Exercice au bureau

Au fond nous sommes tous d'accord que faire du sport - ce est bon et utile. Mais pour une raison de ne pas tout le temps et l'effort est précieux pour l'éducation physique et sportive. Quel sport quand je étais un jour au bureau? - Posez beaucoup. Croyez-moi, le problème est résolu. Rencontrez - remise en forme de bureau!
Juste quelques techniques et des exercices simples pour vous aider à amener le corps dans le ton et régler le volume. Et de la vigueur et de facilité plus! Essayez de faire votre vie de bureau dans certains petits mais importants changements:
1) Suivez posture! Ce est important parce que l'homme voûté semble moins mince que celui qui va se asseoir le dos droit. Si vous oubliez posture, penser à un «phare» - par exemple, chaque fois que le téléphone sonne, se souviennent de leur dos, les épaules et vыpryamlyaytes inférieurs. Et donc - le prochain appel de téléphone. Peu à peu, une bonne posture entrer une habitude.
2) Essayez de déplacer plus! Même si vous vous asseyez toute la journée à un bureau près de l'ordinateur. Besoin de quelque chose à demander à un collègue dans une pièce adjacente - ne pas appeler et ne pas écrire dans ICQ, et aller. Fell gérer? Appuyer sur lui, ou mieux encore - se lever et se asseoir, prendre un stylo et de mettre sur la table. Eh bien, si vous travaillez avec besoin d'aller dans les étages - il suffit de ne pas utiliser l'ascenseur. Escaliers - un grand entraîneur pour les pieds.
3) Utilisez toutes les occasions pour se réchauffer! Par exemple, prenez une règle pour faire des sit-ups ou inclinations chaque fois aller aux toilettes de bureau. Si le bureau ne est pas des règles très strictes qui peuvent obtenir toutes les heures et concurrence - ce qui est utile.
4) Ne perdez pas de midi! À la première occasion pour une promenade. Surtout au printemps et en été. Prenez une collation plutôt que sur le travail sera un petit "Roadside Picnic" dans un parc voisin, café, ou même sur un banc dans un parc près de votre bureau.
Suite à ces rituels simples, vous pouvez améliorer votre condition physique! Ne oubliez pas l'essentiel: le mouvement - ce est la vie. Et pas seulement la vie, mais joyeuse, énergique et heureux!
Auteur: Julia Lavrynenko

Table des matières:

Caractéristiques de l'application de la nouvelle année Maquillage

"Platinum" artistes règle de maquillage

Préparation pour compenser la réunion de l'année Bleu de chèvre

Quels vnahodi cosmétiques

Maquillage pour le 2015foto Nouvel An:

Le maquillage de style élégant Nouvel An est différent de couleurs vives quotidienne, une explosion d'émotions, de strass de transformation fabuleux et incroyable d'une jeune fille ordinaire "prom queen". Selon l'ancienne tradition de l'Est, que les Européens sont heureux, les signes et les habitudes symbole de l'année à venir sont attirés par notre maison de la chance, la richesse et l'amour. Par conséquent, chaque femme dans ce vacances inoubliables brille robe, cheveux, ongles et le totem de maquillage style Nouvelle Année. Maquillage pour la nouvelle année 2015 et est capable de transformer chaque Cendrillon dans un luxe reine si le bleu bois plaire Douillet (moutons), la maîtresse de l'année à venir. Quel sera votre merveilleux maquillage?

Caractéristiques de l'application de la nouvelle année Maquillage

Maquillage Violet de l'offre
En cette année, comme dans le précédent, le maquillage du Nouvel An - ce maquillage du soir, qui devrait parfaitement en harmonie avec le style, la couleur du propriétaire de cheveux et des yeux. Stylistes avertissent si votre robe est festive couleurs vives et riches, le make-up pour être plus élégant et sobre, mais la mise en noble tenue solide, vous pouvez vous permettre une débauche de couleurs dans le maquillage. Toutefois, l'identification dur de votre imagination, ne pas assimiler maquillage sur Bleu Bois Année de la Chèvre (moutons) sur meykapu pour Halloween.

"Platinum" artistes règle de maquillage

Accent mis
Maquillage parfait ne importe quelle fille fournit concentrer uniquement sur la face inférieure - lèvres ou supérieures - yeux. Même le maquillage lumineux séduisante pour le Nouvel An et de mai 2015 en faveur de chèvre bois bleu (moutons) préfèrent se concentrer uniquement sur le «miroir de l'âme." Si vous voulez mettre en évidence les lèvres, assurez-vous que vous avez besoin pour décorer vos pommettes rougir pour accentuer le contour du visage.

Préparation pour compenser la réunion de l'année Bleu de chèvre (Sheep)

Préparation pour le maquillage
Le mystère de la demande de meykapu magie ne démarre pas avec le maquillage. Assistants make-up-conseillé de porter une attention particulière à l'esprit votre visage. Soigné, le derme de santé rayonnante - le meilleur «toile» pour l'artiste. Bon maquillage ne pas créer que des visages roses et de surface mat. Par conséquent, l'avance préparer soigneusement la peau, nettoie efficacement, hydrate, vivent peau et protéger contre une exposition nocive au vent, les zones froides et sèches et d'autres "gangsters" qui attaquent quotidiennement nos derme. Ce est alors seulement prendre un peu de temps pour jour gênante 31 Décembre à fournir de l'énergie ou un masque nutriments à la peau brillait et avait l'air super.

Quels vnahodi cosmétiques

La couleur de la paupière fermée mer bleue
Lumineux Nouvel An maquillage du soir doit pour sa création: la fondation tonale et minérale poudre libre, crayon et eyeliner, fard à joues, ombre à paupières et rouge à lèvres sont bien en harmonie avec votre tonus de la peau et la couleur des yeux et des cheveux.
Teintes pastel des tons bleus et mousseux, bleu, violet, vert ou bleu seront pertinents pour liner et ombre. Les mêmes favoris meykapu Année de chèvre en bois bleu (de mouton) sera nuances de gris et noir.
Blonde aux cheveux blonds ou belle charmante aux yeux verts, gris ou bleu peut utiliser des couleurs froides du ombres bleues, grises ou même rose. Cet accent mis sur les yeux tout à fait en accord avec les tendances de la mode de la saison. En outre, il accentuent parfaitement la beauté de ces personnes.

Application de maquillage de poudre
Étapes maquiller Année:

Au début, il est nécessaire d'aligner la face de dépouille et le décolleté, osvizhyvshy son gel faible en gras crème ou hydratant. Après rangement utilisant cernes cosmétiques pour tonifier ou deux peau plus claire, appliquer masquage petits coups dans la zone sous les âges inférieurs. Cette technique experts utilisent pour rendre les termes de fraîcheur qui accompagne toute la belle Saint-Sylvestre. Les mêmes décoratifs imperfections de la peau produit cosmétique de peau, taches après boutons, l'inflammation et les petits bateaux "étoiles". En outre, dans vos photos après la fête de Noël en raison correcteur ne sera pas significativement sous les yeux des taches sombres!

Puis continuer à aligner la face ton crème maskyrovschykom ou BB tonalnykom. Les tuer avec précaution en utilisant les mains et les doigts, lisser doucement la frontière où l'agent appliqué. Ce ne est pas exagérer avec la teinte, même si elles sont mises éponge cosmétique, ou à la place visage »sur la couverture de" masque de théâtre grotesque disponibles.

Application de blush sur les pommettes

Dans la prochaine étape, nous fixons la fondation du pinceau de maquillage Nouvel An avec des visages de traitement de poudre minérale. Une contrainte pommettes, soulignant leur pêche ou blush rose. Maquillage pour la nouvelle année 2015 et permet l'utilisation dans ce cas, rougir avec effet perlé. Ils donneront à votre meykapu sexy et élégance.

Stylistes recommandent flèches dessiner au crayon d'abord, puis fixez doublure. Cette méthode permet précise préférable de se concentrer sur les yeux pendant que le maquillage est préférable de rester pendant la nuit festive.

Maquillage vert ombre à paupières

Shadows ", l'hôtesse préfèrent dans la gamme du bleu-noir au vert brillant . La chose principale est de rendre à l'Année des bois bleu de la Chèvre (Sheep) identifié le type d'image et l'apparence . Vous pouvez mettre des ombres avec des particules de perles ou de paillettes qui va ajouter un charme magique votre cher petit visage . Blondes sont regard charmant et élégant avec des ombres bleues, déposées sur une paupière supérieure mobile et légèrement au-delà du pli, mais qui ne atteint pas les "émotions" touche parfaitement vыschypannыh - sourcils . En plus des images sexuelles devraient attirer l'bandeau sur l'œil de flèches noire épaisse et décorer cils moelleux . Réveillon du Nouvel An Brunes enchantera tous les tons ombres vertes qui peuvent causer de la même façon . Tendance de maquillage spécial dans la nouvelle année 2015 sera longs cils moelleux qui peuvent être obtenus au moyen de faux poils ou appliquent plusieurs couches de mascara avec de la poudre, mais très soigneusement peigner à empêcher l'agglutination .

Maquillage de vacances Bleu Bois Année de la Chèvre (Sheep) autorisé à devenir 3D effet glamour pertinente de ses perles et paillettes, de détails de dentelle ou de petites bandes qui imitent le métal, ce qui peut rendre vos yeux plus attrayant.

crayon à lèvres de l'AVC

Enfin, couvrir les lèvres brillant ton neutre ou rouge à lèvres pour se concentrer autres axées sur votre étonnamment belle et attrayante "lacs âme."

Utilisez festive maquillage pour la nouvelle année 2015 et pour plaire chèvre bois bleu (moutons) et il vous récompensera avec bonheur, de réussite et de bonne humeur pour toute l'année!