Auparavant maladies des articulations et des os ont subi la plupart du temps la génération plus âgée, est maintenant le fléau de notre temps, qui a non seulement les adultes mais aussi les jeunes .  Amincissement des os, ce qui affaiblit les articulations peut passer complètement inaperçu, mais développe finalement dans des maladies telles que l'ostéoporose, l'arthrite et l'arthrose .  Plutôt que de se asseoir et d'attendre quand sera le premier signal d'avertissement de la présence de la maladie peut être évitée pour renforcer le squelette et les articulations osseuse future seulement bénéfique pour la santé, même à un âge avancé .  Bones effectuez l'une des fonctions les plus importantes du corps, et de rendre le système musculo-squelettique .  Forte système osseux - est la clé de la santé, il ne est pas étonnant que la sagesse populaire dit: «Plût os et la viande naroste" .  Amincissement des os conduit à la fragilité, et même avec un léger coup peut se briser ou se fissurer, donc vous devriez prendre soin d'elle avant le voyage chez le médecin avec ce problème . 
  Alimentaires, des vitamines et des actions simples qui favorisent des os solides

1.   Les principaux blocs de construction, qui, pendant la vie exige squelette humain est calcium. Le taux journalier de chaque personne - 1000 mg. aliments riches en calcium comme le lait, les produits laitiers, fromage, fromage à pâte dure. Si vous êtes intolérant au lactose, nous produisons actuellement les produits laitiers sans lactose. Le calcium est présent en grandes quantités et dans toutes sortes de chou.
     Herbes (aneth, persil, etc.) sont composés de vitamines C, B1, B2 et mots contenant du calcium, potassium, fer, phosphore.
     Les poissons marins, oeufs de caille, oeufs, le foie contiennent de la vitamine D, qui favorise l'absorption du calcium dans le corps. En outre, le corps humain obtient la vitamine lorsqu'elle est exposée aux rayons du soleil, si possible, il devrait être plus souvent à l'extérieur par temps ensoleillé.
     Si vous décidez de prendre des médicaments qui contiennent du calcium sans ordonnance, ne oubliez pas de prêter attention à la. Il convient de préciser et de vitamine D, ainsi que calcium synthétique peut bien assimilé par le corps sans cette vitamine, qui se traduit par la formation de calculs.
     La vitamine A est impliquée dans la formation de l'os, mais ne oublie pas qu'elle est absorbée uniquement en combinaison avec des matières grasses (huile végétale).
     Les aliments riches en vitamine C, de promouvoir la synthèse de collagène du tissu osseux.
   
   
   
     Viande, céréales, oeufs contenant du phosphore, contribue à un meilleur développement, la restauration des os.
     L'exercice non seulement améliore les caractéristiques de l'organisme, mais aussi de renforcer les os. Un simple «manger» le calcium sans rouler style de vie ne protège pas contre le déclin de la masse osseuse.
     Il devrait permettre de réduire considérablement la dose consommée par jour dans le corps de soude, café, thé, un grand nombre d'aliments raffinés, car ces produits sont "lavés" calcium.
     Dans un sens littéral, l'homme est constitué de ce qu'il mange. Si la nourriture ne est pas équilibré avec la présence accrue il demi-finale, alors le fonctionnement normal de, le corps en premier lieu est-il des composants nécessaires de l'os, ce qui rend fragile. Voir le menu, et le transformer en les aliments qui contiennent des nutriments nécessaires.
     Sur les effets négatifs du tabagisme sur les poumons, la peau, les ongles, les cheveux, demandant à chaque coin de rue, mais il rend les os surface poreuse, jetant les bases de la maladie.
     Joints et leur travail
     Des articulations - un os mobiles de connexion. Ils fonctionnent tous les jours, même si le mode de vie sédentaire. Merci à eux, le mouvement des os ne frottent pas les uns contre les autres, et non supprimés. Mais pour eux, besoin de soins spéciaux. En commune située entre les os du cartilage si elle diminue, l'articulation perd de son élasticité, ce est la douleur très désagréable. Ils nécessitent toujours "maquillage", qui est obtenu à partir de l'alimentation, mais dans la négative, l'arthrite et le développement de l'arthrose.
     Comment pouvons-nous renforcer les articulations?
   
   1.   Comme la solidité des os, des articulations saines besoin de nutrition. Les saucisses, produits semi-finis fabriqués à partir de différents substituts, ils ne ont pratiquement pas de vitamines, de minéraux, et le joint ne "mangent" cartilage diminue.
      
      
      
        Évitez les produits contenant des phosphates, elles nuisent à la mobilité. Ces produits tels que la soude à l'eau, le lait concentré en poudre achat de cuisson pour la pâte, les bâtonnets de crabe et plus.
        Joints également besoin de calcium parce que les produits laitiers non seulement renforcer vos os.
        Une composante clé du tissu conjonctif et fluide mizhsuhlobovoyi est l'acide hyaluronique. Pour son numéro n'a pas diminué, utiliser des produits avec mucopolysaccharides. Ils sont contenus dans les algues, fruits de mer, des poissons cartilagineux, les animaux et les oiseaux qui sont préparés gelée, gelées, holodtsы, le bouillon forte.
        Le corps a besoin de toutes les vitamines, mais un grand nombre d'articulations nécessaires vitamine D, C, E, K, B, A.
        Une place spéciale dans l'amélioration du fonctionnement des articulations prendre acides polyinsaturés, bon nombre présent dans les poissons marins.
        Lisses, étirements lents et des exercices qui n'a pas fallu longtemps joints de plomb dans le ton.
        Si vous exercez, courir sur une surface dure, choisir les chaussures appropriées, ce qui atténue le stress sur les articulations.
        Maladies de l'appareil locomoteur sont pas de géant vers le titre de "maladies du siècle", donc ne oubliez pas que la beauté vient de l'intérieur, ne négligez pas votre santé, même sans complications apparentes dans le corps. Plus facile à renforcer les os et les articulations est, ce qu'il faut faire après leur traitement.  

La plupart des douleurs articulaires, nous apprenons pas à la retraite, mais dans un âge assez jeune. Première croqué généralement perçu tranquillement: d'accord, obtenu la mauvaise jambe ou du cou est pas retourné. Nous commençons à nous demander pourquoi os croquant quand crunch vient avec beaucoup de douleur est palpable. Bien sûr, on ne peut pas croquer les os (si pas cassé). joints Crunch de diverses maladies. Souvent, ces maladies conduisent à des restrictions de mouvement ou même au lit. Considérez les articulations des raisons de crunch.
Pourquoi croquer articulations?
La fonction principale de l'articulation - fournir mobilité os environnant. Les os dans les articulations des joints sont recouvertes de cartilage articulaire. Au même endroit est une capsule avec le liquide synovial, qui favorise le mouvement et réduit os de friction. Lie tous ces composés tendons et les ligaments.
Alors pourquoi croquer les os? Selon les médecins à cet égard divergent souvent. Appelez plusieurs raisons:
1 La mobilité relativement élevé de l'articulation ou hypermobilité.   Cette raison - le plus commun. Souvent, il se agit d'un problème chez les femmes. Même dans sa jeunesse dans leur corps collagène légèrement modifié formé est en mesure d'améliorer l'élasticité des tissus. Ces caractéristiques génétiques entraînent hypermobilité des articulations, ce qui les rend plus mobile.
2 Different l'inflammation dans les muscles et les articulations - l'arthrite.   L'inflammation modifie généralement le tissu hryaschevydnoy de surface. Cartilage perdent ainsi leur régularité, apparaît rugosité qui entrave leur mobilité.
4 traumatismes, fractures, l'os croquant exactement quand.   En outre, les fractures entraînent des modifications des muscles, des ligaments.
5 Lorsque les joints de bordure briser outs coïncidence surfaces articulaires.   Crunch se produit à un moment où l'articulation est à sa place. Ce est pourquoi des craquements lorsque genou plié, la colonne vertébrale, tout en redressant le dos, les jambes et ainsi de suite. D.

6 Age "porter" exercice conjoint ou mauvaises, les maillons faibles.
7 Sel dans les articulations, ce qui conduit à une perturbation de l'élasticité du tissu musculaire.
8 Les caractéristiques génétiques de l'organisme.

9 Aggravation d'une arthrose existante.

10 Le dépôt de calcium.

Lorsque l'os croquant faire?
Si les joints ont commencé non seulement poskrypыvat, alors qu'ils se sentaient à contrecoeur douleur devrait commencer le traitement. Mais d'abord, consultez votre médecin. Le traitement peut être plusieurs méthodes:
- Parfois, les joints plutôt tout simplement se détendre, ne chargez pas leur temps;
- Alternate assis derrière un bureau avec des promenades en quelques minutes. Cela permettra d'améliorer l'approvisionnement en sang à la zone de l'articulation du patient, restaurer les processus métaboliques;
- Piscine et le yoga de réduire considérablement le stress sur les articulations;
- Donner les chaussures à talons hauts;
- Utilisez des dispositifs spéciaux pour donner joints temporaire immobilier - orthèses qui sont fixés au moyen de courroies;
- Souvent, pour le traitement des os calculs en utilisant une pommade anti-inflammatoire;
- Pour réparer un tissu endommagé de joints utilisés pour le traitement de sulfate de chondroïtine et le sulfate de glucosamine, qui ont les propriétés d'élasticité et le volume de restaurer les tissus articulaires;
- Souvent utilisé pour traiter la commune de massage professionnel en utilisant des gels ou des pommades;
- Peut-être l'utilisation assez courante aujourd'hui compléments alimentaires (compléments alimentaires), en consultation avec votre médecin.
Mais dans la plupart des cas, de se débarrasser des problèmes avec les articulations et les os ont besoin de traitement globale à long terme.
Remèdes populaires pour le traitement de l'os croquant
- Feuille de laurier aide à libérer le corps de sel. Pour le bouillon 20 feuilles de laurier et deux tasses d'eau bouillante dans un thermos insistent au moins trois heures. Cette quantité de bouillon manquer une journée. Il est important de boire de petites gorgées. Durée du traitement - trois jours. Avant le traitement est nécessaire pour effacer l'intestin.
- Rye vodka et de miel aidera à guérir les articulations. Rye - 250 gr. - Faire bouillir dans deux litres d'eau. Verser il ya un livre de miel et un demi-litre de vodka. Laisser infuser pendant 21 jours. Buvez une cuillerée de teinture trois fois par jour avant les repas.
- Teinture de raifort et le miel peut être utilisé deux fois par an. A cinq cents grammes de miel devrait être pris kg racine de raifort. Faire bouillir. Gardez le mélange dans le réfrigérateur.
- Mangez du fromage au lieu de cendres. Facilitez le lait normal et le chlorure de calcium. Pour préparer le lait cru calciné est chauffé à 50 degrés, de calcium (3 c. À soupe Cuiller dans un demi-litre de lait) ajoutée. La souche de fromage résultant à travers une étamine.
- Les noix de pin infusés avec de l'alcool pendant 20 jours, prenez le calendrier: deux gouttes à gouttes 22 et arrière. Dilué avec de l'eau.
- Pour le traitement des maladies des voies de recours joints à domicile sont également utilisés: l'herbe Comarum, de l'utérus Hog que des liqueurs, des châtaignes d'eau de vie, riz bouilli, dilué vinaigre de cidre avec du miel, des packs de jus de tomates fraîches de radis et le raifort, l'huile de sapin que compresses, des diurétiques et des plantes al.

Prévention des maladies des os et des articulations
Prévention des maladies des articulations et des os est recommandé depuis sa jeunesse. Surtout si vous avez une prédisposition génétique à ces problèmes. Voici quelques conseils pour prévenir les maladies des os et des articulations:
- Dans les sports, veillez consulter un formateur professionnel, éviter les accélérations brusques;
- Soyez prudent dans la vie, bien se attendre leurs capacités, pas perenapruzhuyte corps;
- Gardez une trace de votre poids, le surpoids augmenter de manière significative la charge sur le squelette et les articulations;
- Une habitude de cliquer jointures conduit à la perte de la mobilité, des blessures fréquentes d'arthrose précoce;
- Sous réserve de l'inspection régulière, X-ray, CT;
- Visite de la piscine, la natation est une excellente prévention de l'arthrose;
- Mangez des aliments riches en calcium;
- Buvez beaucoup de liquides.
Surveillez votre santé et vos articulations seront toujours aussi jeune!
Crunch dans les articulations? Que faire? Remise en forme champion Conseil.