Constipation - un problème commun chez les femmes enceintes. Chaque quatrième fille, étant joyeuse anticipation du bébé, face à cette nuisance. Constipation - une rares ou secs selles (au moins trois fois par semaine). Future mère tombe dans la confusion: comment faire face à cette nuisance quand presque tous les médicaments et certains produits peuvent ne pas l'utiliser? Essayez de comprendre cette question.
Les causes de la constipation pendant la grossesse
Problèmes avec une chaise peuvent inquiéter les femmes pendant la grossesse. Cependant, à chaque trimestre dans ces problèmes "délicates" leurs raisons.
Constipation dans la première moitié de la grossesse.
Progestérone - le principal coupable des problèmes intestinaux en début de grossesse. Il était sous l'influence de cette hormone est la relaxation des muscles lisses. Effets de la progestérone sur l'utérus se étend principalement, mais tombe sous l'attaque et les intestins. Il convient de noter toxicose précoce, comme une source de problèmes avec les intestins. Il provoque une déshydratation du corps de la femme, et en conséquence, la constipation fréquente.
Constipation dans la seconde moitié de la grossesse.
La plupart des serrures commencent à perturber une femme dans la seconde moitié de la grossesse. La principale cause de problèmes découlant sont serrait l'intestin utérus en croissance. D'autres causes incluent faible activité motrice des femmes. Si une fille avant une grossesse désirée suivi des régimes différents, avec l'apparition de temps joyeux dans sa vie, elle peut se détendre et commencer à prendre des produits nocifs qui peuvent également provoquer la constipation.
Problèmes avec les intestins et la supplémentation en cause fer. Ils sont souvent prescrits aux patients souffrant d'anémie. Mais maintenant, il trehvalentnыm préparations de fer (alternative ferreux), qui ne ont pas cet effet secondaire.
Les dangers de la constipation pendant la grossesse
Constipation en tout cas, ne peut être ignorée, car ils posent de nombreux dangers pour la mère.
Tout d'abord, la constipation - une cause majeure de violation d'un boyau naturel. En tant que résultat de la multiplication des microbes sont faciles à obtenir dans les voies urinaires, infecte les organes génitaux et peut causer une vaginite - inflammation de la muqueuse du vagin.
Deuxièmement, l'intoxication peut provoquer la tête et des douleurs musculaires et perturber le sommeil.
Troisièmement, la constipation effet négatif sur la peau. Apparaît teinte jaunâtre perdu élasticité.
Pour éviter de causer des effets indésirables de la constipation, vous savez exactement comment traiter avec elle. Mais les femmes enceintes doivent se rappeler que pas tous les fonds dans cette période cruciale de utile et sécuritaire!
Les règles de base de femmes enceintes souffrant de constipation
Mangez plus de fibres: pain de farine de blé, le sarrasin et l'avoine.
Inclure dans l'alimentation des betteraves, les pruneaux, les abricots.
Mangez plus de fruits et légumes frais (300 à 500 g par jour).
Vinaigrette avec l'huile d'olive. Il a un effet cholérétique et améliore le péristaltisme.
Boire beaucoup d'eau. Si le médecin ne recommande pas vous limitez liquides, essayez de boire au moins 2 litres d'eau. Pendant la journée, boire de l'eau par petites gorgées.
Il faut limiter la consommation de produits raffinés. Exclure de l'alimentation de pâtes, sucre, confiserie, pain à la farine de broyage supérieur.
Mouvement - la clé du bien-être!
Si le médecin ne est pas limitée aux sports vous essayez ensuite de se déplacer plus. Promenade dans le parc, inscrivez-vous à la piscine, les cours de yoga. Maison régulièrement rozmynaytesya.
C'est important!
La chose principale - ne donne pas à votre corps la charge de travail supplémentaire. Avant de classes que vous devriez consulter votre médecin.
Lorsque vous avez besoin des conseils d'experts nécessaire
Malheureusement, pas toujours normalisation alimentation conduit à des effets positifs garantis. Lorsque la nourriture ne est pas assez, il est préférable de consulter un spécialiste. Comprimés, bougies et autres moyens de la constipation devraient désigner un médecin. Les médecines traditionnelles peuvent être très dangereux pendant la grossesse. Ne pas attribuer leur propre thérapie à base de plantes, assurez-vous de consulter un spécialiste.
Prévention de la constipation pendant la grossesse est étroitement associée à la normalisation de l'alimentation, le calendrier d'eau adéquate activité physique quotidienne. Les fonds garantis de la constipation pendant la grossesse, malheureusement pas. Dans les cas plus graves, le traitement doit désigner un expert.
Ce qui nous entoure filles et les femmes qui souffrent d'obésité. Ils regardent zavystno filles minces. Mais personne ne se rend compte combien de filles pensent comme eux prennent du poids plus rapidement. Ils regardent leurs amis et jaloux de leur forme ronde, qui zadyvlyayutsya souvent des hommes.
Des milliers d'exemplaires, le livre sur la perte de poids et la perte de poids rapide, mais combien de fois avez-vous vu un livre sur la façon de devenir rapidement plus épais. Mais ce gain de poids ne est pas simple. Peut-être qu'il est plus difficile à éliminer que poids. Qu'un tel régime ne est pas de perdre du poids et d'obtenir mieux.
Pour commencer fille maigre devrait voir si elle est malade. Il ya beaucoup de maladies qui gaspillent l'énergie et de la graisse couche. Je dois prendre du poids que par le traitement. Si elle est en bonne santé, l'autre problème - les vers. Ne soyez pas surpris, ce est que pendant le traitement infestation parasitaire peut aider à rétablir l'équilibre dans le corps.
Si vous décidez de cette question, nous apprenons à manger. Les aliments doivent contenir des calories, mais cela ne signifie pas que vous devez compter en permanence ces calories. Aliments nutritifs contient des protéines, des glucides et des graisses, ils vous aideront à prendre du poids. Mais ne pas obtenir les aliments gras ou en glucides juste concernées. Vous devriez manger de manière équilibrée. Et en passant, il faut oublier ce que vous prenez du poids - est nécessaire. Vous avez à manger avec grand plaisir, et non dans le but de gagner du poids.
De même, il est un type de ce que les gens disent, "Ne pas nourrir un cheval." Ce sont des gens qui mangent bien, très bien, mais pas de la graisse. Ils guéris par kilogramme - un miracle. Il ya quelques raisons physiologiques. Par exemple, un excès de Cortisol, une hormone qui est responsable de la dégradation des tissus. Par conséquent, ils ne peuvent pas récupérer.
Voici un gain de poids de la recette (prescription cochée), vous pouvez changer le cours de son contenu, vous ne mangez pas un mois entier la même chose, mais il est préférable de modifier les produits avec des produits d'ordonnance identiques.
Votre petit déjeuner comprendra: l'orge ou d'avoine. "Fu, qui est une abomination! "- Vous dites. Mais rien de tout cela. Les deux repas ensemble contiennent des nutriments qui sont nécessaires afin de construire la graisse et les tissus musculaires. Ils sont une source de calories. Et devrait donc bouillie, pas sur l'eau et le lait. Et ce ne est pas dilué avec de l'eau. Sandwich avec du beurre et du fromage. Le thé est meilleur avec du sucre.
Maintenant taille:. Thé - 200 ml, Porridge - 200g, Sandwich - 50g.. Un couple de 2-3 heures - manger du fromage -. 200g, Thé - 200g. Après deux heures - une banane. Maintenant le déjeuner:. Soupe - 150-200hr, pommes de terre ou des pâtes purée avec une côtelette - 150hr thé et gâteau ou pain.. Si vous ne aimez pas sucré, vous pouvez manger un sandwich à la saucisse ou du fromage - 50g.
Deux heures après le dîner, vous devriez manger des fruits. Apple, pêche, banane, poire. Deux heures plus tard - salade, quelque chose de farine, thé. Au dîner: viande (avec de la mayonnaise ou de fromage) cuit. Et les légumes cuits à la vapeur. Tout cela doit-pain. Deux heures - thé, lait ou yogourt. La chose principale dans un poids de consigne - manger plus souvent, mais de petites portions à tous usvoylos.
Vous pouvez ajouter l'exercice, je vous conseille de venir à la salle de gym, courir la nuit, fais fitness. Deux semaines plus tard (certains un mois, vous remarquerez l'effet si vous devriez continuer -. Décider vous-même bonne nutrition, le sport, votre silhouette sera que vous voulez!
Problème alimentation se divise en deux types de gens, ceux qui ne peuvent pas perdre du poids et ceux qui ne savent pas comment cacher leur bétail. Et si le premier ensemble d'instructions et des procédures écrites, a créé une énorme quantité de médicaments, pour les super beautés tout ce que beaucoup plus petits.
Certains lutte pour le poids supplémentaire provenant de l'arrière, ce est à dire les méthodes de perte de poids. Si la perte de poids est nécessaire à l'alimentation séparée, les filles mangent tout, si vous avez écrit plusieurs fois par jour pour un peu, puis dans l'ordre de récupérer la totalité fait exactement le contraire. La même chose vaut pour l'exercice.
Cependant, tous ont tendance à prendre du poids, faire une erreur commune. Ils ne comprennent pas la plupart des principales raisons pour ne pas le gain de poids est un niveau élevé de métabolisme. Par conséquent, la tâche principale est de ralentir le taux de métabolisme.
Comment faire? Oublions tout ce que nous savons sur les méthodes de perte de poids et de commencer avec une «table rase». Par conséquent, vous devez d'abord déterminer quel poids et quelle endroits que vous voulez
Prendre Du Poids
. Pourquoi est-ce si important? Fat a des propriétés rencontrent partout où il veut. Ce est, si vous voulez augmenter la taille de la jambe, il peut vous rencontrer à la taille. Pouvez-vous imaginer la forme que vous pouvez obtenir?
Notre tâche, répartir uniformément les calories obtenues dans tout le corps, et plus particulièrement d'augmenter certaines zones.
Après avoir déterminé l'emplacement de nos combats sur le corps, passer à des exercices et des régimes spécifiques. Commençons avec l'exercice, car ils nous permettent de réguler la répartition des graisses. La chose la plus important pour eux, pas kardiovprav! Simulateurs nautique, natation, vélo, ski, etc. - tout cela pour nous. Notre exercice est, où la charge maximale est de quantité minimale active de muscle.
Ces exercices sont les suivants:
la tige de poussée des exercices de la poitrine pour les muscles obliques appuyez sur le simulateur, différents types de pompes, poids poussaient vers le bas, ce est à dire l'exercice où votre corps est dans leur mise en œuvre occupe une position par rapport à d'autres parties du corps. Le poids doit être maximisée. Nombre minimum de répétitions, nombre d'approches de 2 à 4. Pas plus.
La Nutrition.
Mutohennыh sans gras, sans obzhyralovok bière aigre. Nous voulons juste obtenir mieux et ne pas mourir. Les aliments doivent être nutritifs, mais bons produits. L'huile d'olive, le beurre et le pain le matin, les experts recommandent d'avocat moins deux par jour, les produits laitiers, mais pas plus de 5%. Plus: La nourriture doit être ordonné et strictement selon le calendrier prévu. Par exemple, le petit déjeuner à 8 heures, le déjeuner - 13 heures, le déjeuner - 16 heures, le dîner - 19 heures dîner tardif 22 heures. Tous! Strictement sur le calendrier. Ensuite, votre corps va se redistribuer calories postupaemыe retard inutile en magasin. Si vous mangez-haute teneur en calories, mais sans les graphiques, le corps sera immédiatement jeté inutilement. Ainsi, nous pouvons réduire votre métabolisme actif du corps.
Comment faire pour récupérer dans la vidéo à court terme
