Il est difficile d'imaginer la vie sans amis. Mais il arrive. Cela signifie qu'une personne ne est pas possible de trouver un soutien auprès des personnes que vous pouvez faire confiance. En effet, le concept de «ami» a une différence significative d'un ami. Les connaissances sont des gens avec qui communiquer qu'avec un certain sujet. Il convient de noter que, amis, au fil du temps, peuvent se déplacer dans la catégorie des «amis». Inversement, devenu progressivement familiers.
  Pourtant, si une personne dit, «Je ai pas d'amis - que faire? "Pour donner quelques conseils. Pas besoin de se fixer des objectifs d'en trouver un. Cela devrait se faire par lui-même. Nous commençons à maintenir l'amitié avec la phrase "Soyons amis" seulement un enfant. Et en grandissant, nous trouvons des gens partageant les mêmes idées qui se transforment en amis. Ce processus lui-même.

  Je ne ai pas d'amis qui font
  Les gens se unissent autour d'une cause commune, au travail, tout en étudiant au repos. Si vous voulez vous familiariser avec une personne en particulier, vous devriez le faire de manière informelle. Vous pouvez poser des questions, découvrez ce que vous voulez savoir à ce sujet. Et alors il sera clair si vous avez en commun, si votre un homme d'esprit.
  En outre, de nouvelles connaissances empêchent systèmes qui nous avons acheté plus tôt. Mauvaise expérience amitié peut inspirer la peur ou l'incertitude. Tout jeter hors de ma tête, les gens sont différents et tout ira bien. Méfiance pas laisser amitiés se sentir en pleine.
  Mais si vous ne devenez amis, la cause doit être recherchée en moi. Peut-être cette trempe, la trahison et la tromperie de votre part. Les raisons peuvent être multiples, la principale chose à vous regarder de l'extérieur et corriger les erreurs.
  Amis d'un homme doivent être et doivent être gagné.
  Nous faire bonne réponse à la question «Je ai des amis qui le font."  

  Comment masser vos mains . Nous allons vous dire comment faire l'auto-massage des mains.
  Auto-massage des mains

  Matin brosses auto-massage

  Commencez votre journée avec une auto-léger massage des mains. Suivez-le immédiatement après le réveil. Ce massage vous aider à réveiller et de donner supplémentaires 5-7 minutes, au cours de laquelle vous pouvez rester au lit.
  1. Massez vos articulations que vous essayez de tirer sur les gants de uzkovatыe main.
  2. régal lumière caresse dos de la main. Des mouvements similaires de rince-mains du poignet au coude. Sam coude massage ne peut pas. Puis frottez la main du coude à l'épaule.
  3. Les doigts pliés pointe sur la peau, se appliquent petits coups successifs. Ces mouvements vibrants traitent les deux mains dans le sens du bout des doigts à l'épaule.
  4. mouvements Vyzhymayuchymy masser chaque doigt à son tour de la pointe à la base, et de même tous les mash la brosse.

  Acupressure Shiatsu

  Shiatsu (shiatsu) - une technique d'acupression japonaise traditionnelle qui est en appui sur certains points du doigt du corps ou la paume. En moyenne, un point pressé pendant 5-7 sec. L'exception est le point autour du cou, où pressage est réduit à 3 secondes.
  Envisager la technique de l'acupression main:
  1. doigts acupression.
  Shiatsu experts croient que chacun des doigts «responsable» pour un corps. Pinky liée à coeur l'annulaire - foie, en moyenne - avec les intestins, l'indice - de l'estomac, et une grande - avec un cerveau. Aussi, en appuyant sur le doigt du milieu normalise la haute pression sanguine.
  Sur chaque doigt ya plusieurs groupes de points réflexes qui devraient être encouragées dans le massage. Sur la coupe des trois groupes, d'autre part - quatre. Le premier groupe est à la base du doigt, la seconde - dans la phalange d'articulation inférieur. Dans le troisième groupe de base est à la base de l'ongle, et les autres doigts - sur la phalange médiane sur le joint. Le quatrième groupe est disponible sur d'autres doigts, situés au même endroit troisième groupe pouce - à la base de l'ongle.

  Figue. Localisation des points réflexes sur les doigts (flèches indiquent le sens de massage)
  Ces points stimulent à leur tour les limite entre le pouce et l'index mains de massage. Cliquant faire le pouce de l'autre se concentrent donc. Tout d'abord, la stimulation point de côté palmaire du pouce, puis le dos et enfin les côtés. Pendant le massage se déplace de la base des orteils à podushechtsi, se déplaçant constamment d'un groupe à l'autre.
  Chaque groupe se compose de quatre points situés autour de la circonférence de votre doigt. Deux d'entre eux sont en face de l'autre sur les côtés du doigt, deux - à l'arrière et sur les côtés palmaire.
  2. mains acupression.
  Après les doigts de massage de passer à paumes chaudes, première à gauche, puis à droite. Il existe trois points qui sont situés sur la ligne médiane de la paume. Le premier est situé à la base du noyau, la seconde - dans la paume de votre main, et le troisième - à la base du doigt du milieu.

  Figue. Localisation des points réflexes sur les mains.
  Soutenir brosse quatre doigts, le sélecteur multidirectionnel cliquez alternativement sur chaque point. Durée pressé - 3 sec. Massage est répété trois fois.

  La pleine auto-massage des mains

  Avant d'effectuer le lavage de massage et sécher les mains.
  Mains doivent masser sur tous les côtés. Essayez de vous détendre les muscles des mains que vous massent le moment.
  1. Préchauffer la main, caresser sa main sur l'épaule au bout des doigts.

  Figue. la réception du corps 1
  2. Placez votre main sur la cuisse massé - première main, puis de nouveau tourné vers le haut - et la brosse de moût:
  2.1. Tenez votre doigt massé ses mains dans les «pinces» entre l'index et le majeur de l'autre main. Gliding "pinces" de haut en bas, frotter côtés du doigt. Traiter alternativement chaque doigt (Fig. 21).

  Figure. la réception du corps 2.1
  2.2. Stsepyte doigts dans la serrure et frottent leur croix - croix.

  Figure. la réception du corps 2.2
  Le crayon le plus commun est capable de se transformer en un beau masseur main. Dans les minutes qui roule intensément entre ses paumes. Au lieu de cela, vous pouvez utiliser un stylo de crayon, de noix, de balle de tennis.
  2.3. Mouvements circulaires frottent le dos de la base de la main de la paume. Déplacer de la base de la paume au point de pouce dans un arc à la base de la paume sous le petit doigt.

  Figure. la réception du corps 2.3
  2.4. Mouvements circulaires frottent le dos des plaquettes de main empilés dans un pincement des doigts. Pousser dans le même sens que la base de la paume au froissement.
  2.5. Frottez le dos de sa main avec le pouce de l'autre main, premiers mouvements de spyraleobraznыmy, puis de haut en bas. Les quatre autres doigts devraient maintenir une brosse massés ci-dessous. Masser la main dans le même sens que les deux points précédents (Fig. A, B).

  Figue. la réception du corps 2.5: a) mouvement dans une trajectoire en spirale; b) se déplaçant de haut en bas
  2.6. Mash collines de palmiers pouce et le petit doigt. Pourquoi pouce et quatre autres doigts saisissent massage des mains dans ladonnыy colline (peau avec un muscle). Augmenter la masse musculaire prysuvayuchy pouce et les doigts ensemble. Non serré pincement, rotation du muscle à sa position initiale, puis le relâcher.


  Pages:   1 février  

  L'été arrive si longtemps, cela n'a aucun sens de passer ce temps en vain. Ce est un moment idéal pour non seulement pour la plage ou Voyage, mais aussi de se engager activement et de travailler sur leur apparence. Selon les lignes directrices simples que vous pouvez tomber à créer une nouvelle image fraîche qui ne est pas garanti pour impressionner vos amis.

  Tout d'abord, faites attention à la figure. Ce chiffre modélisation en commençant par des changements à votre image. Citant ordre dans votre corps, vous serez plus facile à ramasser de nouveaux vêtements, la coiffure et les chaussures.
  Fotozhurnal
  Une excellente façon de contrôler les livres abandonné et profiter d'une valeur inférieure en termes de - plomb fotozhurnal.

  Vous devez comprendre que, indépendamment de vos objectifs, si tan, perte ou gain de poids, renforcement musculaire - dans les résultats nécessite une certaine quantité de temps. Parfois, les changements et les vibrations du point de départ si petit que vous pouvez sembler que rien n'a changé. Par exemple, vous vous asseyez sur un régime alimentaire, mais en se regardant dans le miroir, vous sentez que vous ne avez pas à perdre du poids. Il est certainement frustrant. Par conséquent garder fotozhurnal très utile.

  Avant de commencer le travail sur vous-même, de préférence au début de l'été, de prendre une photo de moi en pleine face et de profil en pleine croissance. Puis, une fois ou deux fois par semaine, dépenser comme une séance photo. Et chaque fois que vous ne avez pas l'attitude, et un désir de tout laisser tomber, se fotozhurnal et admirer leurs réalisations. Évaluer dans quelle mesure vous avez progressé.
  Soyez sûr de choisir les bons vêtements qui ne sera pas restreindre vos mouvements, mais il ne semble pas grande ou de caractère brouillon. Il est conseillé de porter des kits aussi facile que possible. Par exemple, des shorts ou des leggings peuvent être complétées incidents qui se penchera très harmonieux. En outre, il simplifie le suivi de vos change de forme.
  Une alimentation équilibrée
  Examinez votre alimentation, vérifier le nombre de calories et de nutriments que vous obtenez tous les jours avec de la nourriture.

  Calories fournissent de l'énergie dans notre corps, et les nutriments et de vitamines peuvent stocker un équilibre dans le corps, de réglementer les systèmes spécifiques. Pour manger sain, vous devez prendre en compte l'un deuxième aspect, les surveiller constamment. Par exemple, si vous obtenez plus de calories que votre corps a besoin, vous prenez du poids. Fait intéressant, la graisse du corps est les calories qui ont été mis de côté pour l'avenir, alors impossible de les mettre en œuvre dans le présent.
  Et d'autre part, le contenu dans le corps de vitamines, minéraux et acides gras à la marque qui permettent organes et systèmes de fonctionner activement et aussi votre travail. Si vous ne obtenez pas suffisamment de nutriments, la perte de poids ne porter préjudice dû au fait que le corps ne peut pas faire face aux nouveaux venus de calories et de les transformer en graisse.
  Activité physique
  Si vous voulez perdre du poids rapidement - engagés dans le sport.

  Contrairement simple régime combinant une bonne nutrition avec l'activité physique peut augmenter le tonus musculaire qui fera votre silhouette visuellement plus en forme. La clé d'un bon chiffre - bonne alimentation et l'exercice régulier. Certains des exercices brûler plus de calories. Il se agit notamment karaté et autres arts martiaux pouvoir. Toutefois, même en marchant à pied, vous brûlez des calories, donc ce est mieux que rien du tout. Une fois que votre corps se habitue à faire de l'exercice régulièrement, vous vous sentirez moins de stress avant l'entraînement. Sport peuvent être présents dans votre vie sur une base régulière. Par exemple, vous pouvez commencer à faire du vélo ou du jogging tous les matins.

  Ne ayez pas peur de répéter le même exercice sept jours par semaine.
  Suivre
  Ne ayez pas peur d'expérimenter et d'essayer de nouveaux sports ou ajouter de nouveaux exercices dans leurs exercices quotidiens. Largement connu deux types d'exercices. Première - l'exercice aérobie. Il se agit notamment course, le cyclisme. Deuxièmement - exercices de résistance telles que le levage de poids et une petite piscine. Les deux exercices sont importants pour le corps aussi. Alors ne zatsyklyuytesya non seulement sur un type d'exercice. Faire un plan d'étude, qui sera assisté par ceux et d'autres exercices. À première vue, il peut sembler que soulever des objets lourds - le royaume des hommes purement musculaires. Mais ce ne est pas le cas, et, en fait, un type d'exercice qui sont disponibles à ne importe qui, indépendamment de leur sexe. Si vous avez peur de son oncle, qui sont montagne de muscles, et la perspective que vous venez de effrayant, se trompe sur ce point. Pour devenir propriétaire de ces muscles doivent travailler longtemps et durement. Cet exercice entraînera tonifier vos muscles.
  Alimentation saine
  Bien sûr, la direction des travaux sur vous-même, vous devez maintenir une alimentation saine sans consommer donc plus de calories que le corps a besoin.

  Ce est pourquoi il est nécessaire de définir la limite de calories chaque jour devrait entrer dans votre corps. Donc, pour la plupart des gens 1400-1800 calories par jour est le meilleur numéro. Choisissez des aliments qui feront de votre alimentation et ne dépasseront pas les normes établies vous êtes. Ne oubliez pas de boire au moins deux litres de liquide par jour. L'eau a des effets bénéfiques sur les cheveux et la peau, et dans le sport vous donnera la force et tonifier l'ascenseur de corps.
  Des Légumes
  Commencez à manger plus de légumes frais.

  La plupart des légumes sont riches en nutriments et avec presque pas de calories. Mangez chaque jour en grand nombre pour donner à votre corps beaucoup d'énergie, et vous obtenez une bonne humeur.
  Fruits, céréales et viandes maigres
  Un excellent complément aux légumes sera ces produits parce que ces produits fournissent à l'organisme les nutriments les plus précieux, tout en ne fournissant pas beaucoup de graisse.
  Mais ne oubliez pas que les fruits est assez doux, si leur utilisation devrait être normalisé.
  Planifiez votre journée
  Fixer un calendrier clair pour tous les événements et les procédures d'un jour.

  Ils comprennent non seulement l'exercice, et les repas, mais aussi diverses autres procédures que vous faites chaque jour. Par exemple, si vous voulez un bronzage, ne oubliez pas d'inclure un solarium sur le calendrier ou sur la plage. Ou vous décidez de blanchir vos dents, ne oubliez pas d'inclure le calendrier une visite chez le dentiste. Lors de la planification attention particulière à dormir. Vous avez besoin de dormir, donc le transporter au moins huit heures par jour. Si pas assez de sommeil, le corps commence à se user, résultant dans des fonctions de protection inférieure et la réduction de la concentration et l'attention.
  Sélectionnez le temps pour vous-même
  Pensez à une nouvelle coupe de cheveux, manucure ou la couleur des cheveux est le moment où vos résultats étaient clairement visibles, et il est temps de montrer aux autres le nouveau vous.

  Advance inscrivez-vous chez le coiffeur, manucure sur qui vous fera économiser de l'agitation et du bruit au mauvais moment. Également mis de côté des fonds précédemment pour cette procédure. Si vous décidez de faire, dire, un tatouage ou piercing, est de commencer fermement décider que la nouvelle acquisition sur le corps-vous prêt à vivre la vie.
  Régime
  En tout temps travailler sur son corps doit suivre un régime quotidien strict.

  Tout au long de l'équilibre nécessaire, et dans ce cas aussi. Si vous exercez beaucoup, manger un peu de temps, puis après deux semaines, votre corps va commencer à perdre des éléments nutritifs qui nuisent à votre santé et votre condition. Aussi, ne essayez pas d'activités physiques. Il est clair que le plus d'exercice que vous faites, plus vous voulez faire de plus en plus, mais dans certains cas, un tel zèle ne peut bénéficier.