Une taille fine a toujours été une caractéristique constante de la belle corps féminin .  Son propriétaire fière de sa figure, et tous les autres qui cherchent à réduire le montant de votre taille pour les mêmes légendaires 60 pouces .  En fait, pas si important exactement chiffre .  Pour former une belle silhouette avec une transition subtile de la taille aux hanches plus importante qui a créé une différence entre les parties du corps, et les paramètres spécifiques ne peuvent pas être fréquent pour les femmes de tous stature et physique .  D'une part, ce fait prive les dames dans l'indication claire d'un .  Mais de l'autre - permet de ramener le chiffre à l'idéal de tout, presque indépendamment de physique et de données naturelle .  Nous sommes en train d'évaluer objectivement tout ce que la nature a donné, et de développer un plan d'action pour améliorer votre corps .  Afin de réduire la taille et d'en tirer belle silhouette va travailler sur eux de plusieurs façons .  Mais le résultat, silhouette gracieuse, une transition en douceur de la taille aux hanches et la flexibilité fille vaut probablement la peine tout effort .  Mais ce ne est pas nécessairement rythme sans vous régimes de modéliser assez minceur pour normaliser votre régime alimentaire et l'alimentation annexe de donner une chance de vous orienter et de prendre une forme confortable et attrayant le corps .  Et après toutes ces paramètres ne sont pas standardisés et individuelle séduisante, d'une valeur dans la vie réelle .  Le but du corps de la femme sur le podium - de démontrer les avantages de vêtements de marque, sans détourner l'attention du spectateur aux délices de chiffres du modèle .  Mais dans la vie réelle les filles veulent être souhaitable, et donc leur corps devraient avoir un contours plus agréables et douces .  La création d'une telle image nous vous présentons et les prêts, et surtout apprendre à réduire la taille, tout en conservant la féminité naturelle et le charme . 
  Taille et / ou chiffre parfait?
  Avant de faire toutes les actions en relation avec votre corps, vous avez besoin de comprendre ce qui et pourquoi vous allez faire. Et ne oubliez pas - ce qui devrait être les résultats attendus, et qui peut avoir des conséquences non désirées. Ce ne est pas un coup de tête et ne pas retarder indéfiniment à l'emploi. Le corps, en particulier les femmes - il est très complexe et multi-systèmes, ainsi vous pouvez facilement reconfigurer éruption espère que son travail d'une manière nouvelle et voir rapidement les effets positifs. Surtout si le mode de vie et donc l'état actuel de l'organisme qui a évolué au fil des ans et ont été existence normale pour lui. Un brusque changement de conditions, le mode et d'autres indicateurs fonctionnels susceptibles d'être stressant et peut causer des symptômes désagréables au lieu de les améliorations souhaitées.
  Mesures spécifiques pour réduire le tour de taille dépendent de ce que la cause de votre taille ne correspond pas à votre idée de l'idéal (et si oui ou non il est, ou vous vous chiplyayetesya juste). La médecine moderne et de l'industrie de remise en forme est à la recherche sur la question des paramètres de formation de corps conditionnellement correcte un peu différemment, mais à un moment ils sont d'accord. Apparemment, ces paramètres sont à l'intersection des intérêts des médecins et des athlètes, et devraient être considérés comme justes. Se adressant directement à la taille, la taille et la forme de cette région dans le corps, vous pouvez inclure les options anomalies et leurs causes suivantes:

1.   En Surpoids.   L'objectif principal pour lequel la nature a créé le corps de la femme et il a conféré certaines caractéristiques - un palier et d'élevage. Cela est dû à la répartition du tissu adipeux dans le corps femelle, la partie inférieure du corps de la taille de l'abdomen, des cuisses, des fesses. Par conséquent, pereyidayuchy et gagner kilos en trop, vous êtes plus susceptible de trouver ce «ballast» est dans ces domaines. Ce taille cacher sous une couche de graisse entre la première et la différence de bras, les épaules, le dos, etc.
     Déséquilibre hormonal.   Un excès de cortisol, qui est populairement souvent appelé hormones de stress - Tout d'abord. Le rythme de vie moderne rend les femmes portent vraiment l'augmentation des charges, à la fois physiques et émotionnels. En conséquence, le corps comme une barrière de protection lui-même et les réserves de graisse à la taille pour se protéger contre les menaces extérieures entoure. Passez-il vraiment ne est pas nécessaire, mais un mécanisme naturel fonctionne de cette façon priver son possesseur la taille délicate, le plus frustrant, il augmente le stress et le cercle.
     La structure du corps.   Médias populaires et magazines sur papier glacé dans différentes langues ont expliqué la moitié de l'humanité juste que les corps des femmes peuvent être très différents dans la structure. Et vous ne pouvez pas changer la composition naturelle complètement, vous ne pouvez ajuster. Ceux qui sont nés avec la forme du corps, classiquement dénommé "sablier" n'a pas spécifiquement de «faire» la taille. En revanche, les femmes avec une figure comme "pomme", dans lequel la transition de la taille aux hanches est faible. Cette structure "garçonne" crée l'illusion d'une taille, même en l'absence de femmes très minces.
     La formation de mal.   Le corset musculaire autour de la taille et de l'abdomen se compose de nombreux taille des muscles différents et de destination. Presses de charge excessive et les muscles latéraux rend fort et plus grand. Il ne est pas difficile à deviner, il ne réduit pas seulement la taille, mais élargit visuellement. En conséquence, au lieu de gracieuses figures travaillent dans les formes de gymnastique tonique vous, athlétique, mais corps plutôt massif. Pour éviter cet effet, renoncer à la part de ski, en particulier avec pondération. Remplacer ces exercices skruchyvanyyamy, se penchant en avant et la charge sur les fesses et le dos. Essayez de former les parties du corps où vous voulez voir la surcharge de volume et non pas ceux qui doivent rester petit.
     Une mauvaise posture:   baisser, courbure latérale de la colonne vertébrale et du bassin (scoliose), relativement faible tonus. Cela empêche le corps pour être la position anatomiquement correcte et gâte l'impression de la forme de votre figure, y compris la taille. Ce est juste pas visible lorsque vous avez baissé son épaule et se penchant en avant, debout ou assis à la table. Même petite taille dans de telles circonstances sera caché sous la poitrine imminente et personne ne prêter attention à elle. Au fil du temps, si ce ne est de remédier à la situation, le corps ne vidvykne de la posture correcte, «oublier» sa graisse et de cacher ce domaine, ce qui pourrait être affiné en arrière.
     Ainsi, le mauvais choix de la réduction de la taille, que l'évaluation effet incorrecte du corps, au mieux, tout simplement ne va pas aider à résoudre le problème. Dans le pire - pire. Par conséquent, si vous croyez que prendre soin correctement pour votre corps et de suivre la figure, mais il ne vous convient pas encore ou si vous n'êtes pas sûr, peut-être que ce était la raison pour laquelle une augmentation du tour de taille, pas trop paresseux pour consulter un spécialiste. Cela peut être un nutritionniste ou même un thérapeute, basé sur les résultats des tests, vous référer à un professionnel spécifique étroite. Ils peuvent également être un gastro-entérologue, endocrinologue, chirurgien. Chacun de ces experts a son domaine de responsabilité et vous aidera à obtenir bien et, par conséquent, de réduire le tour de taille.
     Diète pour la taille fine
     Belle, mince et garniture chiffre ne nécessite pas vraiment un régime de famine. En outre, certains d'entre eux, même contre-indiqués à ces femmes qui veulent garder leurs options corps attrayant et de continuer à acheter des vêtements dans les magasins de mode, pas dans le "Monde des enfants". Pourtant, la nourriture - est peut-être l'outil le plus important près de base pour créer le corps de vos rêves. Par conséquent, le régime alimentaire et l'alimentation horaire quotidien doivent encore penser compte tenu de cet effet. Selon l'état actuel, de réduire ou d'adapter leurs menus et bien étudié la composition tout ce qui va dans votre bouche et nourrir votre corps de l'intérieur. Ce est beaucoup plus facile que vous affamer ou languir sur le disque mono-alimentation. En conséquence - beaucoup plus agréable parce que non seulement donne la santé, la force et la vitalité, mais aussi une agréable réalisation de contrôle sur leur propre santé et l'apparence. Il suffit d'observer certaines règles de l'offre:
   
   
   1.   Moins de graisse.   Si votre but - pour se débarrasser de la graisse corporelle en excès, il ne est pas logique d'augmenter en utilisant la nourriture .  Notez que vous ne pouvez pas perdre du poids (lire - brûler les graisses) dans certains domaines, plus mince (ou diluant) corps entier uniformément .  Par conséquent, pour tirer la taille, mince à faire d'autres domaines .  Tant que le corps reçoit beaucoup d'aliments gras, il commence à utiliser les stocks existants seront les garder "dans le noir" jour .  Mais parce que lui et vous «soumission» jour de pluie ne sera vraisemblablement pas correspondre, puis le forcer à passer la nécessité accumulés en ce moment .  Par conséquent minimisé l'utilisation de graisses animales dans les aliments: abandonner bacon, viandes grasses, saucisses et tout fromage à pâte demi-dure, la mayonnaise et autres sauces grasses .  Remplacer le fromage, la crème sure, le yogourt et d'autres analogues laitiers faible en gras .  Préparer des repas avec du poulet, du poisson blanc et fruits de mer, bœuf maigre jeune .  Cependant, depuis une petite quantité d'acides gras encore nécessaire, y compris pour le métabolisme et la graisse normale, et la perte de poids, assurez-vous d'entrer une petite quantité de nourriture olive et / ou l'huile de lin (une cuillère à soupe par jour est suffisant), avocat, poissons écrous et de la mer . 
        Moins de glucides.   Glucides - la principale source d'énergie pour le corps. Et de l'énergie doit être dépensé, sinon il est stocké sous forme de graisse même, contre laquelle nous venons de parler. Par conséquent, les glucides excédentaires ainsi effet néfaste sur le volume de la taille, que l'excès de graisse. Plus d'exclure les glucides de l'alimentation ne peut pas, et ne fonctionnera pas. Mais la soi-disant glucides rapides - et que tous les bonbons industriels, produits de boulangerie faits avec de la farine blanche, le sucre raffiné, les boissons gazeuses, des fruits - à abandonner complètement. Au lieu de cela, ils tirent les énergies de céréales, de fruits frais (pommes, poires, agrumes, mais pas de bananes ou de raisins), des légumes et une petite quantité de pain de grains entiers et les fruits secs (pas de fruits confits, imbibée de sirop). Vous pouvez vous permettre à environ 30 grammes de chocolat noir par jour, mais uniquement si le contenu du cacao en elle - au moins 75%.
        Plus de protéines.   Protéines et acides aminés, dont il est - un des blocs de construction de base pour tous les tissus du corps, et il est particulièrement important pour le renforcement musculaire. Leur rôle dans la formation d'une taille fine sera discuté dans la section sur la condition physique et maintenant, simplement noter que la protéine, entre autres, nécessite beaucoup d'énergie à son absorption par le corps, ce qui signifie que non seulement alimente le corps avec des calories, mais aussi les oblige à dépenser. Par conséquent, les meilleurs produits que ceux qui contiennent de grandes quantités de protéines pour la perte de poids ne viennent pas. Ils comprennent également le moins de matières grasses et de glucides, poulet, fruits de mer, les blancs d'œufs. La nourriture riche en protéines se débarrasse non seulement l'excès de graisse, mais l'œdème, résultant en un corps tonique, les conditions de lumière et aide à réduire la taille dès que (les vraiment possibles et non nocifs pour la santé) termes.
        La nutrition fractionnaire   - Excellent repas tout en fonctionnant dans les deux sens. Lorsque vous mangez souvent et en petites portions, le métabolisme est toujours élevé, qui convertit rapidement les éléments nutritifs entrants et aussi vite leurs dépenses, empêchant déposée sur les côtés et à la taille. En même temps, les petits morceaux de nourriture se étendent l'estomac ou augmenter sa taille - réduit visuellement l'abdomen et à la taille semble avoir. Au fil du temps, si vous suivez ce système de nourriture pendant au moins plusieurs mois, la taille vraiment réduite, et souvent peu de nourriture sera un mode normal et confortable. Ne pas entre les repas que 25-3 heures et manger chaque volume du produit ne dépassant pas une assiette à dessert sans diapositives.
        Petit-déjeuner obligatoire.   Le premier repas du matin - une clé pour activer le métabolisme, les processus digestifs et au bon fonctionnement du corps. Prendre le petit déjeuner, vous postulez signal de corps que le jour a commencé et il est temps de se attaquer activement le travail: apprendre et à utiliser constructive alimentaire. Dînez au cours de la première heure après le réveil, le corps ne aura pas le temps de décider ce que vous limitez ses départs nutritionnelles et de stocker tout sera lors du prochain repas, et en utilisant tranquillement éléments nutritifs des aliments de construire et le renouvellement cellulaire. Comme pour les autres repas, à propos de leur horaire dans le paragraphe précédent, et le dîner ne devraient pas être trop tard pour après et avant le coucher passé au moins 3-4 heures. Puis mangé zasvoyitysya pas eu le temps de se coucher poids mort sur votre taille.
        Une quantité suffisante d'eau.   Eau - le solvant universel dans la nature et tout le principal catalyseur des processus biochimiques. Chez l'homme manque d'eau conduit à un métabolisme plus lent et le débit lent des fonctions vitales, y compris l'apprentissage, la consommation et l'utilisation des nutriments. Perdre du poids, se sentir constamment soif, très dur. Et exercer trop. Ainsi, boire au moins deux litres d'eau potable gazéifiée propre quotidien. Thé, le café, les jus de fruits et de l'humidité du corps ne sont pas considérés comme provoquant la perte d'humidité dans l'urine. L'eau que vous buvez, peut être minérale, mais la salle à manger, pas thérapeutique, avec des concentrations acceptables de sels. Pour gonflement de forme - regarder la quantité de sodium dans le corps, un plat modérément Solite et jeter les demi-finales, où le sel est plusieurs fois plus grande que pourrait être considéré comme la figure en bonne santé.
        Cellulose   nécessaire à l'absorption des nutriments dans le tractus digestif et les intestins. Avec un manque de fibres végétales dans l'alimentation dur ralentit sa motilité, conduisant à la constipation et, bien sûr, gonflez le ventre. Visuellement il gâte la silhouette et ne peut pas être la taille fine. Ainsi, afin de réduire la taille, vous devez établir les entrailles. La meilleure façon - pas assez de légumes et de fruits frais, dur céréales à grains entiers. Vous pouvez en outre utiliser le son et les fibres, qui sont vendus à la pharmacie, et les ajouter à du yogourt, du yogourt et des plats sucrés et non sucrés. En soi, la fibre est insipide, mais aide à digérer d'autres aliments.
        jours de jeûne.   Ce ne est pas un refus de manger, et la création consciente de certaines conditions pour le fonctionnement de l'organisme. Ils résident dans le fait que, de temps en temps tout système établi mal la lumière (ce est facile!) Commotion, qui active et mettre à jour son cours mesurée. Si métabolique, il ressemble à une petite différence entre le nombre de calories provenant des aliments à des jours différents. Par exemple, si vous avez prévu tous les lundis date de sortie, puis le dimanche peuvent se permettre de manger du gâteau ou des bonbons, sachant que demain ils encore vytratyatsya corps à reconstituer la pénurie d'énergie. Cette méthode utilisée même diététiciens professionnels, mais elle, comme tous les autres moyens, bons dans la modération. Un seul jour de jeûne par semaine au cours de laquelle vous ne manger que des fruits frais ou faible en gras yogourt à boire.
        Comme vous pouvez le voir, le régime alimentaire à la taille mince - est, en général, pas le régime alimentaire et le système de nutrition qui vous permet d'ajuster intelligemment votre alimentation .  Ce régime alimentaire dans le sens que l'investissement dans un mot des gens pas ordinaires et les experts sur la nutrition correcte .  Après alimentation rationnelle, non seulement vous réduire la taille, vous apporter tout votre corps en ligne avec les paramètres qui lui conviennent le mieux .  Autrement dit, faire en bonne santé .  Mais seulement la santé peuvent comprendre, vraiment sympa .  Peut-être vous convaincre dans ce derniers résultats de recherche .  Il se avère que les hommes sont beaucoup plus attirés par les figures féminines mauvaises qui correspondent clairement les mesures 90/60/90 et ceux dont la taille est d'environ 70% des hanches .  Ceci, comme vous le savez, a une valeur relative et il est mesuré individuellement, sans cadre strict et restrictions .  Cependant, il est de ces organismes sont perçus comme le plus harmonieux et attrayant pour le sexe opposé .  Ainsi, la création de la silhouette et nous allons travailler . 
        Exercices à taille fine
        Un régime ne est pas suffisant pour réduire de manière significative la taille. Nous allons devoir travailler même physiquement - qui est, de faire du sport et de rattraper les muscles. La meilleure option - est l'exercice régulier, ce qui permet un ton tout le corps. Mais il est possible de se concentrer directement sur les groupes responsables de l'apparition de la zone du muscle, vous source de préoccupation. Cependant, ce travail d'approche sur le chiffre peut prendre plus de temps, puis de constater que même si la taille a diminué, mais le reste du corps nécessiter une correction immédiate. Mais il vaut mieux pour commencer que seulement en parler, donc recueillir courage et la force et de commencer à faire les exercices régulièrement sont énumérés ci-dessous:
      
      1.   Flexion vers l'avant et à l'arrière   mais en tout cas pas partie. Le fait que inclinations directs sont forcés de travailler vos muscles abdominaux et le dos qui resserrent votre corps.
         
         
         
            
            
            
         
         
         
          
            
          
          
         
         
         1.   Vêtements  
               
               
               
              Soyez belle et saine!