Avantages d'exercices pour le visage
Il ya quelques années feysbildinh utilisés uniquement comme une technique qui vous permet de corriger les problèmes des patients atteints de paralysie cérébrale ou de personnes qui ont eu un accident vasculaire cérébral. Cependant, comme le montre, est adaptée à tous les exercices de personne, ils aident à remplacer les traitements de massage et de beauté, car elles impliquent beaucoup de muscle, dont aucun d'entre nous utilisent dans la vie quotidienne.
La personne moyenne utilise seulement un dixième des muscles du visage et survient le plus souvent pendant les repas. Ce est une énorme quantité de temps l'activité du corps est minime. Cela conduit à la léthargie et le vieillissement prématuré de la peau, parfois, il peut se affaisser. Feysbildinh d'exercices réguliers permettraient d'éviter ces problèmes. Ils sont à l'aise afin de former les muscles de la face dans le miroir, surveiller et simplement à la recherche de votre série télé préférée, parce qu'ils ne ont pas besoin de formateurs et d'instructeurs. Très à l'aise ces exercices car ils peuvent utiliser une entité de la zone, et peuvent se engager dans absolument tous les groupes musculaires de la zone.
Feysbildinha également des avantages comprennent le fait que:
améliore significativement nososchechnыh plis;
réduit ou augmente les joues;
Assurez contour de visage impassible;
lisse les rides.
aide à corriger les défauts héréditaires de muscles.
Exercices faciaux - une alternative moderne à la chirurgie et des traitements utilisant Botox plastique.
Exercices pour le front
Pour supprimer les rides verticales sur votre front, vous avez besoin de 3 doigts (milieu, ainsi pressées ensemble) Cliquez sur le front de sorte que les doigts anonymes sont situés au fond, juste avant le début des sourcils. Puis étirez la peau avec vos doigts et bras écartés. Essayez de déplacer / pousser sourcils situation tendue dans la peau pendant quelques secondes. Et puis revenir lentement à la position de départ de la main.
Mais à partir de rides horizontales sur le front aider un autre exercice: Mettez vos doigts (index) au-dessus des sourcils afin qu'ils répètent leur forme et soulever leur stupéfaction pendant que vos doigts faire les données de mouvement de résistance.
Lorsque vous avez des rides de mezhbrovnыe, puis au sein de 30 secondes décale bien sourcils, mais ne pas plier formé entre eux, un petit coup de pouce de leurs doigts du milieu.
Exercices oculaires
Pour une personne paraître plus jeune, toujours suivre ces exercices faciaux:
ouvrez vos yeux, soulever les paupières (inférieur) jusqu'à. La peau autour des yeux comme pour se lever avec eux. Imaginez que vous êtes à la recherche à un soleil brûlant, un peu prymruzhuyuchys;
levage maximale paupières supérieures, essayer de garder les yeux ouverts les paupières inférieures et répéter au moins 5 fois;
doigts (sans nom) mis sur les bords extérieurs de l'œil, puis de les fermer. Vos doigts seront déplacés vers le centre, et vous l'interdisent et répéter cet exercice pour 5-7 fois la personne;
plaquettes de pouce coincé dans les coins extérieurs des yeux, puis appuyez doucement sur eux quand vous levez les yeux;
dessus des sourcils placent les index, puis les tapotez doucement sur la peau et légèrement écartez vos doigts. Fixez votre sourcils point final et yeux légèrement prochynit. Ensuite, vous devez appuyer sur vos doigts sur la peau et rester dans cette position pendant 5-10 secondes. Cet exercice devrait être répété pour une personne 10 fois;
sous la place cils siècle doigts (anneau), et le médius besoin de mettre sur les sourcils. Coudes répartis regard de coté et lèvent les yeux légèrement élargissement. Vous devriez sentir le contour des yeux inférieure vous avez cliqué sur le doigt.
Ces exercices sont pour les gens à agir que lorsque votre tête est positionnée horizontalement. Entre jeux devraient également donner à la personne de se reposer pendant 10 à 15 secondes.
Exercices pour le nez et les joues
Faire des exercices pour le visage, ne oubliez pas de prêter attention au nez. Pour les sillons nasogéniens que possible ne se forme pas, et la peau était besoin souple pendant l'entraînement faire cet exercice: élargir les narines, le nez smorschyte et index et le majeur, lieu de kraeshkov brillant sur le coin interne de l'œil, tirez la peau pendant quelques secondes.
Au lieu de cela, des exercices faciaux que vous pouvez faire quelque chose d'autre: doigts Moyen position sur le pont qu'ils avaient des queues, tirez doucement la peau jusqu'à la position extrême zafyksyruytes quelques secondes.
Pour vos joues étaient toujours intelligent et frais peau d'apparence, vous pouvez faire les exercices suivants pour le visage:
Mettez vos doigts sur nososchechnuyu replient de sorte qu'ils sont perpendiculaires à la ligne de la bouche, les lèvres se étirent correctement.
pousser doucement le bout de ses doigts (au milieu) aux coins des lèvres, puis vos lèvres serrées.
lèvre inférieure, vous pouvez voir les dents inférieures, et lever immédiatement les coins de sa bouche.
Une série d'exercices pour le visage
Si vous êtes préoccupé par l'état de non seulement différentes sections du visage, il est préférable de faire une série d'exercices visant à étudier tous les muscles que la zone et le cou.
Avant son exécution, faire séance d'entraînement, déplacez les sourcils, les soulevant et en bas, puis filtrer et relaxant les muscles du cou, tout en réduisant simultanément la lèvre inférieure. Ensuite, soulevez le menton à la lèvre (en bas) comme si vous étiez offensé, massez votre visage un peu de mouvements caressants. Vous pouvez maintenant procéder à l'ensemble principal d'exercices pour le visage :
Fermez la bouche, le menton et les mains Défendre la mâchoire ouverte, vaincre la résistance des mains;
Soulevez le menton afin que la peau sur votre natyahnulasya de cou, gardez votre dos droit et les épaules redresser, serrer la mâchoire, de la langue et appuyez sur les gencives inférieures. Cet exercice peut être répété pour le visage 15-20 fois;
NAPA joue et déplacer l'air vers le haut et vers l'arrière;
ouvrir la bouche, les yeux ascenseur et 10 secondes de clignotement rapide;
plier la lèvre (inférieur) pour les dents, les muscles bien serrer le menton et les lèvres, retournez votre tête légèrement en arrière, revenir à la position de départ et répétez lentement;
Joues NAPA et vыduvayte air d'abord avec un coin des lèvres, puis l'autre. Cet exercice peut être fait pour relever ensemble avec d'autres, et peut être fait séparément plusieurs fois par jour;
Retournez votre tête en arrière autant que possible, regardez lentement sur son épaule droite, puis sur la gauche, avec sa bouche légèrement entrouverte de maintien et la mâchoire inférieure légèrement glisser. Si vous faites votre visage régulièrement et que vous voulez compliquer cet exercice, juste fixer la tête à chaque tour pendant quelques secondes;
index et le reste du milieu sur les dents inférieures et de la mâchoire légèrement inférieur, geler pendant quelques secondes dans cette position, et puis essayer de fermer la mâchoire, fournissant des petits doigts de résistance. La bouche doit rester ouverte;
Inclinez votre tête en arrière et retirer la mâchoire inférieure. Arrêt dans cette position pendant quelques secondes, revenir à de départ et répétez au moins cinq fois.
Exercices peuvent être effectués en position couchée. Par exemple, contribue ainsi à resserrer la peau telle personne exercices: Allongez-vous sur votre dos et serrer le cou avec ses mains, levez la tête sur le sol pendant quelques centimètres. Aussi couché sur le dos, vous pouvez simplement tourner la tête 20 fois dans les deux directions.
Augmenter la paupière supérieure et œdème facial supprimer promouvoir l'exercice en utilisant cuillères à café classiques, si la formation que vous "remplacer" les doigts sur eux.
Après chaque série d'exercices pour le visage amortir nécessairement votre crème légère de la peau ou de faire une compresse de bouillon d'herbes.