Beaucoup de femmes sont préoccupés par l'apparence de leurs pieds. Ikra parfois très lourd. Les muscles dans les mollets augmenté de gonflement, l'exercice physique excessif. Parfois, ils sont grandes quand elle a perdu du poids. En conséquence, les œufs ne cherchent pas seulement trop grand nezhenstvennыm semblant et grossier, mais aussi raccourcir visuellement la jambe. Ce problème doit être résolu parce que les œufs peuvent devenir si grand que vous ne serez pas en mesure de mettre une fois de plus sur vos jeans préférés. Donc, dans les jambes "mini" sera ridicule. Comment réduire les œufs sur leurs pieds? Considérez exercices les plus efficaces des mesures préventives. Vous aurez besoin de changer le menu, de garder trace de vos habitudes et de faire des exercices régulièrement. Les jambes vont changer devant vos yeux, vous allez bientôt oublier les grands veaux.
  Comment prévenir augmenter Ikram sur ses pieds? Conseils simples
Tout d'abord vous devez faire des recommandations générales. La seule façon vous pouvez augmenter vos veaux témoins, créer de bonnes conditions pour la réduction.

1.   Les Chaussures.   Évitez les chaussures inconfortables, talons hauts, la plate-forme. Il est conseillé de ne pas porter des chaussures à haute dentelle qui la circulation sanguine et provoquer un gonflement. Vos chaussures doivent certainement être à l'aise: leur tâche ne est pas de presser et encercler doucement la jambe.
     La Nutrition.   Suivez votre menu. Ne pas manger beaucoup d'aliments sucrés et gras, pas Solite trop et ne pas ajouter les épices. Désactiver temporairement tous fumé et épicé avec votre régime alimentaire. Pendant trois heures avant l'heure du coucher de l'eau arrêt potable.
     En Dehors.   Si vous avez l'habitude de se asseoir sur une chaise ou sur le canapé, les jambes pliées doivent oublier. Vous circulation sanguine, gonflement jambe. En conséquence, les œufs sont grandes, et les pieds - disproportionnée.
     Cyclisme.   Un amoureux de Voyage à vélo sera abandonner temporairement le hobby. Vous développerez trop pour les muscles du mollet, la charge ne sera pas en mesure de faire face aux volumes. Ne pas faire du vélo au moins 3-4 mois jusqu'à ce que vous voyez des résultats évidents d'études. Si vous avez besoin d'un vélo, de réduire voyager au moins deux fois. Sinon, vos grands veaux restent avec vous.
     En Marchant.   Vous avez besoin d'un juste milieu. Refusant la randonnée ne est pas la peine - les œufs peuvent forme du pied et "l'affaissement" perdre de l'élasticité. En outre, l'air frais sont bons pour la santé globale et à améliorer le tonus du corps. La meilleure option - une promenade d'environ une demi-heure tout au plus.
     Aérobic.   Aller dans l'exercice aérobie régulier, former corde. Une bonne option - step.
   La perte de poids. Si vous réduisez le poids et le volume des oeufs à perdre, essayez de jouer un peu pour réduire le taux de perte de poids. Sinon charge encore ne résout pas le problème, vous allez perdre du poids rapidement et oeufs "tarir" lentement.
     Fitness.   Si vous êtes préoccupé par le volume de vos mollets, vous avez besoin d'arrêter de pratiquer les exercices à la salle de gym pour les jambes. Sinon, les muscles vont continuer à augmenter.
     Mesurer.   Suivez la mesure et ne oubliez pas de bon sens, réduire le volume de vos mollets. Se il vous plaît noter que vos pieds ne ont pas à rappeler bâton et avoir le même volume partout. Belle jambe féminine diffère lignes gracieuses, une légère augmentation du volume au-dessus du genou. Trop jambes maigres regardent holenastыmy ressembler aux jambes d'une adolescente. Attraper charge, faire des exercices spéciaux pour réduire veau sur ses pieds tentation de se arrêter. Vos pieds doivent être harmonieux et féminin, aspect naturel.
   Suivez les conseils de sorte que vous serez en mesure de réduire naturellement le montant des mollets et accroître l'efficacité de l'exercice.
     Comment réduire les œufs sur leurs pieds? Faire de l'exercice!
   Effectuer différents exercices de l'exercice régulièrement et augmenter progressivement le tronçon. Ce travail ciblée sur votre corps vous aide à vraiment réduire considérablement les œufs. Ne oubliez pas l'exercice. Il est important de les faire régulièrement, sans interruption, de longues suppressions jour.
   
   1.   Premièrement, préchauffer vos muscles. Avant chaque session dure environ 2-3 minutes pour se exécuter dans un seul endroit. La meilleure option - faire sur la pointe des pieds. Aussi se asseoir à plusieurs reprises vers le bas.
      Faites des étirements. Tenez-vous droit, répartis vos pieds largeur des épaules. Essayez d'étirer un seul cohérente. Sentez votre corps tout entier. Lentement Bend corps vers l'avant à la zhynaytesya de taille. Mains touchent le sol. Président plonger aussi bas que possible. Imaginez que vous zhynayetesya moitié, et être sûr de regarder les muscles du mollet: ils doivent tendre natyahatysya. Puis rozhynaytesya juste tranquillement.
      Ballet exercice. La beauté des jambes de danseurs à l'envie. Réduire les œufs sur leurs pieds à la maison aidera exercice de ballet simple. Tenez-vous droit. Les pieds doivent être parallèles aux épaules. Soigneusement et lentement se accroupir. Il ne doit plier le genou, et les muscles de la cuisse doit exercer. Concentrant d'abord sur do pied. Siégeant en 10-15 heures, répétition, mais avec un accent sur les orteils, les soulevant doucement.
      Prenez la corde et commencer à sauter synchronisation avec l'horloge. Environ 10 minutes sautent sur deux jambes. Ensuite, vous devez sauter sur une jambe pendant au moins 5 minutes. Lorsque vous vous habituez aux exercices, vous pouvez limiter six minutes sur deux jambes, et un saut de 3 minutes sur chaque jambe séparément. Augmentez graduellement la durée.
      Faire des étirements pour réduire la quantité de veaux. Tenez-vous droit. Vous pouvez compter sur un peu de stabilité dans le mur, mais l'accent mis sur le dos pas. Transférer tout votre poids sur une jambe. L'autre jambe se plier au niveau du genou. Prenez les deux mains et le début de pied tirer progressivement la jambe pliée pour le redresser. Essayez de créer l'angle entre les jambes d'environ 90 degrés. Tirez doucement mais assez dur - vos muscles dans les mollets ont une bonne souche. Immédiatement atteindre l'angle désiré est généralement pas, mais toutes les professions étirement est mieux. Répéter l'opération avec l'autre jambe.
      Suivre rouleaux. Tenez-vous sur le talon et de faire rapidement de 15 à 20 étapes, puis perekotitsya immédiatement nosochky et continuer à marcher dessus sont également environ 20 fois. Répétez au moins deux fois.
      Réchauffer. Comme un warm-up besoin de courir sur place pendant environ 2 minutes. Mieux vaut le faire sur la pointe des pieds. Ensuite, allez rapidement la pointe des pieds autour de 20 petites étapes, étiré dans une cohérente et en levant les mains. Suivez muscles du mollet: ils doivent être bien serrés.
      Mahi pieds. Avant cet exercice mis à côté d'une chaise. Retour vous pouvez exiger, comme point d'appui. Placez le pieds parallèles aux épaules, tirer une jambe en avant. Sock bien tirer que tous les muscles tendus. Faire rapidement un mouvement de retour, titulaire de la chaire. Répéter l'opération avec l'autre jambe.
      Encore une fois squats. Avant la fin de la formation à nouveau, faire des squats.
      Fentes avant. Diminuer mollets aide fentes transmettre jambes. Tenez-vous droit, diffuser votre pieds la largeur des épaules. Prenez vives attaques pieds en avant, un par un. Ayant attaque, assurez-vous de fixer la position du corps, sentir les muscles tendus dans les jambes.
      Massage. Après les cours doivent se asseoir, se détendre complètement, jambes tendues. Assurez-veau et massage sécher avec une serviette. Vous allez renforcer le flux sanguin, ce qui augmente l'efficacité de la formation.
      Suivez les exercices chaque jour. Ils devraient vous prendre environ une demi-heure. Augmenter progressivement la charge, ne oubliez pas que la formation ne devrait pas nuire à votre santé. Procédez comme prévu, ne pas sauter de l'exercice pour atteindre les meilleurs résultats. Vos mollets vont commencer à diminuer sous nos yeux.  

  Dans un grand nombre de crème pâtissière est nécessaire, surtout tartes, gâteaux, biscuits et gâteaux. Un moyen rapide et facile à cuisiner de délicieux - utilisant de la crème. Cependant, il ya certaines fonctionnalités de ce produit à être prises en compte pour la crème est venu aussi doux et épais, vzbyvalsya facile. Une bonne hôtesse connaît quelques secrets de sa cuisine peuvent faire friandises parfaits.   Comment faire de la crème de la crème?

1.   Composition.   Les ingrédients de base - la crème et le sucre, et des proportions très différentes: 250 g crème sure peuvent ajouter de 50 à 200 grammes de sucre. Par conséquent, il serait mieux si vous essayez produit presque terminé et choisissez leurs proportions, en fonction de vos préférences gustatives. En outre, si la crème est fraîche, il faut moins de sucre que avec des aliments acides. Si la crème sure, il peut être après la crème à fouetter pour ajouter une cuillère à soupe de jus de citron. Une crème aigre odeur mis un peu de vanille.
     Préparation de la crème.   Crème épaisse (30% de matière grasse) fouettée avec un mélangeur à puissance maximale pendant 4 minutes. Pré-crème gardé dans la crème du réfrigérateur se est également préférable de faire une pièce fraîche. Aussi longtemps que vous ne pouvez pas abattre, et vous obtenez l'huile. Peu à peu, la crème fouettée est le sucre ajouté. Donc, il a rapidement disparu, vous pouvez le remplacer par du sucre en poudre.
     Faire une crème épaisse.   Si la crème sure moins de 20%, puis prendre un tamis, le mettre sur une gaze quelques fois plié. A sa place, la crème et le lieu le 8-12 heures au réfrigérateur. Ainsi, vous obtenez une crème épaisse et grasse groupée. Après la vidange crème de lactosérum rapidement et facilement zib'yetsya une mousse épaisse. Il peut même faire des motifs avec pâtisserie seringue sans crainte de sa propagation.
     Épaississant.   Si la crème ne veut pas écarter une crème épaisse, vous pouvez ajouter un épaississant spéciale pour la crème, l'agar-agar ou la gélatine. Gélatine pré verser un verre d'eau tiède, laisser reposer pendant une heure. Puis chauffer dans un bain d'eau, ne pas apporter à ébullition, laisser dissoudre la gélatine, la souche à travers une étamine et ajouter la crème. Puis remuer rapidement le mélange et laisser tremper gâteaux.
     La crème de la crème est bien adapté pour les repas des enfants, il ne est pas très calorique et toujours utile. Il peut ajouter la confiture, purée de baies, noix concassées. Certains préfèrent faire de la crème aigre avec le cacao ou le café, mais alors vous devez ajouter le plus de sucre. Pour certains bonbons à la crème avec la crème sure ajouter la farine d'avoine, le fromage ou du lait condensé même.