La dépression après l'accouchement. Que faire?

  Comment faire face à la dépression post-partum

  Presque toutes les femmes ont entendu parler de la dépression post-partum, mais pas toute idée claire de ce que ce est et comment est montré.
  Aujourd'hui une femme après l'accouchement se sent rarement de grandes difficultés, parce que la dépression est caché et se exprime dans l'irritabilité facile, la frustration ou d'autres, au contraire, la léthargie, la somnolence, le désir d'échapper à la réalité. Le plus ennuyeux propre enfant. Raison femme se rend compte que l'aime, mais ne rien faire avec eux le peuvent pas. Beaucoup commencent à nous reprocher dans l'égoïsme, l'insensibilité et t. E., Et cet autre aggrave la situation.
  Pourquoi est-ce arriver, parce que apparemment la livraison se est bien terminé, avoir un enfant merveilleux, vous vous réjouissez. Mais ne fonctionne pas. Et tout cela est que le corps d'une femme, d'une part, a connu beaucoup de stress (l'accouchement), et l'autre - une forte évolution des niveaux hormonaux. Avec corps de la femme a le placenta, qui a fourni ses hormones au cours des six derniers mois, et hormonal normal toujours pas récupéré.
  Aujourd'hui, il est considéré qu'une reprise plus rapide des femmes après l'accouchement est d'une grande importance que, immédiatement après la naissance, avant la naissance de sa litière mis sur l'abdomen de la femme. Dans ce cas, la moitié bébé attendu est inoubliables émotions positives, qui à son tour entraîner une forte libération d'hormones hypophysaires qui favorisent les contractions utérines et la naissance de la litière. Après un certain temps (habituellement 20 à 30 minutes, ils ont besoin de faire le bébé a été réflexe de succion) mettre le bébé au sein de la mère - ce est aussi très important pour les deux. D'autres souvenirs de ce stress émotionnel positif aide une femme à oublier toute la douleur et l'inconfort de la grossesse et de l'accouchement, la laissant seul bonheur et un sentiment de tendresse.
  En l'absence d'une telle mère de contact et de l'enfant après la naissance de son corps se remet lentement, et pire l'enfant se adapte à la vie extra-utérine. Plus et donc remettre de complications à la naissance quand un enfant n'a pas immédiatement mis à la poitrine, est difficile.
  Restauration des niveaux normaux hormonaux (et donc l'élimination de la dépression) favorise l'allaitement maternel approprié. Se il est mis en place, vous commencez à tenir hormones hypophysaires (glandes endocrines principale située dans le cerveau), qui à son tour stimulent la production des hormones sexuelles et rétablissement de la santé physique et mentale des femmes normale.
  Certaines femmes tentent de restaurer son état d'amener moi-même et prendre soin de l'enfant confié à un proche. Ce ne est pas le corps de la meilleure option de récupérer femme est conçu de sorte qu'il est rétabli dans les soins de son bébé, le nourrir, contactez-le. Tous ces soucis quotidiens beaucoup plus de femmes que d'aider à rétablir les soins pour eux-mêmes (bien que lui aussi nécessaire).
  Un rôle important peut jouer un parents sympathiques et discrets pour aider les femmes à créer l'allaitement, des soins appropriés pour l'enfant, une occasion plus de contacts avec lui (en supposant, par exemple, d'autres travaux sur la maison). Mais ne protège pas une femme d'un enfant - ce est juste lent processus de récupération.
  Le comportement correct des femmes après l'accouchement comprend:
  • communication constante avec les services de garde et d'éducation pour eux;
  • mise en place de l'allaitement maternel alimentation «sur demande», ce est à dire quand un enfant agité. Sur sa poitrine qu'il se calme immédiatement, apaise et cette femme. L'allaitement stimule la production d'hormones hypophysaires et restaurer les niveaux hormonaux;
  • la nécessité de prêter attention aussi - lorsque le bébé est endormi; mais le ménage tandis mieux transmettre à d'autres membres de la famille;
  • essayez de vous détendre plus - encore une fois quand le bébé dort - reste redonne force, système nerveux et favorise la sécrétion de lait; si l'irritabilité ou la mauvaise humeur est toujours là, vous pouvez prendre des sédatifs homéopathiques - il ya une dose de médicament et n'a eu aucun impact négatif sur l'enfant;
  • Mangez bien - il est également important pour les femmes et les enfants.
  La peur ne pas se inquiéter au sujet de votre enfant - juste restaurer votre force!  

  Un ensemble spécial d'exercices physiques pour le serrage des muscles après l'accouchement

  Une série d'exercices pour l'abdomen:
  • mensonge sur le tapis sur le dos, se trouvait aux pieds de ne importe quel objet stable (comme un canapé), mettre ses mains sous sa tête et de prendre les virages assis et position couchée (12 fois);
  • position initiale est la même, les jambes légèrement soulevé du sol et de les garder aussi longtemps que possible, et puis, lentement inférieurs (12 fois);
  • position initiale est la même, les jambes en l'air en majuscules ou chiffres (10 lettres ou chiffres);
  • asseoir les jambes croisées, les mains sur la tête, le dos tout le corps dans des directions différentes (10-12 fois dans chaque sens).
  Exercices pour renforcer les muscles du dos, les fesses et les cuisses:
  • allonger sur le dos et soulevez vos fesses sur le sol et le dos, se reposer dans ses mains, plié au coude lentement. Dans la limite de rester pendant quelques secondes, puis prendre lentement la position de départ (10 fois);
  • allonger sur le ventre, mettre son coude plié de tête. Si vous nourrissez votre bébé, puis dans l'ordre pour le garder travmuvalasya, sous la tête et les épaules peuvent mettre un oreiller; puis soulevez la jambe droite sans plier le genou pour maintenir son poids en quelques secondes, puis abaissez lentement. Le même exercice est fait avec le pied gauche (8 fois chaque jambe);
  • position debout, les pieds écartés à la largeur épaule. Sans courber le dos, pliez vos genoux légèrement squat, tenant les mains derrière le dos, rester dans cette position pendant quelques secondes, puis prendre la position de départ (jusqu'à 12 fois).
  Exercices pour renforcer les muscles de la poitrine:
  • asseoir les jambes croisées, bras fléchis, les coudes collés sur les côtés, les doigts mis sur ses épaules, redressez votre dos. Reculer dans un cercle, ramasser, puis prendre dos, bas et en avant (5 fois); puis 5 fois vers le bas, sauvegardez, le dos;
  • position debout originale, les pieds joints. Hétéro main droite pour lever et prendre la tête aussi loin que possible, puis le bas du dos et en bas; répéter le même mouvement avec la main gauche (5 fois avec chaque main);
  • position debout origine, lever les bras pliés aux coudes (paumes vers le bas) de sorte qu'ils étaient au niveau des épaules, les doigts redressent et se connectent juste en dessous de la clavicule. Double prendre coudes forte arrière (paumes séparés), puis diluer main dans la main, reprendre et revenir à la position de départ (10 fois);
  • position debout originale, épaule pieds écartés de la largeur. La main droite sur la hanche gauche mis trois fois décrire rapidement un grand cercle avant et trois - retour; puis répétez tous les autres bras (répéter trois fois);
  • position debout originale, à faire des mouvements de la main, comme dans le style de nage brasse, les mains légèrement vers l'avant et soulevez, transformé paume vers l'extérieur, baisse les bras en avant et vers le bas, comme si fendant l'eau, dissoudre les mains et de prendre la position de départ (répétez 10 fois).
  Comment vite, elle reprend sa forme dépend en grande partie sur son propre.  

  Ce qui est nécessaire après la naissance? Ce que vous devez faire attention.
  Pendant la grossesse et l'accouchement le corps d'une femme se sent de lourdes charges, donc après l'accouchement une femme a besoin de temps et quelques efforts pour rétablir leur santé.
  Pour récupéré entièrement le corps d'une femme après l'accouchement, vous avez besoin d'au moins deux mois, et dans certains cas encore plus - Tout dépend des caractéristiques individuelles de l'organisme. Période post-partum est très important pour la santé des femmes, si vous avez besoin de tout savoir sur lui.

  Les premiers jours après la naissance

  Les deux premières heures après la naissance de la femme est sous surveillance médicale dans la salle d'accouchement, car à ce moment est une grande possibilité de complications. Si une femme ne saigne pas augmente, puis transféré deux heures plus tard dans la salle postnatale.
  Pour réduire le saignement urine drainée femme cathéter et appliqué au froid de l'estomac. Attribuer également hémostatique et de réduire les muscles des médicaments de l'utérus. La perte de sang dans les deux premières heures après la naissance ne devrait pas être plus d'un demi-litre de compte de la perte de sang pour le fait (tous les lingettes imbibées de sang pesés). Si les muscles de l'utérus mal réduites, plus le sang est perdue, comme la compression musculaire réduite des vaisseaux sanguins, ce qui empêche le saignement.
  Lohii dans les premiers jours de saignement, parfois avec caillots. Après avoir appliqué le bébé aux muscles de la poitrine de l'utérus rétrécit plus actif - ce qui favorise l'allaitement et devient moins de saignements et de décharge de la couleur de rouge vif brunit.
  Dans les trois premiers jours de saignement peut être renforcée afin d'éviter cela, vous devez:
  • régulièrement (au moins toutes les 2 heures) pour vider la vessie - il ralentit la contraction des muscles de l'utérus;
  • bébé souvent mis d'allaiter à la demande - il aide les hormones de libération qui augmentent les contractions utérines;
  • Ne ayez pas peur de se coucher sur le ventre, le rouleau du ventre au dos-et-vient - si rapidement libéré de la lohy de l'utérus;
  • dans le domaine du cancer doit toujours être froide - bouteille d'eau chaude avec des vaisseaux sanguins glacée constriction.
  Si les trois premiers jours, le montant de la sortie de l'utérus est très faible, il est trop mauvaise: l'attribution de retenue dans l'utérus et peut causer une inflammation.
  Prévention des complications post-partum à l'heure actuelle est podmyvaniya précoce et le traitement des plaies (cela se fait par les travailleurs de la santé).

  Les deux prochaines semaines post-partum

  Femme en travail commence progressivement à se lever et à se maintenir. Sur la 4-5 ème jour il est habituellement congé de l'hôpital. Depuis ce temps dans le contexte de faible activité de l'hormone chez les femmes peut être la dépression, il est important de soutenir la famille, en particulier son mari.
  Dans la première semaine après la naissance lohii ressemblant menstruation normale, leur nombre diminue avec chaque jour qui passe. Lohii devenu plus léger, un peu de sang en eux.
  Pendant cette période, la femme doit observer très attentivement l'hygiène personnelle pour éviter l'infection balançoire dans le canal de naissance.
  Pour ce faire:
  • Après chaque lavage de tabouret avec eau courante chaude et propre;
  • Chaque jour, prenez douche hygiénique;
  • utilisent des serviettes hygiéniques élevées spéciaux absorbent et les modifient à 8-9 fois par jour;
  • Ne pas utiliser de tampons hygiéniques - elle favorise l'infection dans le canal de naissance;
  • corps et sous-vêtements les femmes devraient toujours être propre.
  Vous devez consulter votre médecin immédiatement si:
  • augmentation des saignements;
  • lohii acheté purulente jaune-vert et l'odeur fétide;
  • fièvre et la douleur accrue dans l'abdomen;
  • répartition se arrêta brusquement, et il est arrivé plus tôt que six semaines.
  Le problème qui se posait la maison de la femme - un bébé de soins infirmiers. Si l'enfant est d'abord capture mamelon mal, alors il semble fissures très douloureuses et des écorchures. Dans le même temps dans cette période marquée l'afflux de lait qui peut provoquer une stagnation de la poitrine. Il ya un risque de pénétration à travers une tétons gonflés ouvertes dans les infections des tissus du sein congestive, ce est à dire de l'inflammation de la poitrine ou la mammite.
  Pour prévenir la mammite besoin:
  • Ne pas mettre bébé au sein - il doit saisir non seulement le mamelon, mais cercle péripapillaire;
  • nourrir votre bébé à la demande - régulière de lait de succion - la meilleure prévention de la mammite.

  De temps en deux semaines à deux mois après la naissance

  Le corps d'une femme est la récupération et la fin de la 2ème mois après la naissance, il se agit habituellement complètement revenue à la normale. Gras après la livraison prend environ six semaines, la guérison des plaies, puis dans l'utérus, et son enveloppe intérieure est rétablie. Quatre semaines après l'attribution de l'accouchement mineure, mais certains mélange de sang peut persister, mais deux semaines plus tard, l'allocation résilié à tout, alors ils se arrêtent plus rapide chez les femmes qui allaitent.
  Depuis l'enfant a besoin activité constante des femmes, le processus de récupération est assez rapide. Mais dans ces deux mois ne est pas possible d'avoir une activité physique élevée, y compris sous la forme de sport. Il convient également d'éviter les rhumes et autres maladies qui pourraient causer l'inflammation dans l'utérus et de ses annexes.

  Après deux mois

  Dès passer deux mois après l'accouchement, vous pouvez commencer progressivement restaurer la forme. Tout d'abord vous avez besoin de perdre du poids et serrez les muscles. Que faire si le bébé se nourrit, et en outre, il prend littéralement tout mon temps libre? Mais il existe quelques trucs. Le régime alimentaire devrait comprendre que ce qui est utile pour l'enfant et ne favorise pas le dépôt de graisse. Utile bouillie et compote de viande maigre et de poisson, les produits laitiers, les fruits et légumes, les céréales. Pas utile pour la mère et l'enfant frit, gras, les aliments sucrés, boissons gazeuses sucrées.
  Mais pour perdre du poids, vous avez besoin de faire de la gymnastique, et quand le faire? Beaucoup de mamans ont vérifié que belle réduit l'effet de poids ont l'air frais avec l'enfant. Vous pouvez vous promener avec une poussette ou de placer l'enfant dans un sac ou Kangaroo (ainsi vous obtenez une charge supplémentaire), alternant pas lent et rapide fronde. Enfants de moins de deux mois devraient passer à l'extérieur au moins trois heures par jour, et si ces trois heures, ma mère serait déplacer le poids, il va certainement diminuer.
  Un autre problème qui se pose dans cette période - l'état de la poitrine. Beaucoup de femmes ont peur qu'il va se étirer et devenir flasque. Aide gorge serrée en tissus naturels avec des bretelles larges que vous souhaitez commencer à porter deux semaines après la naissance. Aide à restaurer la forme du sein et des exercices spéciaux et renforce les muscles de la poitrine, qui contient seins (mais dans la plupart des muscles de la poitrine là-bas). Comme pour tout exercice, ils doivent être effectués régulièrement.
  Grande ventre après l'accouchement progressivement réduit en taille - commence à hormones "de travail". Si nous ajoutons à cela   exercice , Il devient vite l'estomac complètement à plat.
  Pourtant important pour les femmes après l'accouchement - un sentiment de confort dans la famille. Cela a principalement pour prendre soin de chef de famille, enveloppant sa femme et la garde d'enfants.