Exercices de levage pour les joues. L'exercice renforce les muscles du cou et des joues, tournent l'élasticité de la peau, réduire les rides et rendre la forme du visage plus clair.

  Exercice "La brise et la plume"

  Imaginez que vous vous élèverez avant léger comme une plume. Bouche Prochynit soufflé et cette plume pour conjurer l'éloigner. Augmenter progressivement la tension musculaire (voir. Fig.). Atteindre la tension maximale Maintenez cette position pendant 4 avec et ensuite se reposer pendant 2 secondes.
  Répéter 5-10 fois.
  Après trois semaines, cliquez sur le rythme accéléré de cet exercice: 2 souche de muscles 1 - détendre. Un mois plus tard pour retrouver le tempo original.
  Cet exercice renforce les muscles du cou et des joues et de faire un visage ovale clair.

  Exercice "Smile Kolobok"

  Imaginez-vous dans le centre de la lèvre inférieure et supérieure est sur le point. Étirer votre bouche, comme si vous lanciez ces points dans des directions opposées. Vos lèvres doivent former un ovale. La lèvre supérieure pryzhmit aux dents. Horizontal attachent index pour joues sous la paupière inférieure (voir. Fig.). Sourire coins des lèvres, puis abaissez-les (voir. Fig.). Répétez ces mouvements dans le rythme le plus rapide.
  Ne exercer 30-40 fois.

  Exercice "Sourire Kolobok": a) position d'origine; b) pour "sourire"

  Exercice «sourire Hollywood"

  Étirer votre bouche sourire "Hollywood", montrent les dents. Des deux côtés saisir le visage avec vos doigts. Petit doigt doit se asseoir au coin des lèvres, index, majeur et l'annulaire - dans les temples et les pouces - sous la base de la mandibule (voir Fig..).
  Continuer à étirer les coins de la bouche. Ayant atteint les joues et le cou de tension musculaire maximale Maintenez cette position pendant 5 secondes et se détendre pendant 3 secondes. Répétez cinq fois.
  Après deux semaines de formation commencer à augmenter progressivement le nombre de répétitions pour une période supplémentaire de deux semaines pour terminer leur 10.
  Ensuite, essayez d'effectuer cet exercice à un rythme accéléré, avec deux souche muscles 1 - détendre.
  Puis rythme rapide et régulier suppléant.
  Cet exercice contribue à rendre plus claire contour du visage, réduit les rides, restaure l'élasticité de la peau et la souplesse.

  Exercice "Kra-tissage"

  Fort et clairement dire la composition du «pays». Ne pas ouvrir la bouche trop large: la mâchoire inférieure ne devrait pas être appliqué pratiquement. Suivez l'exercice par intenses joues d'activité musculaire, le menton et le cou (voir. Fig.).
  Augmenter progressivement la tension musculaire. Atteindre la tension maximale Maintenez cette position pendant 4 avec et ensuite se reposer pendant 2 secondes. Répéter 5-7 fois.
  Après un mois, cliquez sur le rythme accéléré de cet exercice: 2 souche de muscles 1 - détendre. Pratiquer dans ce mode 2-3 semaines. Puis rythme rapide et coutumière suppléant. Effectuez chaque exercice trois fois par semaine. Avez-cinq répétitions.
  Cet exercice vise à renforcer les parties inférieures des joues et le visage ovale et réduire les rides sur les joues, le cou et le menton.

  Exercice "Souris"

  Largement sourire et pousser doucement vos doigts sur les joues. Petit doigt devrait se situer dans les coins de sa bouche. Continuer à étirer ses lèvres en un sourire, dire la composition de "pi". Augmenter progressivement la tension des joues et le cou (voir. Fig.). Atteindre la tension maximale Maintenez cette position pendant 5 secondes, puis détendez-vous pendant trois secondes. Répéter 5-10 fois.
  Après deux semaines, aller à l'accélération du rythme de cet exercice: 2 souche de muscles 1 - détendre. Pratiquer dans ce mode 1 mois. Puis rythme rapide et coutumière suppléant. Avez-cinq répétitions.
  Cet exercice vise à renforcer les muscles des joues et corriger leur forme.

  Exercice "laver"

  Prochynit bouche, lèvres utolky intérieur Tirez et poussez les dents arrière. La lèvre supérieure pryzhmit aux dents. Placez le bout de ses doigts pour les coins de la bouche en diagonale vers le petit doigt posé sur le menton et l'index sur les joues (voir. Fig.). Mouvements circulaires massent votre peau du bout des doigts à l'apparition de lumière brûlant.
  Ensuite, faire le prochain rond-point, lever de façon spectaculaire votre doigt de la personne (voir. Fig.). Répétez ces mouvements à un rythme rapide pendant 30 secondes.
  Cet exercice vous aidera à élargir visage trop étroite.

  Exercice "laver": a) "doigts pressés contre la personne»; b) à "couper les doigts d'une personne"

  Exercice "Up! »

  Prochynit bouche et des lèvres pidibhayte l'intérieur, de les mettre sur les dents supérieures et inférieures. Regardez droit devant vous et légèrement vers le haut. Placez les paumes des deux côtés des mâchoires (Fig. A). Passez vos mains sur les côtés orientés vers le haut. Faire l'exercice à l'apparition de lumière brûlant. Faites ensuite glisser à nouveau vos mains, les pousser à les temples et rester dans cette position pendant 30 secondes, puis détendez (Fig. B).
  Cet exercice contribue à réduire trop large, "cassé" le visage.

  a) la position de départ; b) "palme pressé aux temples"

  Renforcement des muscles oculaires. Exercices sillons nasogéniens lisses, réduire les rides autour de la bouche, des lèvres préserver l'élasticité et de les rendre sensible et expressive.

  Exercice "sopilka"

  Placez le tampon de l'index à la pointe du nez, le soulevant.
  Abaissez la lèvre supérieure et tirer vers le bas les narines. Sentez-vous comme votre nez est plié (voir. Fig.).
  Maintenez cette position pendant 1-2 secondes et se détendre. Répétez 30-40 fois.
  Notez que le nez doit se déplacer à travers les efforts des muscles faciaux. Non «aider» lui avec son doigt.
  Pendant l'exercice montre de respiration: il doit être mesuré et calme.

  Exercices de levage pour les lèvres

  Exercice "Swing"

  Imaginez-vous dans le centre de la lèvre inférieure et supérieure est sur le point. Étirer votre bouche, comme si vous lanciez ces points dans des directions opposées pour former un ovale de la lèvre. La lèvre supérieure de pousser les dents. Placez les coussinets des doigts pointant vers les ailes du nez (voir. Fig.).
  Tourner lentement vos doigts le long des sillons nasogéniens du nez aux coins de la bouche et le dos. Gardez la tension musculaire jusqu'à ce que vous sentiez une légère sensation de brûlure. Puis, relaxant les muscles commencent à se déplacer plus vite mouvements brusques des doigts dans la même direction. Effectuez chaque exercice pour 30-40 sec.
  Cet exercice lisse les plis nasogéniens.

  Exercice «Bouche du château! »

  Fermez les lèvres serrées, pidibhayte les pousser à les dents (voir. Fig.). Augmenter progressivement la tension musculaire menton, les lèvres et les joues. Atteindre la tension maximale Maintenez cette position pendant 7 secondes et se détendre pendant 3 secondes. Répétez cinq fois.
  Après 2-3 semaines, aller à l'accélération du rythme de cet exercice: 3 sur étirer les muscles, 2 - détendre.
  Puis rythme rapide et régulier suppléant.
  Cet exercice vise à renforcer les muscles okolohubnyh et pour réduire et prévenir les rides autour de la bouche.

  Exercice «Je savais! »

  Fermez les lèvres serrées, pas pidtyskayuchy. Poussez les coins de la bouche, sans préjudice des dents. Placer les électrodes aux coins de la bouche index. Mouvements de vibration fractions déplacer vos doigts vers le haut et vers le bas jusqu'à ce que vous sentiez une légère sensation de brûlure (voir. Fig.). Ensuite, continuer à faire l'exercice pour un autre 30 à 40 sec. Détendez-vous et soufflé à travers les lèvres.
  Cet exercice soulève coins tombantes de la bouche.

  Exercice "Kiss"

  Tirez les lèvres "tubes", comme pour embrasser. Tiré ses lèvres à un orchestre imaginaire, en augmentant progressivement la tension musculaire (voir. Fig.). Atteindre la tension maximale Maintenez cette position pendant cinq secondes, se détendre vos lèvres 3 à nouveau et tirer les lèvres. Répéter 5-7 fois. Vous devriez sentir la façon dont les muscles des lèvres, le menton et le bas des joues tendues.
  Après trois mois, cliquez sur le rythme accéléré de cet exercice: les "une à deux« lèvres de contrainte, la «trois» - détente. Ne 10-12 répétitions.
  Puis rythme rapide et régulier suppléant.
  Cet exercice vise à développer les muscles okolohubnyh et préserver les lèvres d'élasticité.

  Exercice "T-CC! »

  A. Fermer les lèvres serrées, pas pidtyskayuchy leurs dents et ne pas limiter. Appuyez sur l'articulation supérieure de l'index au milieu des lèvres (Fig. A). Ne 30-40 répétitions.
  B. Soustraire doigt dans la bouche, les lèvres Fermer hermétiquement et stocker la tension musculaire maximale jusque-là, jusqu'à ce que vous sentiez une légère sensation de brûlure. Puis, se détendre les lèvres, les mouvements de vibration rapides se déplacent votre index et doucement frapper le centre de la lèvre supérieure, la partie inférieure du centre (Fig. B). Ne 30-40 répétitions.
  Grâce à cet exercice, le contour des lèvres restent claire et belle.

  a) Une provision; b) la position B

  Exercice "flûtiste"

  Tirez le "tube" des lèvres et en articulant clairement bruyamment dire «faire». Faire glisser le son de, en augmentant progressivement la tension musculaire "y". Vous devriez sentir les muscles lèvres progressivement activés de la région okolohubnoy, le bas des joues, le menton, le cou (voir. Fig.). Atteindre la tension maximale Maintenez cette position pendant 5 secondes, puis détendez-vous pendant trois secondes. Répéter 3-5 fois.
  Après trois semaines, cliquez sur le rythme accéléré de cet exercice, d'étirer les muscles de 2, 2 - détendre.
  Après encore deux semaines pour aller la formation combiné: rythme rapide et régulier suppléant. Effectuer 5-10 répétitions.
  Cet exercice vise à renforcer les muscles des lèvres, la région okolohubnoy, le bas des joues, du menton et du cou, ainsi que la prévention des rides.

  Exercice "Surpris"

  Autour des lèvres et l'articulation, dire haut et fort le son «o». Augmenter progressivement la tension musculaire, les muscles se sentent dans le travail sont les lèvres, le menton, le cou (voir. Fig.). Atteindre la tension maximale Maintenez cette position pendant 6 puis détendez-vous pendant 3 sec. Répéter 4-6 fois.
  Après deux semaines, aller à l'accélération du rythme de cet exercice: 3 sur étirer les muscles 1 - détendre. Un mois plus tard aller un tel régime: 5 sur les muscles tendus à 6 - détendre. Avez 5-7 répétitions.
  Grâce à cet exercice, les lèvres sont plus sensibles et expressifs.