Oh, comment je veux une fois pour toutes se débarrasser du gênant
  kilos en trop! Chaque jour à la télévision triomphalement sourire
  titulaires de proportions idéales - Scherzinger, Fergie, Beyonce, et le désir
  perdre du poids est tout simplement irrésistible. Vous rêvez d'un mince et tonique
  figure, des millions de femmes se asseoir avec enthousiasme sur le régime alimentaire fangled, mais avec
  premiers jours de leur arriver à une conclusion: le plus dur
  de traiter avec eux. Timide "impossible" cède immédiatement assaut puissant «Je veux! »
  On n'a qu'à penser à la nourriture. Comment vous aider dans cette situation? Comment réduire
  l'appétit à la maison?

  Un secret: assez de sommeil

  Vous pouvez poser la question: ce qui est commun entre le sommeil et
  appétit? La relation est, et il a récemment prouvé par les scientifiques. Il semble,
  au vigilance constante perturbé la production de l'hormone spéciale - la leptine.
  Il contrôle l'appétit, et souvent il provoque une carence en leptine
  insatiable désir de trop manger. Les rassemblements conclusion de minuit dans
  Internet et le téléviseur annuler. Besoin de dormir au moins huit
  heures, même si vous êtes un oiseau durcie - habitudes doivent changer, sinon
  taille fine restera un rêve.

  Eau potable: Le Secret Deux

  Tous les nutritionnistes, ainsi que les partisans de santé
  la vie, dire d'une seule voix sur les avantages de la consommation d'eau. Et ils ne peuvent pas
  d'accord - L'eau est impliqué dans tous les processus métaboliques dans le corps. Ago
  boire un verre d'eau 15 minutes avant un repas, vous tuez plusieurs
  les lapins. Tout d'abord, le manque vospolnyaete de fluide dans le corps et donc
  l'aider à terminer le travail. D'autre part, facilite la digestion. Au Final,
  troisièmement, réduit l'appétit - l'estomac prend tout le visage
  valeur, il indique plénitude, de sorte que le repas que vous mangez
  beaucoup moins.

  Trois secret: le mode Suivre

  La nutrition fractionnaire - ce est une façon de réduire l'appétit.
  Essayez de manger au moins 5-6 fois par jour, en divisant les trois habituels repas sur
  une petite partie. Un tel régime pour maintenir nécessaire
  glycémie niveaux, ce qui est important dans la lutte contre l'appétit brutal. Aussi
  Vous pouvez surmonter le besoin constant de "snacks", consistant en
  habituellement avec des hamburgers sans fin, des barres de chocolat et autres haute teneur en calories
  et collations malsaines.

  Quatre secret: ajuster le régime alimentaire

  Si vous êtes vie consciente ne est pas eux-mêmes refusé la nourriture et
  lourde pièce "avec l'ajout de« la norme quotidienne - ont
  travailler sérieusement sur l'alimentation. Laissez légumes et les fruits deviennent permanentes
  les résidents de votre réfrigérateur. Pour atténuer la faim et pas trop manger,
  repas predvaryayte légumes, salade de fruits, il aide l'estomac
  susceptibles de se sentir un sentiment de plénitude. Assurez-vous de manger des haricots - ils sont bien
  saturée et fouetter l'appétit, de même pour les amandes. Une Autre
  produit indispensable - l'huile d'olive, qui non seulement permet de lutter
  désirs gastronomiques razbushevavshymysya, mais devient également un bon outil
  dans la lutte contre l'obésité. Adieu à tous la même augmentation de l'appétit
  alimentaire: assaisonnements épicés, sauces et mayonnaise épicée aimé de tous.

  Cinq secret: demander de l'aide de la nature

  Dans Mère Nature ont toujours en stock un couple de recettes
  tout cas. Et si vous vous demandez: que faire pour réduire
  l'appétit, peut-être la médecine traditionnelle peut vous aider. Les tisanes
  mesure d'influer sur le corps humain par magie, y compris
  appétit. Oui, nous savons que la faim émoussé la décoction d'orties,
  Bardane et le fenouil. Des médicaments efficaces sont faits de lin,
  entrent dans le corps humain a presque quadruplé. Marin
  chou (varech) et le jus de persil est également utilisé pour réduire
  appétit. La seule chose - des conseils, contrairement à d'autres, ne fonctionnera pas
  d'aborder la question de la perte de l'appétit pour les mères allaitantes.

  Secret Six: Remplacer plats

  La plupart des gens ont tendance à trop manger et ainsi étendre leur
  estomacs en raison du fait que l'utilisation au jour le jour incorrecte
  ustensiles. Tout d'abord, il se réfère à la taille. Enlever la tablette bien, ou mieux encore
  donner ou faire un don amis plus minces, tout votre énorme favori
  bols, bols, assiettes et pialky. Au lieu de cela, obtenir quelque chose de plus modeste
  tailles. Peut-être que ce serait long pour s'y habituer, mais vous vous sentirez l'effet.
  Deuxièmement, la vaisselle de couleur importante. Rouge vif, jaune, bleu, orange
  plaques seulement d'améliorer l'attractivité de la nourriture et de l'appétit alimenté. Pour ceux
  Eh bien, qui veut perdre du poids est noir ustensile idéal, bleu foncé, brun
  tons.

  Grossesse apporte des changements radicaux dans le mode de vie de chaque
  les femmes. Peut-être jusqu'à récemment pensé à un mode de vie sain
  naviyuvaly ennuyer et vous aimez Scarlett O'Hara défendu atone, en murmurant:
  «Je vais y penser demain." Statut future mère ne tolère pas d'excuses,
  devront donc voir que d'abord il préoccupations
  de la nourriture. Oubliez les jours où vous perekushuvaly sur la route
  versé un litre de livres de café et restauration rapide - désormais votre objectif
  commencer à manger de la nourriture saine "correcte". Et l'un des importants
  composants de la nutrition pour les femmes enceintes est un fruit.
  Dans le régime alimentaire des femmes enceintes fruits devrait être obligatoire
  commande. Toutefois, cela ne signifie pas que vous avez à courir à l'extrême et
  les absorber en quantités illimitées - de sorte que vous seul risque
  allergies de déclenchement. Mais comme un dessert ou une collation légère fruits
  sera juste. Ils contiennent des vitamines aident votre corps
  déplacer la charge effondré et soutenir le système immunitaire,
  il est essentiel pendant la grossesse. Les avantages incontestables qu'ils apportent et
  enfant à naître dont le développement dépend en grande partie sur le nombre de
  reçoit nutriments, vitamines et minéraux. Quels fruits sont bons pour les femmes enceintes?

  Les Pommes

  Un ami d'enfance et de fruits contient très aimé
  utile pour la mère et de l'enfant minéraux (phosphore,
  le magnésium, le potassium, le fer, le soufre) et de la vitamine C. Souvent, pendant la grossesse
  Femmes diagnostiquées avec la carence en fer, pouvant porter
  affecter le développement du foetus. Le fer est médicaments appropriés
  pas tous, donc si vous rencontrez un tel problème -
  consommation quotidienne de pommes est un bon moyen de sortir.
  En outre, les scientifiques ont prouvé que les antioxydants contenus dans les pommes font
  résistantes effet protecteur, et les bébés dont les mères mangeaient régulièrement des pommes
  enceinte, moins souffrir d'allergies et de l'asthme moins.

  Poires

  Juicy poire fruits riches en silicium et du magnésium, du calcium et de la vitamine C.
  Il est utile de consommer pendant la grossesse poires également pour la raison que
  Ils contiennent des quantités élevées d'acide folique, qui est capable de
  prévenir les violations possibles de la croissance fœtale. Poires fournissent
  effet bénéfique sur le fonctionnement du tractus gastro-intestinal et
  système urinaire. Prenez note de l'autre aussi
  propriété utile de ce fruit - la capacité de libérer le corps de
  scories.

  Des Bananes

  Fruits exotiques depuis des décennies
  fermement installés dans le régime alimentaire des Russes a une agréable lumineuse
  goût sucré prononcé et il peut remplacer ou gâteau
  des bonbons. Si au cours de la grossesse, vous avez eu un buste franche
  poids, et ne peut être doux, mais que vous voulez vraiment une banane peut
  soulager votre douleur. En outre, les bananes sont une source riche
  potassium.

  Grenat

  Une masse de propriétés utiles de la grenade. Là
  il ya une énorme quantité de matériaux nécessaires et la femme enceinte et
  enfant. Ces vitamines (A, C, E, B) et de minéraux (sélénium, le cuivre,
  le magnésium, le potassium, le calcium, le fer). Tout d'abord, il est recommandé pour les femmes enceintes
  femmes d'améliorer l'hématopoïèse, pour le traitement ou la prévention
  l'anémie. Garnet active également les intestins et aide dans la lutte contre
  des micro-organismes pathogènes.

  Prunes

  Sur les propriétés bénéfiques de ce fruit devrait savoir
  chaque mère enceinte. Les prunes contiennent un grand nombre d'informations utiles
  substances (phosphore, sodium, potassium) de contribuer à la normalisation du foie
  et ont un effet diurétique et laxatif doux. Ce dernier point est très
  important que la constipation pendant la grossesse ne est pas rare.

  Persimmon

  Très savoureux kaki est
  la source d'un certain nombre d'éléments traces importants (magnésium, fer, calcium,
  le zinc, le potassium). Prenez note: les pommes, les kakis devrait
  utiliser dans la carence en fer. En outre, ce fruit augmente l'appétit et
  des effets bénéfiques sur le système nerveux, il est souvent recommandé pour
  présence d'un excès de fluide dans le corps.

  Kiwi

  Assez modeste taille kiwi contient
  une dose quotidienne de vitamine C. Et cette vitamine est nécessaire corps
  future mère de maintenir l'immunité. vitamines B (en
  y compris B9), qui contient également kiwi abondante, effectuer une
  fonction importante - réduit le risque d'anomalies du développement foetal.

  Abricots

  De nombreux nutriments sont lourdes
  tendres et agréables au goût des abricots, en particulier l'iode, le fer et
  vitamines A et C. Mangez abricots pour prévenir la carence en iode et
  si vous prenez soin de le développement des capacités intellectuelles
  votre bébé. Si vous avez des problèmes digestifs, manger
  abricots aider à normaliser l'estomac. Ce fruit est
  des moyens efficaces pour lutter contre le gonflement qui blesse souvent les femmes
  au cours de la grossesse.

  Le Raisin

  Les raisins sont un régal favori de beaucoup de dames, riche
  vitamines (C, B, PP) et de micronutriments (cobalt, le potassium, le fer,
  sélénium). Elle contient un grand nombre de sucre de raisin en tant que
  banane, peut satisfaire les envies de sucreries. Mais contrairement à gâteaux et
  ce fruit bonbons non seulement répondre, mais significative
  bénéficier: elle affecte positivement le processus de l'hématopoïèse et le travail
  le tractus gastro-intestinal. Mais attention insatiable
  l'utilisation de raisins peut entraîner un gain de poids rapide.

  Agrumes

  Oranges, citrons, pamplemousses, mandarines et
  les autres membres des agrumes, sauf dépositaire de la vitamine C ne peuvent pas être
  appeler. Ils utilisent un effet positif sur le système immunitaire
  Système future mère. Bien sûr, si nous parlons de fruits utiles
  Enceinte, les agrumes ne est pas toujours recommandé, comme ils peuvent
  provoquer des réactions allergiques. Par conséquent, il devrait y avoir la prudence dans
  de petites quantités.