intestin, ce qui provoque des flatulences et les ballonnements.

  Meilleur dormir douze heures (nuit), parce que cette fois - le plus favorable pour dormir.

  Avant d'aller au lit ne est pas recommandé pour voir les films d'horreur et de lire ces livres. Cela peut provoquer des rêves désagréables, sensation de faiblesse et de fatigue dans la matinée.

  Teinture de menthe ou de mélisse avant le coucher aidera battre l'insomnie.

  4.   Suivez le régime.   Manger est nécessaire dans la même période de temps. Le "snack" final est important de réaliser deux heures avant le coucher. Total pour la journée optimale manger trois ou quatre fois, le partage des repas trois ou quatre heures. Si manger lentement, mastiquez bien. Indésirable en lisant un livre ou regarder la télévision. Cela empêche le corps à sécréter suc gastrique pour la digestion normale. La longueur repas le plus approprié est 30 minutes.
  5.   Veillez à recharger.   La transition de l'état du corps de dormir très longtemps vitalité. Donc, accélérer et dans une certaine mesure aider à soulager l'activité physique. Il permettra d'éliminer la faiblesse et la léthargie, ajouter ton corps et de l'énergie, réchauffer les muscles, les articulations et les tendons avant le jour du travail actif. La charge doit couvrir les organes respiratoires, développer la flexibilité et prévenir la raideur. Cependant, ne oubliez pas que les exercices du matin ne devraient pas causer de la fatigue. Dans ce cas, essayer de réduire l'intensité de la charge.
  6.   Débarrassez-vous de l'excès de poids.   L'excès de poids est un grand fardeau sur le coeur, les vaisseaux sanguins, de l'estomac. L'excès de poids exerce une pression sur les articulations et la colonne vertébrale. La graisse se dépose sur les organes internes, les encombrer.
  7.   Se engager dans des activités sportives.   Ils devraient vous offrir le plaisir physique et morale. Parfait piscine ou le vélo et la marche rapide avec bâtons de ski.
  8.   Veiller à l'hygiène personnelle.   Hygiène est étroitement associée à un mode de vie sain. Au régulière brosser les dents - deux à trois fois par jour. Dans la soirée, nettoyer les exfoliants pour la peau afin qu'elle puisse respirer. Souvent lavez vos cheveux. Retirer la contamination des vêtements et des chaussures.
  9.   Appliquer durcissement   à renforcer les défenses de l'organisme. La principale exigence tempère:

  la régularité;

  augmentation posologique graduelle;

  utiliser les douches;

  ne négligez pas l'eau et le soleil;

  durcissement de la petite enfance recommandée.


  10.   Apprenez à résister à des situations de stress.   Sachez que la santé - est essentiel pour vous. Une forte volonté et la détermination doroblyat plus.

  Une vie saine pour votre enfant

  Afin d'assurer un mode de vie sain nécessite:
  1.   Durée de vie optimale.   Ce est une routine quotidienne qui comprend divers types d'activité et le sommeil. Dans le cadre du régime établi biorythme corps formé fonctionnement, un effet positif sur son développement. Le régime soulève et influencer un enfant habitué à la discipline et l'ordre. Le concept de régime comprend:

  la régularité de répondre aux besoins physiologiques de l'enfant (de sommeil, de nourriture);

  fournir des soins d'hygiène du corps et les vêtements des enfants;

  développer les compétences de communication nécessaires pour mener des activités conjointes.

  2.   alimentaire de rationalité.   Il est de fournir le meilleur équilibre de tous les nutriments nécessaires pour le développement complet et approprié. Car le développement de aliment de rezhymnost.

  3.   Le développement de l'activité motrice.   Cette activité produit des effets sur le développement du cerveau et le corps de l'enfant, formant de nouvelles connexions neuronales dans le cerveau (cortex). Au cours de cette activité, l'enfant obtient une nouvelle expérience automobile, développe mouvement.
  4.   Enfant durcissement   vous permet de créer un mécanisme de défense efficace contre les bactéries pathogènes dans son corps, augmente l'endurance physique et la résistance.
  5.   Créer un environnement permettant psychophysique.   Votre enfant doit être élevé dans une atmosphère de confort, l'amour et les soins. Cela crée les conditions nécessaires pour l'adoption de comportements vous. Bien sûr, vous ne avez pas à expliquer à votre enfant sur les dangers du tabagisme, fumant une cigarette serrée entre ses dents.
  Locaux domestiques doivent être diffusés régulièrement et sortir de messager impliquant enfant. Il lui favorise l'attitude précieux pour mode de vie sain et de créer en lui un besoin psychologique pour la santé. Vous devez montrer tous les principes d'une vie saine que sur un exemple personnel.

  En résumé, nous notons qu'un mode de vie sain - pas seulement un ensemble d'événements régulièrement, comme la piscine ou un stade. Ce est une philosophie, une gamme complète d'attitudes et de principes. En améliorant le corps, l'esprit et vous améliore.
  Rester en bonne santé et parfait!  

  Vestes en cuir peuvent à juste titre être appelé le plus universel dans le vestiaire. Son élégance et de style lignes tombaient comme des ventilateurs à la mode et pratique et commode aiment vestes cuir choses pour ce qu'elles protègent de manière fiable contre le vent et l'humidité.
  Et maintenant, sortir du placard veste en cuir préférée, où il est resté de l'été ou en hiver, sur elle sont des plis et des rides inesthétiques. Contrairement choses de lin zim'yatist facile sont appelés négligence élégante, la peau ridée se regarder bâclée. En raison de stockage formée par des plis dans la chemise doit être éliminé. Il ya plusieurs moyens de faciliter la veste en cuir et le retourner à son charme d'antan.
  Des moyens rapides
  Malheureusement, la façon traditionnelle de se débarrasser de pomyatostey utilisant le fer doit être abandonnée. Laisser un fer chaud sur la peau pistes peu attrayants. En outre, à la suite d'un traitement thermique peau fine peut rétrécir. Mais pour aider le fer peut prendre comme relativement rapide pour éliminer les rides. Ce fer est utilisé hors AMM ainsi que la presse.
  La température du fer est exposé à au moins veste rozladnuyetsya sur la planche à repasser côté sordide jusqu'à. L'endroit appartenant lisse, recouvert de papier brun épais ou cuisson en papillote (2-3 couches), puis le fer légèrement pressé contre le produit. Sous l'influence de la gravité devrait replier. Cette méthode peut être appliquée seulement sur la peau rugueuse.
  Propriétaires vapeur peut aligner veste en cuir à la menthe en utilisant ce miracle de la technologie. Par accroché sur la veste de cintres à une distance de 10-15 cm générateur de vapeur qui monte, qui a produit un jet de vapeur. Vapeur ne devrait pas être trop chaud, donc la peau peut former des bulles. Plis disparaissent car la vapeur trucs transformés refroidissement. Cette méthode ne convient pas pour les produits de lissage où la peau combiné avec de la fourrure, ainsi que des vestes qui sont imprégnés avec la composition hydrofuge.
  Si la veste est faite de cuir fin et doux, et le stock est à quelques heures de temps libre, vous pouvez simplement mettre sur une veste et marcher autour de l'appartement. Cuir redressé sous l'influence de la chaleur du corps.
  Si le temps est atteint
  Ceux dans la réserve est au moins 2-3 jours ne peuvent recourir à toutes les méthodes de lissage de la peau. Il suffit de l'accrocher sur le cintre taille appropriée - sous son propre poids, la peau forme originale.
  Si la veste appartient à habiller le matin, le soir, il est possible d'organiser un "bain de vapeur". Dans le bain ou d'un bassin tapé l'eau chaude sur la capacité, mis à l'ébullition chemise d'eau. Le procédé, bien qu'efficaces, mais associé à un certain nombre de difficultés. D'abord, vous pouvez simplement accrocher une veste, que la partie inférieure de la paire obtiendra plus de la partie supérieure, ce qui peut provoquer une déformation du produit. Pour le traitement de veste d'uniforme doit se trouver à l'horizontale, ce qui nécessitera une certaine adaptation ou la sécheuse. Comme l'apparition de condensation sur la surface de la peau, il doit essuyer avec un chiffon sec. Pour la vapeur veste, etc donc il ne devrait pas être plus de 30 à 40 minutes, en les retournant de temps en temps d'un côté à l'autre, alors il doit être complètement sec.
  Presque aucun effort ne est nécessaire pour lisser la peau, si la maison il ya du beurre d'arachide. Humidifié coton-tige dans le traiter toute la surface du produit et un couple de jours à porter à son balcon. Rides et des plis disparaissent complètement et la peau recevront un bel éclat. Le même effet peut être atteint que si vous utilisez la gelée de pétrole brut ou de l'huile de ricin. Si la peau ne est pas complètement absorbé huile ou de vaseline, l'excès enlevé avec une serviette en papier.
  Garantie absolue de se débarrasser des rides donner tailleurs de cuir et de nettoyage à sec. Armé de presses spéciales et assistant du générateur de vapeur retour veste attrayante. Mais même les professionnels peuvent refuser de travailler le cuir comprimé et en relief, à la suite du traitement, il peut être endommagé.