Toute femme bénéficie homme enthousiaste et regards envieux des femmes. Un regard masculin dirigé à la poitrine, la taille et les hanches. Mais que faire si un cul d'enfer intelligente n'a pas obtenu de la nature? Vous pouvez certainement utiliser une méthode opérationnelle et insérer les implants en silicone. Cependant, il est très coûteux et ne garantit pas à cent pour cent résultat positif. Ce est beaucoup moins cher de faire de l'exercice, et le résultat ne sera pas longue à venir.

  Accroupissement

  Quand il se agit d'augmenter les fesses, la première chose qui vient à l'esprit avec des exercices physiques - squats. Avec squats conventionnelles pour obtenir des résultats sur les fesses est très difficile. La plupart des nakachayutsya muscles antérieurs de la cuisse. Pour nakachalysya fesses devraient squatter les jambes écartées. Il est important de ne pas prendre vos pieds sur le sol, jambes dissoudre dans la main, gardez votre dos droit.
  Ces squats de mieux à faire plusieurs fois par jour. Vous devriez commencer avec un petit nombre de sit-ups, comme vingt. Chaque jour peut ajouter 5-10 prysedov. Le premier résultat sera disponible la première semaine. La principale chose - Ne jetez pas commencé. Des résultats visibles ne peuvent être atteints avec un travail systématique.

  Squats de poids

  Si l'effet de classiques des sit-ups avec les jambes écartées un peu, vous pouvez ajouter du poids. Squats sont faites de la même manière que décrit ci-dessus, seulement besoin de ramasser une paire d'haltères ou barbell. Pour empêche pas reposé contre le genou, il serait préférable de le mettre sur le dos et les bras à se accrocher à la terre. Pour ce type de dos squats devrait être légèrement inclinée vers l'avant, mais pas prohynaty. Avec l'option haltères plus facile. Les mains peuvent race à part, tirer, tirer vers le bas entre les jambes et autour. Si vous tirez vos bras vers l'avant ou sur le côté, il aura une charge supplémentaire sur les mains.
  Squats avec des poids mieux de commencer à faire après une semaine ou deux squats sans poids. Sinon nuira et gonfler les muscles. Lancer mieux avec 5-10 prysedov plusieurs approches. Pas besoin de desyatykylohrammovыe immédiatement haltères lourds ou haltères. Pour ces squats, haltère aller à 1,5 kg bodibar ou haltères pesant 2-3 kg

  Mahi

  Pour monter le haut des fesses (il ya les muscles les plus tenaces qui nécessitent beaucoup de persévérance pour les pomper) à faire recule. Vous pouvez obtenir jusqu'à quatre pattes, ou effectuer des mouvements en position debout. Nosochok retard ne est pas nécessaire. Les genoux légèrement pliés. Lors de l'exécution des exercices debout, prendre un peu de spin inclinaison vers l'avant, mais pas prohynaty. Leg devrait pas soulever de haut, trop bas, mais ne ont pas besoin d'exercice aussi. 60 degrés serait suffisant.
  Faire de l'exercice à quatre pattes, peut être basée sur les deux coudes et droit à portée de main. Son retour prohynaty pas nécessaire. Leg besoin de lever la mesure permet au corps et ne oubliez pas de tirer un peu plus de pied et du genou virage. Après 20-30 Makhov vous devriez vous sentir kachaemuyu musculaire supérieure. Sinon, ou l'exercice effectuée correctement, ou besoin de plus Makhov.
  De plus, cet exercice dans le fait que balancer les muscles du dos cuisse. Et si vous effectuez et se déplace toujours en main, vous pouvez vous débarrasser des "oreilles" de chaque côté et soulevez les fesses.

  Fentes

  L'un des exercices les plus efficaces pour l'augmentation des fesses est fentes. En outre, à la fois avant et en arrière. Leg Lunge doit plier le genou pendant environ quarante degrés. Lorsque la réalisation d'exercices doivent gardez votre dos droit. À partir effectuer meilleur exercice 10 sur chaque jambe dans les deux directions, deux ou trois campagne.
  Vous pouvez effectuer le même exercice est très efficace "horloge". Elle est réalisée par attaque d'avant en arrière dans le sens horaire. Ce est, fente du pied gauche devant, à droite fente avant du pied, longe le pied droit de la fente de droite pied arrière, pied arrière gauche fente, fente du pied gauche à côté. Le nom de l'exercice est due Association aiguilles d'une montre. Pour 10 tours 2-3 approche de jour sera suffisante pour les étapes initiales de l'exercice. En outre, le nombre de tours que vous pouvez augmenter progressivement.
  Pour augmenter les fesses utiles de faire des mouvements brusques avec des poids. Vous aurez besoin de deux haltères pesant 1,5 kg avec fend mains vers l'avant avec des haltères tirer vers l'avant se fend au dos, les bras avec haltères se séparent. Ou tout simplement garder les haltères vers le bas si aucune pression supplémentaire sur les mains. Ces attaques font des approches moins de meilleurs, mais plusieurs.

  "Walking" le pape

  Cet exercice est le mieux fait après l'exercice effectué comme décrit ci-dessus. Vous venez de se asseoir sur le sol, retirez les jambes et se déplacer à droite. Ce mouvement promassyruyutsya tous les domaines de prêtres qui ont simplement travaillé très fort. Cinq minutes "marche" le pape se accélérer et améliorer le résultat final.
  Outre le fait que chaque jour devrait effectuer au moins un de ces exercices, vous ne devriez pas oublier la nourriture. Seulement lorsque le régime alimentaire bien sélectionné peut obtenir un certain résultat. Il est préférable d'effectuer la gamme complète d'exercices pour les meilleurs résultats. Pas besoin d'attendre que, après une semaine d'exercices que vous devenez le propriétaire des délicieux prêtres de la région. A ce stade, il ya les premiers résultats. Une fois que vous obtenir le résultat souhaité ne doit pas être jeter exercices. Sinon, vos fesses se tournera vers «mush» ou disparaître à nouveau après un certain temps. Pour garder la forme vous avez besoin de faire des exercices deux ou trois fois par semaine.
  En plus de l'exercice et la nutrition peut utiliser les services cosmétiques. Par exemple, pour ajouter élasticité peut bénéficier de massage. Dans les salons de massage modernes proposent des massages sur les hanches et les fesses. Vous pouvez simplement faire une variété de tours de beauté, prendre des bains aux huiles essentielles, utiliser différentes crèmes, etc.

  Le rêve de toutes les femmes - belle, les cheveux brillants. Procédures de salon Chers ne sont pas également partagés. Mais il ya toujours un moyen de sortir. Fonds domestiques issus d'huiles végétales rapidement et efficacement aider à résoudre les divers problèmes de cheveux.



  Parmi les huiles végétales les plus efficaces de l'huile de tournesol. Les vitamines A, D, E, et divers acides utiles et antioxydants favorisent la croissance, renforcer, restaurer les cheveux. L'huile crée un film invisible qui protège les cheveux de divers éléments météorologiques.
  Propriétés utiles de l'huile de tournesol sont largement utilisés dans la création de masques et d'huile de la maison. Mais la cuisson ne est que l'huile de tournesol brut approprié. Il contient tous les nutriments nécessaires.

  cheveux Restauration

  Le rythme de la vie moderne est très élevé et nous avons eu le temps de les faire du tout. Toutefois, sélectionnez seulement une demi-heure par semaine de votre temps précieux - faire un masque pour un de nos recettes, prendre un bain, se détendre et vous êtes à nouveau plein d'énergie et prêt pour de nouveaux défis! Et vos cheveux redeviennent doux, brillants, soyeux, comme ils se sont reposés avec vous!
  Il ya beaucoup d'excellents outils pour les cheveux. Et l'un d'eux - un masque avec du miel et de l'huile. Il donnera à votre briller les cheveux et rempli de vitalité.
  Enregistrer les cheveux dans le froid de l'hiver va aider à masquer avec de l'huile de tournesol et les jus d'agrumes. Si vous avez des pellicules, ce même masque et économiser sur le problème.

  Shine et le volume des cheveux

  De longs cheveux épais est toujours à la mode. Ils attirent vues irrésistibles pour ses vagues étincelantes sans fin. Pour atteindre ce résultat ne est pas trop difficile. Pour ce faire, prendre 50 ml d'huile de tournesol 2 oeufs de caille. Le mélange a été maintenu dans une ambiance chaleureuse 30 minutes. Appliquer sur cheveux propres. Ne pas rincer à 40 minutes. Rincer les cheveux avec de l'eau.

  Pour préparer les masques ont besoin de prendre le prochain une à deux cuillères à soupe de miel (en fonction de la longueur des cheveux), deux cuillères à soupe d'huile de tournesol, jaune d'oeuf, du bouillon d'ortie. Appliquer sur cheveux secs, pellicule polyéthylène et une serviette pour le garder aussi longtemps que possible, puis rincer. Les substances actives affectent le cuir chevelu et les follicules pileux, ce qui favorise la croissance, le volume des cheveux.

  Un cuir chevelu sain

  Ecologie, de la malnutrition et d'autres facteurs défavorables cuir chevelu sec, provoquant les pellicules apparaît, à partir de laquelle il est très difficile à briser. Chers shampooings souvent ne donnent pas l'effet désiré. Et ici nous arrivons à la rescousse des huiles végétales à nouveau. Mais il est important de choisir la bonne huile pour hydrater le cuir chevelu.
  Pour préparer masque hydratant devrait prendre un nombre égal de différentes huiles végétales. Appliquer sur les extrémités du cuir chevelu et des cheveux. Gardez au moins deux heures. Ensuite, bien laver vos cheveux avec un shampooing.

  L'huile de tournesol pour les cheveux secs

  Beaucoup problème connu des cheveux secs et cassants. Cette cheveux ternes, sans vie. brillance de retour, soyeux, l'élasticité à nouveau aider huile.
  Simplement et efficacement combats masque capillaire sec de pétrole conventionnel. Pour ce faire, vous devez réchauffer et mettre toute la longueur des cheveux. Garder au chaud en 2-3 heures, puis rincez à shampooing.
  Verser 100 grammes de racine de bardane huile de tournesol et laisser reposer pendant une journée dans la chaleur. chaud, en remuant constamment. Cool, souche. Utilisation, en frottant le cuir chevelu, ou comme ingrédient supplémentaire dans d'autres masques.
  Un autre masque simple et miraculeuse contre les cheveux cassants. Comme nombre requis de l'huile de tournesol (selon la longueur et l'épaisseur des cheveux) ajouter des vitamines A, E, C, les graines de lin, l'huile de bardane, baume pour cheveux. Appliquer sur les cheveux pendant au moins 30 minutes. Résultat immédiatement perceptible, mais après quelques semaines de cheveux redevenir sain et brillant.

  réparation des cheveux

  Le problème de la perte de cheveux ou calvitie est une des plus pressants. Mais ici, vous arriverez à l'aide d'huile de tournesol. La combinaison d'huiles végétales et les oignons active la croissance des cheveux et de contribuer au renforcement et à l'éveil de follicules pileux dormants.
  masque de recette contre la calvitie simple. Il devrait être 1 oignon, une cuillerée de miel, deux cuillères à soupe d'huile. Oignons doivent être soigneusement écraser, ajouter le miel et l'huile, bien mélanger. Appliquer délicatement sur le cuir chevelu. Si ce masque appliqué plusieurs fois par semaine, le résultat vous ravira.

  Fioul domestique

  Si vous insistez sur l'huile de cuisson avec des herbes, des fleurs et d'autres composants, il est déjà propriétés utiles peuvent être renforcées. Et les cheveux deviendra arôme agréable. Recettes huiles de cuisson à la maison beaucoup, considèrent le plus simple et efficace.
  Trois cuillères à soupe d'hibiscus versez 100 ml d'huile. Exigez jours, la souche. Appliquer sur le lavage des cheveux.
  Orange mouture de pelage dans un moulin à café. La poudre obtenue versez 100 ml d'huile, chauffé dans un bain d'eau, infuser jours, égoutter. Frotter dans les racines des cheveux.
  Il est important de se rappeler que vous ne pouvez pas garder l'huile domestique sur trois mois. Après cette période, un nouvel outil pour faire mieux. Vous devez également se rappeler que tous les composants des masques appropriés pour vous parce que avant l'application d'une procédure, vous devez consulter votre médecin.
  Propriétés utiles de l'huile de tournesol sont bénéfiques pour les cheveux et le cuir chevelu, éviter la casse, la perte et la vitalité donnée et la brillance d'apparence saine. Recettes de soins capillaires uniques transmis d'une génération à l'autre. De beaux cheveux témoignent aussi de la santé de l'ensemble et divisée vice versa terne est un signe d'une maladie possible. Si bien choisi masque correspondant à votre problème, alors vous pouvez atteindre les résultats souhaités à court terme. Et pour ce faire, vous pouvez!