Vision - l'un des dons les plus précieux que la nature nous a donnés. Ce don plupart d'entre nous tiennent pour acquis et pas trop préoccupés par la façon de le garder. Pendant ce temps, ceux qui nous sont familières des choses comme l'ordinateur, la télévision, les livres, les mauvaises habitudes, une mauvaise nutrition et de l'environnement pauvre capable de nuire à nos yeux. Pour enregistrer la vision que nous avons plusieurs fois par jour à faire des exercices spéciaux, que nous allons couvrir dans cet article.

  Une série d'exercices

  Si vous êtes travailleurs du savoir et la plupart de leur temps à passer sur les livres ou ordinateur, vous avez certainement besoin de reposer vos yeux. Il ne fait pas de mal de passer chaque heure quelques étapes simples. Regardons les plus:

  Fermez les yeux et détendez-vous, pensez à quelque chose de très bon. Asseyez-vous donc environ une minute, puis ouvrez vos yeux et de prendre leur mouvement de rotation dans un cercle, d'abord dans un sens puis l'autre.

  Non tourner la tête, regarder d'abord le haut, puis vers le bas. Répétez ce mouvement au moins 10 fois plus vite que possible. Puis faire la même chose, les dépenses yeux de gauche à droite et inversement.

  Puis clignoter rapidement plusieurs fois.

  Ensuite, dessinez les yeux imaginaire diagonale. Soulevez la vue dans le coin supérieur gauche et le fixer pendant quelques secondes. Puis morhnite et de regarder dans le coin inférieur droit. Répétez 10 fois et changer de direction.

  La prochaine étape consiste à charger détendre les muscles oculaires. Frottez vos mains de l'autre et de fermer les yeux avec ses mains. Tenez-les afin minutes.

  Regardez dans la distance, puis biseaux élève, en essayant de regarder le bout du nez. Ne exercer au moins 10 fois.

  Venez à la fenêtre et choisissez la distance d'un objet. Focus sur paraître. Ne hésitez pas à sa main, en essayant de se aligner de plus près sur la main. Faites les exercices suivants à plusieurs reprises.

  Solarisé

  Dans le monde d'aujourd'hui, vous pouvez rencontrer un grand nombre de personnes utilisant des lunettes de soleil. On pense que la lumière du soleil est nocif pour les yeux, mais il ne est pas. Pour corps fonctionne correctement, il est nécessaire d'effectuer le travail fourni par la nature, qui est, nos élèves doivent réagissent à la lumière et rozshyryayuchys effilés.

  En outre, un ophtalmologue bien connu, le Dr Bates, dit que la lumière du soleil a un effet bactéricide, soulage les tensions des muscles de l'oeil, et a des effets anti-inflammatoires sur les yeux et des paupières. Regardons un peu plus d'exercice solarisation:

  Mettre des visages sur le soleil et couvrir paupières. Si le ciel est couvert et le soleil est caché par les nuages, utiliser l'ampoule habitude de lumière vive.

  Lentement tourner la tête à droite et à gauche à la source de lumière affecte les yeux de tous les côtés.

  Répétez l'exercice 30 fois.

  Fermez les yeux et les mains minute assis dans l'obscurité.

  Ensuite, vous pouvez répéter toutes les étapes précédentes autant de fois que vous voyez l'ajustement.

  Les mesures préventives pour maintenir la santé des yeux

  Pour vos yeux ne ont pas résumé, pas perdre de vue les premières années. Pour ce faire, effectuez certaines règles:

  Si vous lisez ou écrivez, placer du texte à une distance de 40 à 45 cm de l'oeil.

  Opérez seulement avec assez vive lumière. Cette lumière devrait être au-dessus ou à gauche de vous, pas aveuglante et ne rejetant pas l'ombre d'un livre ou d'un portable.

  Lire, écrire, regarder la télévision, couché sur le côté, il est contre.

  Placez l'écran à une distance d'au moins 60 cm de l'oeil.

  Si vous tendez vos yeux pendant une longue période, les laisser reposer au moins une fois par heure. Durée de repos devrait être d'environ 5 minutes.

  Pour savoir comment la mesure de regarder en toute sécurité TV, multiplier la taille de ses diagonales dans la figure 6. Ce alors, ce est la distance à laquelle l'écran doit être placé sur vous.

  Nuire grandement vision mauvaises habitudes: le tabagisme et la consommation d'alcool.

  Dans cet article, nous avons recueilli des conseils utiles pour ceux qui veulent préserver la netteté de votre vision pendant des années. Abandonnez les mauvaises habitudes, et faire des exercices pour les yeux et suivez les règles simples de la lecture et l'utilisation de l'ordinateur et de la télévision. Nous espérons que notre article va vous apporter une faveur.

  Comment se laver les cheveux? Comment peigner vos cheveux?
  Nos cheveux sont également sujettes au vieillissement, parce que les cheveux se développe par la division cellulaire des follicules pileux (ou follicules), qui est à la racine des cheveux, et, finalement, il perd sa capacité à se diviser.
  Le fond du follicule est la papille de cheveux, qui se compose de tissu conjonctif et les vaisseaux sanguins, qui surveille l'état et la croissance des cheveux. Ainsi, les cheveux et la papille vit en direct.
  Cheveux peut être coupé, colorant, boucle, rasage - si une papille grandir encore. Cependant papille mort conduit inévitablement à la perte de tous les cheveux et "la mort de masse" papilles des cheveux conduit à la calvitie.
  Avec lecture que la quantité de cheveux chez les êtres humains, entre autres, dépend de leur couleur. Les chercheurs ont constaté que les propriétaires de l'épaisse chevelure blonde est, ils poussent à environ 120 000 chevelure. En second lieu - les personnes aux cheveux noirs avec la liste de verrouillage 100000 de cheveux est s ri, dans lequel environ 80 000 cheveux.
  Les changements liés à l'âge conduisent à la détérioration de la chevelure. Ils perdent leur éclat et deviennent fin, sec, mais si rude que le fil. Ceci se explique par le manque de mélanine. En outre, la suppression de la production de pigments conduit également à l'apparition des cheveux gris.
  Bien sûr, de bons soins de cheveux est important à tout âge, mais au fil des années vous avez besoin de plus de temps et d'efforts pour préserver leur beauté et la santé.   Peigne bien se laver et prendre soin de ne ryodychesky différents cosmétiques, masques, lotions, bains de bouche.

  Comment peigner vos cheveux

?   Peignage sérieusement affecter la santé de vos cheveux . Peut-être que vous ne savez toujours pas les dépenses négligente spécifiquement demandé le peigne ou une brosse de massage. Avec l'âge, la sécurité est donc un luxe. Il est temps d'apprendre à coiffer correctement.
?   Ratissage   - Il ne est pas seulement démêle et lisser les cheveux avec un peigne, ce est aussi le type le plus simple de massage de la tête qui stimule la circulation sanguine, régule les glandes sébacées du cuir chevelu, assurer le flux d'oxygène et de nutriments. Cet impact le plus favorable sur la santé des cheveux.
? Une étape importante peignage peigne est le bon choix, car les dents du peigne cheveux remplissent la même fonction que la desquamation de la peau. Les dents du peigne peigner vos cheveux lorsque nettoyé de particules microscopiques de poussière, la saleté, les sécrétions des glandes sébacées de cochenilles mortes.
  Conseils pour choisir peignes:
? Better peignes utilisation faite de matériaux naturels tels que le bois ou en corne. Laissez-nous cependant noter que des peignes en bois devraient être de haute qualité, bien arrondi, sinon vous risquez de voler en éclats la peau.
? En second lieu - peigne en plastique, peigner les cheveux sont aussi très attentivement, mais à cause de la friction ils ont produit l'électricité statique.
? Coquilles Saint-Jacques avec du métal - l'option la plus souhaitable, car ils peuvent endommager le cuir chevelu.
? Choisir un peigne à dents émoussées: ne pas blesser la peau.
? Ne jamais utiliser les peignes d'autres personnes: à travers eux, vous pouvez obtenir diverses maladies.
? Suivez la propreté propre peigne, choisissez régulièrement de ses cheveux, lavé avec de l'eau courante
? Peigner les cheveux a besoin au moins deux fois par jour. Il est souhaitable que la procédure a duré 5 à 10 minutes. Peigne peignage devrait tenir dans toutes les directions.
? Peigne les cheveux courts à partir de racines, cheveux longs exige peignage progressive: commencer à la fin, se déplaçant progressivement vers les racines.
? Jamais, en aucun cas, ne pas peigner les cheveux mouillés!
? Choisissez peigne et brosse de massage cheveux. Raschesыvayas, les utiliser à son tour.

  Comment se laver les cheveux

? Tout d'abord, savoir comment fréquence dois-je me laver les cheveux. Le principe général est de se laver vos cheveux comme ils ont besoin à la contamination. Normale lavage des cheveux une fois en 2-3 jours, sec - une fois en 6-8 jours, la graisse - tous les jours ou tous les deux jours, et mélangé - une tous les 3-4 jours.
? Utilisez uniquement des shampooings de qualité. Choisissez ces fonds qui conviennent à votre type de cheveux.
? Avant de laver les cheveux doivent être peignés correctement.
? L'eau ne doit pas être trop chaud fièvre déclenche la perte de cheveux. Il est recommandé de commencer à laver avec de l'eau chaude et la finition - modérément chaud.
? Endommagé et affaibli lavage de cheveux ne est pas souhaitable de l'eau ordinaire du robinet et bouilli ou même de l'eau minérale sans gaz.
? Shampooing versé mains et ensuite appliqué sur les cheveux sur toute la longueur. Laver les cheveux peut être de 1 à 3 fois en fonction du degré de contamination.
  Shampooing laver à l'eau tiède. Et rincer les cheveux doivent être particulièrement attentifs à eux pas plus de détergent.
? Après le shampooing sur vos cheveux peut causer un baume ou d'un masque qui rozhladyat échelles cheveux, ouvert sous l'eau chaude, ajouter de l'éclat aux cheveux, les rendre plus docile.
? Se il vous plaît ne pas utiliser et un masque et le baume simultanément, parce que l'excès de nutriments affecte les cheveux aussi mauvais que leurs déficits.