Au cours de la hiver long et froid, la plupart d'entre nous, dans la pratique, gagner de livres supplémentaires. Et quand, enfin, vient l'été, ces livres sont convertis en un des principaux problèmes pour l'élimination des qui a utilisé une variété de méthodes et de techniques. Parlons les mêmes choses que l'aquagym peut être utilisé pour la perte de poids et comment cette technique est considérée comme prometteuse.
  Faire de l'aérobic de l'eau peut être ne importe qui   il n'a même pas besoin d'être capable de flotter. Et votre poids, le physique et l'âge jouent également aucun rôle - aquagym très utile pour tout le monde! La profondeur du bassin, qui sont des classes peut varier de 1 m à 17 m Si vous exercez dans une piscine profonde, vous recevrez un kit spécial -. Ceintures gonflables et d'accessoires pour le cou.
  L'efficacité de l'aquagym, comme un outil pour la perte de poids, sans aucun doute. Et ceux qui ont eu cette expérience, la technique de réclamation qu'il contribue non seulement à perdre du poids mais aussi se débarrasser de la cellulite, rendre la peau plus souple, lisse ou même complètement supprimer les zones à problèmes. Mais quelle est la raison de la grande efficacité de l'aquagym pour perdre du poids? Les experts disent que la chose des propriétés uniques de l'eau - pour une personne qui est engagée aquagym, non seulement obtient suffisamment d'activité physique élevé, mais se sent aussi la pression hydrostatique qui normalise la circulation sanguine et améliore le métabolisme.
  Si vous ne avez jamais eu l'aquagym, et maintenant savoir comment ces classes sont faites, il est utile de savoir que meilleure formation de départ seuls les groupes spéciaux pour les débutants. Voici l'entraîneur donne des cours en mode plus économe, et leur durée ne est que de 20 ou 25 minutes. Mais une fois que votre corps se habitue à l'exercice, qui donnent les débutants, vous pouvez passer à un autre groupe où a organisé une formation intensive, et fournit charge plus élevée.

  Classes standard dans le groupe de l'aquagym est 45 minutes.   Et l'entraîneur, alternant habilement exercices pour développer les différents groupes musculaires pendant ce temps, sera en mesure de «processus» efficacement votre corps entier. Vous serez offert sur une puissance de fonctionnement exercices, étirage et même de travailler avec un équipement spécial. Cette gamme d'équipements pour l'aquagym extrêmement diverses -   Il contient des ailettes pour les jambes, ailettes, des gants, des balles, pondération pour les mains et les pieds, haltères, à l'intérieur duquel est du sable, un bâton spécial pour étirer et plus encore.

  Surtout prisé aquagym pour la perte de poids, à la suite de l'utilisation de cette technique notable après les premières séances. Vos muscles rattraper, entrez le ton de la peau devient plus souple et la figure gracieuse. Mais le plus intéressant est que vous obtenez un meilleur sommeil et l'humeur, vous oublierez l'ennui, le stress et la fatigue chronique. Et dans ce trouve le pouvoir de guérison de l'eau.
  Bien sûr, l'efficacité de la formation dépend de la compétence de l'entraîneur, qui travaillera avec vous et sur votre enthousiasme et le désir de travailler. Et problèmes de motivation chez les personnes impliquées dans l'aquagym survient généralement parce que ces études donnent un vrai délice, rempli de nouvelles forces de la vigueur et du corps. Mais ne oubliez pas de penser attentivement votre alimentation pour obtenir un effet positif. Fruits, légumes, aliments contenant des fibres, de l'eau propre, pour vous aider à approvisionner en nouvelles forces pour la formation et pour une courte période, affiner la forme.

  Pour nettoyer la bouche et la salive de mouiller nécessaire. L'absence de production entraîne une sécheresse de la muqueuse et que l'inconfort. En plus de soutenir la bouche la salive humide effectue d'autres fonctions tout aussi importantes. Il protège les dents contre la carie, aide à digérer les contrôles alimentaires niveaux de bactéries dans la cavité buccale, la prévention de la propagation de l'infection, facilite le processus de mastication et de déglutition. La sécheresse peut être ressentie autour de l'horloge et de l'avance à un certain moment.
  Quelle peut être causé par la bouche sèche?
  Les causes identifiées bouche sèche dur. Le statut temporaire qui se produit pendant la nuit ou le matin peut être causée par:
  - Les problèmes respiratoires découlant de ronflement ou froid, quand à cause de cette muqueuse buccale séché. Aussi ce peuple ont tendance à diminuer le tonus du voile du palais;
  - Intoxication, entraînant précède le début de la soif de cet alcool d'admission ou de la drogue.
  Debout, horloge bouche sèche peut être un signal d'alarme, indiquant que certaines violations des fonctions vitales du corps. Parmi eux:
  - Glandulaire obstruction du canal, ce qui réduit la production de salive;
  - maladies infectieuses aiguës;
  - Maladies de l'appareil digestif;
  - Le Diabète;
  - Augmentation de la fonction de la thyroïde;
  - La polyarthrite rhumatoïde;
  - La maladie de Parkinson;
  - Ménopause;
  - La carence en vitamine;
  - Rayonnement maladie.
  Aussi causer la sécheresse permanente est de fumer ou certaines préférences culinaires (d'amour d'aliments épicés, épicé et salé).
  En outre, cette condition peut se produire au cours des maladies, la déshydratation, accompagnés par une forte fièvre, augmentation de la sudation, des vomissements, la diarrhée, la perte de sang. Il peut être un certain temps dans les climats chauds et secs ou pendant l'effort physique prolongé. Ce symptôme est temporaire et indique que le corps a besoin pour reconstituer les réserves d'humidité.
  Après la prise de certains médicaments peut aussi être la bouche sèche. Propriétés muqueuses sèches avec des antidépresseurs, les tranquillisants, les allergies, médicaments contre la douleur, les laxatifs, etc. Si vous les recevez il ya un état de sécheresse, vous devriez examiner attentivement le manuel et prendre note des effets secondaires.
  Nombre de salive produite par les glandes dépend de l'âge: plus l'âge, les moins actifs qu'ils produisent, plus il ya de l'état de sécheresse de la bouche.
  Les symptômes de la sécheresse de la bouche
  Humidité insuffisante provoque orales difficultés lorsque vous mangez, qui à son tour conduit à des blessures des muqueuses, l'apparition de l'érosion, de l'inflammation et des fissures. Le manque de salive entraîne une augmentation de la croissance de la microflore de la plaque et de revitalisation.
  Sécheresse de la bouche est souvent accompagnée de la mauvaise haleine.
  Symptômes prononcés peuvent inclure:
  - Sensation de brûlure sur la langue;
  - Difficulté à avaler;
  - Stomatite;
  - Lèvres gercées;
  - Émoussement de goût;
  - La présence d'un goût métallique dans la bouche.
  Traitement de la muqueuse buccale sèche
  Le traitement est d'éliminer l'état de sa cause directe. À la maison, utiliser des outils qui protègent l'irritation des muqueuses. A cet effet, il est traité de tournesol, d'abricot, le beurre de pêche, le miel, le mélange brun de glycérol (solution à 10%).
  Bon outil, en particulier pour la prévention de la pose temporairement États utiliseront fruits, minérale ou d'eau. Améliorer l'état de cesser de fumer et la consommation d'alcool. Si la bouche sèche se produit en permanence, il est si présence probable d'une maladie. Dans ce cas, le plus tôt pour voir un médecin, le plus rapidement sera fixée pour la cause et le traitement approprié.  

  Actuellement, de plus en plus experts estiment piscine sportive panacée. Et il ya une explication rationnelle, puisque seulement en nageant le corps humain est en position horizontale, avec l'accent sur les muscles du corps est optimale, mais en même temps de chargement de la colonne vertébrale et les articulations sont minimes, contrairement à d'autres sports. Cet avantage se étendra de la colonne vertébrale et les articulations de travailler à faible charge.




  Stress positif parallèle sur les groupes musculaires du corps, la technique de respiration en natation améliore de manière significative le système système cardio-vasculaire, l'équilibre acide-base, l'ouverture de travail et capillaire.

  Comme le flotteur, ce qui serait perdre du poids?

  Les classes sont mieux fait dans l'eau ouverte sans courant. L'air frais et propre, plus la vue du paysage de présence, ajouter la force et d'énergie. Sinon avoir à utiliser la piscine.

  Commencez par dix minutes d'échauffement fizkult qui est des exercices de respiration, les étirements et l'échauffement tous les groupes musculaires du corps.



  Pendant échauffement doit effectivement se baigner, dont la durée viriruetsya 20 à 35 minutes, selon l'intensité de la charge de la condition physique et l'âge de la personne. Dans la natation est important de style de nage alternance périodique. Par exemple, en alternance avec le laiton dos, que la première syllabe de téléchargements muscles des jambes et d'autres muscles du corps plus.

  Brûlez des calories.

  Pour une 35 minutes de natation brûlé plus de 650 calories, ce qui équivaut à vingt-cinq minutes de jogging ou marcher une demi-heure. Toutefois, l'organisme ne est pas dupe, et après la course se réveille un bon appétit, nous devons montrer le caractère et la persévérance qui ne ont pas été à la poursuite vain. Mais avec un fort sentiment de faim, vous pouvez recourir à des promenades à cheval ", par exemple, pour remplir les fruits de l'estomac tels que la pomme, de pêche et d'autres ont beaucoup de chair, pour remplir l'estomac faible teneur en calories des aliments.

  Pendant les leçons, vous obtenez beaucoup d'émotions positives, et tout signal de joie vers le cerveau - un brûler des calories. Ainsi, même ces nuances mineures en apparence travailler sur votre perte de poids. Une humeur positive après le sport peut facilement vous aider à faire face à la faim indésirables.



  Quoi ne pas faire avec piscine pour la perte de poids:

  Pas besoin d'être enseigné à cent pour cent. Cela peut entraîner une détérioration du système cardiovasculaire et un ensemble de livres supplémentaires.

  Ne commencez pas à l'exercice "pour l'entreprise" ou simplement indiquer clairement à l'avance le but et la raison.

  Ne pas trop manger après l'exercice.

  Ne cassez pas le calendrier de formation, ne pas utiliser d'alcool ou de la fumée.

  En seulement un mois d'exercice régulier, vous pouvez perdre 7-12 kilos de trop. Ça vaut la peine. En conséquence, une longue respiration et les mouvements synchrones de main circulaires commencent à travailler le lobe supérieur du poumon, entraînant une forte augmentation de l'arrivée de l'oxygène dans le sang. Ce à son tour conduit à une augmentation des réactions d'oxydation, ce qui permet à brûler les graisses et à éliminer les toxines du corps. Permettent également d'entraînement de l'eau pour renforcer le muscle cardiaque, ce qui accélère le métabolisme de l'eau-sel du corps.

  En plus de brûler l'excès de poids, notamment par une formation régulière sur l'eau, vous pouvez améliorer considérablement leur santé, l'immunité, devenu beaucoup plus mince et plus attrayante. La natation est naturel pour l'occupation humaine, la formation dans le corps de choc de l'eau, pas nocif, mais plutôt donner beaucoup d'efforts, l'énergie, la santé, et non moins confiance.