troubles du sommeil. Comment traiter

  La plupart d'entre nous pensent certains problèmes de sommeil. Mais si ces problèmes sont presque une réalité quotidienne et commencent à interférer avec votre vie quotidienne, vous pouvez dire que vous souffrez de troubles du sommeil. Mauvaise qualité de sommeil peut avoir un impact négatif sur votre énergie, l'équilibre émotionnel et la santé globale.
  Parfois, vous pouvez vous aider à vous, mais parfois il est nécessaire de consulter un médecin.
  Voici quelques conseils pour améliorer votre sommeil:
  • Suivre sommeil et l'éveil; se coucher et se lever toujours à la même heure chaque jour, y compris les week-ends;
  • consacrer suffisamment de temps pour le sommeil; La plupart des gens ont besoin de sept à huit heures de sommeil pour se sentir utilisable;
  • Assurez-vous que votre chambre est sombre, calme et cool;
  • Éteignez la télévision, ordinateur, téléphone mobile, au moins une heure avant le coucher, la lumière émise par des moniteurs et écrans de ces appareils peut stimuler votre cerveau en inhibant la production de la mélatonine et de se ingérer dans l'horloge interne de votre corps.

  Recettes pour un sommeil sain:

  1. Oreillers avec des herbes. Elle a mis un oreiller sous la poitrine normale ou; lit par la chaleur et volatiles sur le corps, la respiration calme vous vous endormez. Coudre ce sac de toile carrée (avec des côtés d'environ 15 cm) avec une fermeture éclair et entassés avec un des mélanges d'herbes séchées (action persiste 4 semaines):
  • l'une des feuilles de mélisse (à la menthe de citron), moût et de la racine de valériane Saint John et deux fleurs de lavande;
  • la racine de valériane, le houblon et le moût de rue John à parts égales;
  • fleurs de lavande et de houblon cônes à parts égales.
  2. élixir Sleepy: 10 grammes de fleurs de lavande, de houblon cônes habituels, la racine de valériane, de feuilles de mélisse, moût de moût de plante St. John dans un mortier, versez 1 litre de vin rouge. Laissez pendant 10 jours, en remuant tous les jours. Après cinq jours, ajouter 2 tranches de cannelle et de clou de girofle bourgeons 5 pilonné. Filtrer et verser dans une bouteille. Buvez 40 ml 30 minutes avant le coucher.  

  Les troubles intestinaux peuvent survenir pour diverses raisons, mais souvent l'essence réside dans la mauvaise alimentation. Ils manifestent comme la constipation, la diarrhée, les ballonnements et autres «charmes» liées au travail de l'appareil excréteur. Pour ces troubles ne ont pas évolué en une maladie chronique, il est nécessaire de nettoyer les intestins des toxines.

  Colon Cleanse Produits

  Tout d'abord, il est nécessaire de comprendre que la fonction de l'intestin. Il va littéralement tout ce qui pénètre dans le corps par la bouche, avec ou sans nourriture digérée est digéré. Ainsi, si la nourriture est digérée mal pour une raison quelconque, puis l'intestin rapidement », a martelé" résultant de la constipation. Au contraire, trop activisme microflore conduit à la diarrhée.

  Mais si ce était si simple, les gens sont invités à se interroger sur la façon dont les intestins propre. Le laitier est le plus grave problème pour ce corps. Où sont-ils venus? De la malbouffe et des boissons, comme l'alcool, de la soude ou de l'énergie. Même si une personne mène une vie saine, des scories en quelque sorte entrer dans le corps par un des aliments sains en apparence - les fruits et légumes transformés, les produits chimiques et d'engrais synthétiques, de la viande animale cultivé «accéléré» rythme, grâce à des promoteurs, etc. .
  Aujourd'hui, ces dommages ne cachera pas, même cultiver leur propre nourriture, donc le nettoyage du côlon de toxines recommandé que la prévention et l'aide dans les produits spéciaux.

  Entrez dans votre alimentation ces produits pour assurer le bon fonctionnement de l'intestin: • la crème;

  jaunes d'œufs;

  le miel;

  Les jus frais de légumes;

  chou (frais ou mariné);

  varech (algues);

  fibre;

  céréales de céréales (à l'exception du riz).

  nettoyage des médicaments

  Il existe des médicaments spéciaux pour le nettoyage du côlon de toxines. "Fortrans" est l'un des médicaments les plus populaires. Il est fait de société pharmaceutique français et fournit effet directionnel efficace mais doux. Ce laxatif, ce qui donne le résultat souhaité sans modifier l'intestin et ne affecte pas les processus biologiques naturels.

  Vendu dans les pharmacies sans ordonnance, mais a un certain nombre de contre-indications, alors assurez-vous de lire les instructions avant utilisation. Magnésie ou du sel d'Epsom est deuxième en popularité. Douceur qui nettoie simultanément les intestins des toxines, le sang et la lymphe. Nous vous recommandons d'utiliser la perte de poids active réserves de graisse après avoir quitté beaucoup de toxines. Vous pouvez prendre le magnésium par voie orale, dissous dans l'eau, ou de prendre un bain chaud.

  Comprimés de nettoyage de l'intestin peuvent être achetés dans une pharmacie, ramasser l'option parfaite pour le coût et la tolérance individuelle. Cependant, certains d'entre eux peut avoir un impact dramatique trop la différence des moyens ci-dessus. Avant d'appliquer sont encouragés à consulter votre médecin.
  Ce ne est pas tout le nettoyage du côlon méthodes, mais nous avons énuméré le plus efficace. Essayez de ne pas mettre votre corps "à la limite", menant une vie saine et les dépenses purge que la prévention.

  Comment prendre des médicaments

  En l'absence de lignes directrices spécifiques devraient prendre des médicaments pour 20 à 30 minutes avant les repas quand ils sont mieux absorbés, mais ce ne est pas vrai pour tous les médicaments. Le fait que le milieu alcalin de l'acide de l'estomac et le tractus gastro-intestinal inférieur avant les repas, pendant et après le repas modifications. Certains médicaments doivent être pris avec de la nourriture, d'autres - avant ou depuis. Par exemple, les fonds qui irritent la muqueuse de l'estomac (acide acétylsalicylique), recommandé pour être pris pendant ou après les repas.
  Corriger le médicament affecte la durée de son action. Par exemple, antiacide utilisé dans le traitement de l'ulcère gastrique et ulcère duodénal, lorsqu'il est pris sur un estomac vide sont environ une demi-heure, et lorsqu'ils sont pris 1 heure après les repas - 3-4 heures.
  Gardez à l'esprit que, pour maintenir une concentration constante de médicament dans le médicament dans le sang doit être pris régulièrement par intervalles réguliers. Cela signifie que, pris 3 fois par jour, vous avez besoin de boire toutes les huit heures, et pas seulement pendant la journée.
  Se il n'y a pas de consignes particulières, médicaments préférable de boire de l'eau propre - l'eau est un bon solvant et n'a aucun effet sur l'ingrédient actif.
  L'eau minérale alcaline est recommandé de boire sulfamides (Biseptolum, sulfalen, sulfadyme - toxine). L'eau minérale augmente également l'absorption de dipyrone, la tétracycline, les sédatifs.
  Ne peut absolument pas prendre des médicaments avec de l'alcool. L'alcool interagit avec des médicaments dans le corps, ce qui peut conduire à des complications graves.  

  Chacun de nous au moins une fois dans leur vie face à l'insomnie. Ce est dur, les gens moralement état grave est hanté, indépendamment de l'âge et du sexe. Particulièrement difficile expérience troubles du sommeil ceux qui sont contraints d'augmenter chaque matin pour aller travailler et de se acquitter de leurs tâches professionnelles. Le fait que les somnifères pour dormir peut être utilisé et ce qui devrait être abandonnée, nous décrivons dans cet article.

  Types de médicaments

  Tous les médicaments comprimés hypnagogiques répartis dans les groupes suivants:

  Barbituriques - pas vendus sur le comptoir.

  dérivés de benzodiazépines.

  Moyens aliphatiques.

  Antihistaminiques.

  Toutes ces mesures immédiates sont dormir comme un principe général - ils lents processus du cerveau, affaiblissant ainsi est neurotransmission, la relaxation du tissu musculaire et l'élimination de l'anxiété, l'anxiété et la fatigue.

  Hypnotiques action rapide sans ordonnance

  Pratiquement tous les médicaments vendus mesures prysyplyayuchoho uniquement sur ordonnance. Sinon consommation non contrôlée peut faire un effet négatif sur notre corps. Pourtant, il ya un groupe de médicaments qui peuvent être trouvés dans le domaine public.
  Ainsi, les médicaments en vente libre sont les suivantes:

  Melaksen - a un effet positif pour l'arythmie, les violations des rythmes circadiens, qui impliquent des troubles du sommeil. Aux doses thérapeutiques de ce médicament ne est pas dangereux pour la santé et ne affecte pas l'activité humaine tout au long de la journée. Il devrait utiliser 1 comprimé par jour, juste avant d'aller au lit.

  Valerian - comprimés hypnotiques, le prix est toujours à l'accessibilité pour les citoyens ordinaires. Aussi, vous pouvez trouver dans la vente de l'extrait médicinal de la racine de valériane.

  Valokordin - Agent soporifique efficace en gouttes, qui, à part à partir d'ingrédients à base de plantes incorpore phénobarbital. À petites doses ne est pas dangereux pour la santé.

  Motherwort - origine totalement naturelle hypnotique simple et délicate. Est libérée sous forme de teinture ou de comprimés.

  Korvalol - un médicament qui est vendu sur le comptoir sous la forme de gouttes ou de comprimés. Fournit effet apaisant complète, favorise le sommeil sain.

  Harm ou de bénéficier de médicaments?

  Hypnotiques quotidiens prennent des milliers de personnes à travers le monde pour une seconde sans penser aux conséquences. Toutefois, ce point ne peut être négligée, parce que ces médicaments ont des performances solides et absolument contre-indiqué pour les personnes souffrant de maladies ou de troubles du système nerveux cardiovasculaires.
  Rappelez-vous aussi que même l'intervention rapide hypnotique faible ne peut pas boire pendant une longue période pour éviter la dépendance. Sinon, vous briser un sommeil sain et vous devrez constamment augmenter la dose reçue substance à un peu de repos la nuit. La dépendance peut être à la fois physique et psychologique, tout aussi malsain.

  Ainsi, nous avons examiné les principaux médicaments d'action hypnagogique que vous pouvez acheter à la pharmacie sans ordonnance. Rappelez-vous, un sommeil sain ne peut se substituer un comprimé dans le monde, il est donc préférable d'apprendre à calmer les nerfs et réduire le stress des moyens inoffensifs - massage, aromathérapie et une alimentation saine.