En chacun de nous il ya des problèmes en cas de besoin urgent de soins médicaux. Par exemple, si entorse pied, et l'hôpital le plus proche loin, mais encore des amis proches avec ne importe qui, quoi faire? Comme la plupart prodiguer les premiers soins pour soulager une blessure?
  Lorsque la dislocation ou entorses peuvent se produire chez l'homme choc douloureux si à ce stade panique, augmentation de la douleur, et il ne peut pas penser à rien, sauf augmentation de la douleur. Donc, si vous arrive ostupylysya et a estimé que la jambe endommagée, trouver un endroit où vous pouvez passer l'examen initial et palpuvannya. Évaluer visuellement le degré de blessure si cela se est passé lors de la marche, alors très probablement vous entorse ou luxation petite.
  Le traitement adéquat de premiers soins des entorses et luxations
  Douleur dans la tension ou la dislocation personne ne sera pas aller de l'avant dans son rythme habituel. Le joint devrait refroidir et puis fixer pour se rendre à l'hôpital.
  Liens peuvent rattraper un peu et à la marche habituelle à un rythme rapide, de sorte que quelques minutes, vous doivent attendre pour se asseoir et essayer chevilles poobertaty. Une douleur aiguë et l'apparition de cyanose indiquent déficit de communication ou de dislocation. La douleur disparaît lorsque l'articulation ne est pas le poids en charge du corps et est à l'arrêt.
  Blessures aux tendons et ligaments conduit à un gonflement de l'articulation entière. Hématomes peuvent être réduits par l'application de froid pour les 8-10 min., Ensuite besoin d'une pause pendant 1-2 minutes. puis à froid pour la douleur. Dans le cas d'une prise de blessure grave compresse pendant une heure. Si rien à portée de main avec des remèdes folkloriques aucune autre union sera de fixer le joint. Vous pouvez faire le pneu et prybyntuvaty à ses pieds. Pour bus peut prendre plusieurs branches, et si aucun bandage, écharpe convenable ou même lacets. Si vous pouvez être un peu d'étirement d'attendre jusqu'à ce que la douleur se installe, et continuer à conduire au point de soins de santé, il sera plus difficile à la dislocation.
  Après une demi-heure déchiré ou capsule articulaire déplacées nuira plus, avec gonflement et l'hématome apparaît en même temps que le sang commence à circuler d'une manière différente. Vous ne avez pas le choix, comment appeler une ambulance, parce que sur votre jambe, vous ne pouvez pas faire.
  Si vous êtes blessé à la maison, par exemple, a sauté maladroitement pour atteindre l'étagère du haut des armoires, utiliser tous les moyens possibles:. Le froid pendant 10 min, immobilisation abrasions de traitement commune peuvent être utilisés à la place du bandage élastique pour et adapté à pneus cuillère à soupe.
  Comment faire pour déterminer la fracture?
  Bones ne sont pas toujours supporter la charge, surtout si elles manquent de calcium, de sorte que même pendant la marche rapide à briser accidentellement tombé sur la route. Fracture extérieur ne est pas différent d'une luxation, vous ne verrez pas l'os offset. Les radiographies montrent seule représentation exacte de la blessure. L'automédication dans ce cas est dangereux pour la santé. Une fois que vous avez vu un changement, il y avait une vive douleur, vous avez besoin de faire un appel dans une ambulance. Mais alors qu'il obtiendrait, doit être appliqué à froid et non sur votre jambe.
  Comment traiter les entorses?
  Pour en revenir à articulation normale, il prend 2-3 jours. Cette période est utilisé au maximum pour le traitement avant d'aller au lit, faire des bains chauds avec du sel de mer, utiliser les recettes de personnes. Feuilles de chou guérit et soulage ainsi le gonflement, la fraîcheur de la nuit pour mettre sur leurs pieds. Jus d'Aloe emballe pour le sortir du devoir et le réchauffement pommade. Dans les premières semaines de la tumeur auront lieu, de sorte que nous devons marcher avec prudence et d'opter pour ce chaussures gratuits.
  Après une blessure - période de réadaptation au cours de laquelle prendre du calcium, massage des dégâts de zone et de faire des exercices complexes visant à renforcer la relation.  

L'inactivité physique (du grec signifie "mobilité réduite") - une violation de certaines fonctions (par exemple, circulatoire, le système musculo-squelettique, la digestion, la respiration) en limitant l'activité physique, ainsi que de réduire la fréquence et la force de la contraction musculaire.
Les médecins disent avec confiance que le manque d'exercice - le fléau de la société moderne, en raison de l'urbanisation, la mécanisation et l'automatisation du travail, l'augmentation du rôle de la communication et d'autres avantages de personnes civilisation déplacer moins. Pas étonnant hypodynamie également appelé «maladies de civilisation».
Le risque d'inactivité
La plus grande inactivité physique impact négatif a un impact négatif sur le système cardio-vasculaire, entraînant une diminution de la force des contractions cardiaques, une diminution du tonus vasculaire, diminue les performances. Régulation de la tension artérielle est également diminuée, ce qui conduit finalement au développement d'une hypertension ou d'une maladie coronarienne.
Pauvre manque indiqué de la mobilité et du métabolisme, résultant de l'apport sanguin réduit vers les tissus. Et en raison du fait que la graisse ne est pas complètement divisé, le sang est "gras" et ralentit ses actuels, ce qui réduit l'apport de nutriments et d'oxygène tous les organes. En conséquence - le développement de l'athérosclérose.
En outre, le manque d'exercice affecte le travail:
- Système musculo-squelettique.   Selon coordonné l'ensemble du corps répond plus de six muscles. Leur tonalité sert de base permettant de maintenir les organes internes dans leur position physiologique. Si, par exemple, affaibli muscles abdominaux, elle peut conduire à l'omission de l'utérus, qui à son tour menace l'infertilité et les fausses couches fréquentes. Le manque d'activité peut également affecter la solidité des os, sans la possibilité de pleinement absorber le calcium, qui tôt ou tard conduire à l'ostéoporose;
- Système digestif. Le métabolisme est évident non seulement la détérioration du sang, mais une diminution du tonus des muscles lisses. En conséquence, la digestion a passé plus de temps, il ya une sensation de lourdeur dans l'estomac, la constipation se produit. L'activité musculaire est capable d'accélérer le métabolisme, il signale que le corps qu'il doit recevoir et assimiler des nutriments;
- Le système excréteur.   Un mode de vie sédentaire provoque souvent le développement de ces maladies désagréables tels que les hémorroïdes. La maladie se manifeste par une inflammation des hémorroïdes, situées dans le rectum. L'apparition des hémorroïdes associées à des saignements et des douleurs intenses;
- Le système nerveux.   L'absence même d'une activité physique modérée est causée par des dommages au système et problèmes avec la pensée nerveux. L'oxygène pénètre dans les tissus en quantité insuffisante, ce qui provoque le cerveau se met en fonctionnement l'hypoxie. En conséquence, il ya des problèmes de concentration, de l'irritabilité, la fatigue, la somnolence diurne et l'insomnie la nuit.
L'inactivité physique et l'obésité
Pour la plupart des femmes, le manque d'exercice peut être un facteur de l'obésité, parce que le manque d'activité conduit à un gain de poids - un fait avéré. Jusqu'à 90% de matières grasses est brûlé dans les muscles, et si les muscles sont, la graisse ne va pas disparaître - il est déposé, généralement dans des endroits comme les cuisses, le ventre, les fesses.
Après l'obésité vient un autre problème (surtout de nature cosmétique, mais non moins désagréable) - cellulite. Éviter ou réduire la cellulite ses manifestations visibles ne peuvent augmenter le tonus musculaire. En outre, la peau sera plus belle et adapter si vous augmentez l'activité physique.
La lutte contre l'inactivité physique
La méthode de lutte contre cette maladie est assez simple et est basé sur le principe de "reverse" - si vous souffrez d'un manque de mouvement, par conséquent, nécessaire d'augmenter l'activité physique. Assez simple exercice, combiné à la marche quotidienne. Bien sûr, femme moderne parfois si occupé avec le travail et les tâches ménagères qui semblent mettre de côté le temps d'exercer est tout simplement pas possible. Cependant, il se agit de votre santé, alors je ai juste besoin de tailler quelques heures par semaine pour exercer. Centre sportif offrant une variété d'exercice - beaucoup, vous ne pouvez choisir ce que vous aimerez. Le temps d'un gymnase ou une piscine là-bas? Trouvez l'ensemble approprié d'exercices peut être en ligne, et à faire sans quitter la maison.
Si le sport pour une raison quelconque vous ne correspondez pas, les combats et l'inactivité physique peuvent conduire autrement. Par exemple, renoncer à l'ascenseur et monter et descendre à pied. Vous pouvez également faire une règle se rendre au travail à pied, et si vous travaillez loin, vous pouvez marcher, comme un magasin ou d'un enfant à l'école.
Si vous ne pouvez même pas vous entraîner à une vie active - Adopter un chien. Vous serez non seulement un bon ami, mais aussi une bonne excuse pour mener à bien marcher chaque matin et soir.
La plupart sortir de la nature de la famille passer activement le temps, jouer à des jeux de plein air, le manque d'exercice, alors vous ne sera pas terribles.