Ventre plat, soulagement, élongations musculaires, la symétrie du corps et de l'attractivité - ce rêve de beaucoup d'hommes et de femmes. Certains non seulement rêver mais aussi visiter la salle de gym, les régimes de ystyazayutsya calories ne comptent pas et vivent dans des restrictions constantes sur les denrées alimentaires. Toutefois, ces offres fournissent peu de bon résultat. Mais aujourd'hui, avec l'aide de haute intensité et de la formation tai-bo efficace peut causer coup rapide et destructrice à l'embonpoint.

  Quel est éteint

  Tai-Bo - une remise en forme - programme qui allie des exercices avec des éléments d'aérobic et d'arts martiaux. De la direction elle-même absorbée rythme et des mouvements dynamiques de contrôle de vitesse. En moyenne au cours d'une séance d'entraînement brûle environ 800 calories. Ce est ce genre d'exercice favorise la perte de poids rapide. Comme pour les arts martiaux, il ya la technologie empruntée tambours boxe, le karaté et le taekwondo, mais le contact direct dans la formation, bien sûr non pas comme des abrasions et des ecchymoses.

  L'histoire de

  Tai-Bo - Ce ne est pas le sport millénaire et science philosophique, et même très jeune discipline qui, malgré son jeune âge, a gagné la sympathie de nombreux visiteurs "ordinaires" clubs de fitness et des personnes des médias oprobovavshyh athlétique d'une direction. Nombre de partisans du système de formation augmente chaque jour.
  De quoi, ou plutôt, dont a commencé tai-bo? Le nom de cet homme Billy Blanks - un célèbre acteur hollywoodien, septuple champion du monde le champion du monde de karaté, ceinture noire de taekwondo.
  Était-ce programme de conditionnement physique quotidienne pendant des années par la victoire sur lui-même et sa maladie. Garçon maladif Billy ne pouvait pas se réconcilier avec sa maladie qui a paralysé son mouvement tel qu'il est pratiqué chaque jour, découvrir toutes les nouvelles phases d'arts martiaux. L'esprit de lutte et un grand amour pour le sport ont aidé à surmonter la maladie, mais Blanks ne se arrêtent pas là. Prenant le meilleur de champion d'arts martiaux maîtrisé est combiné avec le rythme aérobic. Ainsi, sur la direction intense et diversifiée - tai-bo.
  Dans l'entraîneur de l'athlète fin des années 80 a été l'ouverture d'un centre de formation en Californie. Tout d'abord, les portes étaient ouvertes aux hommes. Mais comme il se est avéré, les femmes étaient trop nombreux qui veulent se joindre directement les traditions militaires. Mais cela a toujours été un obstacle à d'éventuelles blessures. Sans contact tai-bo a dû aimer le beau sexe.

  Quelle est la formation?

  Est-groupes du même sexe et commune pour les hommes et les femmes de la formation. Souvent des classes ou des parties de celui-ci est jumelé - la création d'un sparring impromptue dans lequel les partenaires ne entrent pas en collision les uns avec les autres, travaillent coups rapides à la tête ou le corps. Torse avec travail fixe seulement par branche intensive extension-flexion des articulations.
  Comme pour tout exercice, les classes de tai-bo commencent par échauffement. Il est présenté pour l'indexation et de cross-country-dance routine. Ensuite, placez terminer coups de base. Pour cette phase, certains formateurs utilisent un sac de boxe. Dans la même partie de la formation exercé dans l'endurance et la force. Encore une fois, dans certains groupes au cours de cette période rozuchuyetsya type de connexion danse-combat. Puis, les 10 à 15 prochaines minutes - ce est la répétition intense de mouvements mémorisés au cours d'une musique dynamique particulière. Cette communication peuvent contenir des sauts, des coups de poing et coups de pied, les techniques de Taekwondo, Kickboxing et plus encore. Ce est la partie principale, après quoi le rythme ralenti. Maintenant, il est fait dans un rythme plus complexe mesurée. Ce qui suit sreychynh - est des exercices d'étirement, ils aideront à réduire la douleur dans les muscles. La dernière étape de la formation est exercices de respiration et de relaxation.

  Conseils pour les débutants

  Эkypyruyas sur la formation, la sélection devraient cesser pour les vêtements fabriqués à partir de tissus naturels. Une attention particulière est accordée Chaussures - de meilleures chaussures d'achat avec un bon amorti pour le garder a glissé sur le sol. Il peut juste être traumatisant. En outre, certains entraîneurs disent l'acquisition de gants de boxe.
  Même si une personne a passé plusieurs mois dans les classes régulières de conditionnement physique, vous pouvez encore sentir la première formation de recrue tai-bo tour.
  La première leçon débutant résister effectuer toute la charge très difficile. Par conséquent autorisés à faire quelques concessions, le principal "ne grèvent pas" correctement. Par exemple, le warm-up définit le cours de formation, en plus, pendant les premiers muscles d'exercice réchauffé. Ce est - une sorte de mesures de prévention, la protection contre les blessures. Warm-up devrait être effectué dans le plein et nécessaire.

  Nous ne devrions pas ignorer et d'étirements. Stretching permettra sens plus facile douloureuse de reporter les prochains jours après la formation.
  Quant à la partie principale de la leçon - la plus intense et rempli, il peut y avoir peu "pofylonyt", mais pour accomplir la moitié des exercices au premier également un must. la danse de bataille peut également être effectuée dans la moitié la force, il permettra plus rapide Rappelez-vous les mouvements de base.
  Relaxation - la formation de belle étape, est si contraignant.

  Tai-bo ou?

  Certainement, le tai-bo. Cette zone de remise en forme a plusieurs avantages sur les autres activités. L'essentiel ici est synthétisé mieux. Une heure de formation dirigé presque tous les groupes musculaires. Ce est - un moyen efficace de perdre du poids, serrez la forme et enfin se vanter harmonie. Ce est finalement la formation tai-bo très efficace, le résultat ne fait pas attendre pendant des mois. En outre, le processus de formation des compétences d'auto-défense acquises par des mouvements brusques jeté hors énergie négative, ce qui améliore certainement la santé.
  Tai-Bo - une perte de poids, le ton, l'auto-défense, la posture et la bonne humeur.

  Dans les années 80, la mode était «effet de cheveux mouillés." Réelle Il a fallu 30 ans avant qu'il revient à la mode. Cependant, avec des modifications mineures. Par exemple, encore brins humides faites partout dans la tête, est plus précis conclusion est pertinente (pour brins individuels). Fondamentalement, ce style fait été comme en hiver cette coiffure peut gravement nuire à la chevelure, et sous le capuchon ne est pas aussi important. Cette coiffure est très bien adapté sous la robe "air".



  Création brins humides ne sont pas nécessairement les cheveux longs, coiffure tout aussi bon et se tourneront vers les cheveux courts et de longueur moyenne.
  "Teksturayzer" et le style.
  Gel, mousse, cire, vernis spécial de garder à l'laques pour les cheveux de forme, tout cela vous brins humides faire. Il ya aussi un nouvel outil-teksturayzer. Fondamentalement, il est utilisé stylistes. Prix ​​ne est pas accessible à tous. Il en coûte environ 650 roubles. Teksturayzer redresse les cheveux et ajoute briller brins individuels sur papier glacé. Il doit être appliqué sur les cheveux mouillés et les sécher naturellement. Teksturayzer peut être remplacé par un mélange d'huile et de gel pour les cheveux. Je vous conseille de ne pas exagérer, sinon l'effet (en particulier chez les filles aux cheveux blonds) sera négatif!
  Les filles qui ont les cheveux de longueur moyenne est préférable d'utiliser de la laque. Si vous avez les cheveux tisse, il ya de l'aide pour la mousse de cheveux. Cette coiffure fournira le type de trouble du poumon. L'essentiel ne est pas exagérer!
  Les filles qui souhaitent effectuer cheveux mouillés ne est pas assez rare, il est conseillé d'acheter un peigne avec quelques dents.
  Je vous conseille pas beaucoup à économiser sur les produits tels que laque pour les cheveux, mousse, cire, gel, parce que leur remplacement: la bière, du beurre ou de sirop, pour aider à mettre vos cheveux non seulement les hommes, mais les abeilles.
  Créer l'effet des cheveux mouillés à la maison .
  Faire le même effet, les cheveux mouillés à la maison, et même leur propre ne sont pas si simples. Il est peu probable que quelqu'un va faire cette coiffure première fois. Maintenant, je vais vous dire comment faire ces coiffures et ce qu'ils sont.

  Les cheveux bouclés par la nature.
  La première chose que nous commençons, -pomyyemo tête, comme d'habitude (shampooing, baume et d'autres moyens). Ensuite, essayez de retirer l'excès d'humidité de vos cheveux. Pour ce grand cheveux Wrap avec une serviette. Attendre 5 à 10 minutes. Puis peignez vos cheveux en douceur.
  Prenez gel ou mousse et presser dans sa main, puis le faire, que dans les deux mains était les mêmes coûts de poids. Maintenant soigneusement et lentement se appliquent gel ou mousse (en fonction de ce que vous avez) sur les cheveux. Mais il serait plus belle si vous mettez de l'argent sur pas tous les cheveux une fois pour brins individuels uniformément et au-dessus! Essayez de prendre un certain temps. Dans cette chose de cheveux ne est pas d'en faire trop. Puis attendre les cheveux vous sécher. En aucun cas, ne pas utiliser un sèche-cheveux! Pour former les boucles parfaites, serrures serrent les mains. Pour le volume à la racine des cheveux assez doigts pour soulever les cheveux car ils ne fournissent pas la forme souhaitée. Maintenant, quand les cheveux sont secs, il est nécessaire de mettre un clou dans ses cheveux. Ensuite, vous pouvez peigner les cheveux!
  Les cheveux raides par la nature.
  Comme dans le premier cas, mes cheveux, puis les sécher naturellement leur, laissant légèrement humide. Ensuite, enroulez les cheveux. Pour ce faire, nous divisons en petits brins de cheveux et les vent sur les bigoudis. Ensuite, nous les sécher et en retirer les bigoudis. Si vous avez un séchoir avec un diffuseur, puis commencer à nous appliquons gel ou mousse sur cheveux humides, puis divisez les cheveux en plusieurs brins (grande ou petite, votre choix), enroulé sur un doigt, puis transférer attentivement les boucles au diffuseur de cheveux et séchez-les ci-dessous en haut.
  Les pointes des racines des cheveux et peut être fait mouillé, cheveux auront l'air plus propre. Très belle et à la mode, comme peut l'être le cheval humide queue. Il est important d'être prudent avec l'application de mousse ou de gel et expériences, ce est de ne pas exagérer!

  Comment faire une queue de cheval par "effet de cheveux mouillés"
  "L'effet de cheveux mouillés" vraiment vous aider pour créer haute "cheval" queue. Pour commencer, lavez vos cheveux et séchez un peu. Ne pas utiliser un sèche-cheveux! Recueillir les cheveux humides dans une queue de cheval haute, fixer avec une bande de caoutchouc pour les cheveux. Suivant queue pryhladte et non obéir popping gel pour les cheveux, des cheveux et soulevez doucement le haut. Laissez les cheveux sécher et peut aller en toute sécurité dans une discothèque et un rendez-vous romantique.
  Met les cheveux avec de la mousse
  La plupart des cheveux du visage besoin les filles qui ont les cheveux raides et du savon. Elle ajoute toute ukladok de volume, ainsi que juste ses cheveux. Contrairement à mousse et helyev, mousse aura l'air plus naturel et vivant. Nous savons comment l'utiliser. Voici quelques conseils et astuces:

  Rose devrait être appliquée que sur les cheveux mouillés. Si vos cheveux est beaucoup plus humide, ensuite parce que de la mousse qu'ils zlypnutysya et vous avez de nouveau pour me laver les cheveux.

  Nombre de peau ne devrait pas dépasser mains.

  Une fois que nous avons mis sur la mousse de cheveux, doit être égal parties distribuent sur toute la tête. Aidez-nous à ce peigne avec quelques dents. Puis, attendez que les cheveux sont secs, et peut commencer à emballer.

  Afin de porter le volume à vos cheveux, souffler cheveux sèche tout en les peignant.

  Si vous voulez avoir une bouts légèrement arrondis, utiliser un peigne circulaire. Envelopper les cheveux dans un peigne et un sèche-cheveux en les soufflant, ainsi trahir forme et le volume.

  Pour compléter coiffure doit allouer quelques boucles et pincer la main (qui est déjà la bave) nous effectuer cheveux mouillés. Cheveux ne nécessite pas l'application de vernis.

  Toujours charmante, et de rester vous-même! Bonne apparence fille est sa confiance et véritable indicateur ce jour-là sera un grand succès! :)