Hygiène intime - ce est le thème de façon personnelle, il essaie généralement pas de sonner. En vente est une vaste gamme d'outils qui sont assistants pour suivre cette hygiène très intime, mais comme un moyen ne suffit pas - nous avons besoin de connaissances!
La plupart des maladies, les maladies sexuellement transmissibles, sont associés à l'absence de la culture de l'hygiène personnelle. Observer une hygiène intime devraient essentiellement ensuite "bactéries ne pas tomber dans l'utérus.
En hygiène intime devrait suivre des règles simples.
Lorsque podmyvaniya devrait pas utiliser de savon, dans ce cas, se adapter à l'eau chaude d'habitude, car il peut être violé équilibre acido-basique.
Après la douche, il est préférable de ne pas essuyer et les organes génitaux obtenir serviette humide.
Il est habituel de se laver ou savon pour bébé coin toilette autour de l'anus, comme l'eau chaude sans savon ne fournit pas la désinfection suffisante ce domaine.
Lorsque le lavage diriger le jet d'eau vers le vagin avant vers l'arrière, il fournira obstruction de bactéries pathogènes dans le vagin au travers de l'anus. Évitez fort courant d'eau ne est pas envoyé dans le vagin. Le jet d'eau battantes capables bactéries nocives et laver toute la graisse de protection.
Ne pas utiliser les déodorants parfumés et autres moyens aux organes génitaux.
Il est nécessaire de prendre une douche au moins deux fois par jour. Si pas possible, vous pouvez utiliser des serviettes hygiéniques humides spéciaux, à laquelle est lotion antiseptique.
Changer les plaquettes doivent être tous les quatre heures par jour. Les tampons devraient être dans le vagin jusqu'à 2 heures.
Il est conseillé de ne pas utiliser tous les jours plaquettes quotidiennes.
Changer de vêtements tous les jours, vous avez souvent. Il est souhaitable qu'elle soit faite de tissus de coton naturelles, tissus synthétiques afin d'augmenter la probabilité de muguet.
Il est utile de dormir sans sous-vêtements.
Les douches vaginales ne est nécessaire que lorsque vous médecin a ordonné.
Les rapports sexuels pendant le cycle menstruel sont à éviter.
Par conséquent, chaque femme doit connaître et respecter les règles d'hygiène simples mais essentielles si intime, avec lequel vous pouvez éviter de nombreuses maladies et troubles. Selon la femme de regarder son corps, en particulier dans son hygiène, il dépendra de la poursuite de la santé et sa famille.
Dans le 3e trimestre vie enceinte »est assez mauvaise: forme finale de fruits et le poids de la femme enceinte, respectivement, augmenté. Le gamin ne absorbe pas complètement l'air de la mère de lumière que vous respirez - essoufflement dans les étapes ultérieures prévues! En outre, pour un supplément de 5 - 10 kgf souffrant de maux de dos et la coordination motrice. Mais inquiéter il pas: maux de dos en trois trimestre peut être facilement évité si le "décharger" système musculo-squelettique aide d'exercices simples pour les femmes enceintes.
À quoi se attendre de l'emploi?
Si une femme enceinte ne est pas trop paresseux pour effectuer des exercices simples et quotidiens, il peut compter en toute sécurité sur:
muscles élastiques tendues;
la gaieté et la bonne humeur;
lisse pendant la grossesse;
le développement complet de l'enfant à naître;
bon état du corps le jour avant la livraison.
gymnastique de tâches pour enceintes 3 termes
Une série d'exercices pour les femmes enceintes qui sont à l'étape finale d'un long voyage de 9 mois, rejette l'hyperactivité, mais fournit respirer la formation pour se détendre pleinement. Particulièrement pertinente à ce stade de l'exercice nécessaires pour améliorer l'élasticité des muscles du plancher pelvien, empêchant l'aggravation de l'insuffisance veineuse et renforcer les liens joints. À cette fin, une série d'exercices pour les femmes enceintes dans les stades répartis dans les exercices de position et de respiration.
Exercices de position pour enceintes trois termes pour réduire la charge sur l'esprit une femme de classe spéciales comme accessoires pour exercices de gymnastique en utilisant fitball. Les principaux "activités de terrain» dans une gymnastique de position pour les femmes enceintes - bras, la poitrine, les fesses et les cuisses. Chaque exercice est effectué pas plus de cinq minutes, la réaction sensible aux moindres changements dans la santé. Lorsque l'inconfort dans l'abdomen ou le dos, respirant fortement séances fréquentes cesser immédiatement.
Donc, passez!
Allongez-vous sur votre dos, en plaçant un pied sur fitball. Suivez mouvement circulaire de pied, en alternance avec horse ball avant et en arrière. L'exercice régulier vous empêchera de varices, aide les muscles du bassin, dos et les jambes rester tonique.
Eh bien asseoir sur le ballon dans une position assise, "armé" haltères pesant 05 kg. Maintenant travailler comme les coudes, les plier et déplier le bras au niveau du coude. Haltères former les muscles de la main et en équilibre sur fitball - pelvienne articulations.
Asseyez-vous sur le sol "en turc," joignant les mains balle. Quelques instants essaient de ne pas serrer dur, vaincre la résistance, puis détendez-vous. Exercice offre un bon tonus musculaire poitrine et les mains.
Les exercices de respiration pour enceintes 3 termes
La pratique régulière de la respiration a un effet thérapeutique: Formation activer le métabolisme, nourrit les tissus de l'organisme d'oxygène qui donne la vie, la promotion de la récupération rapide et la croissance des cellules du tissu. En outre, l'expérience acquise à la suite d'exercices de respiration qui aident la femme enceinte de ne pas se perdre immédiatement à la naissance, de respirer plus rapidement et répondre bébé tant attendu. La durée optimale de l'emploi - au moins 30 minutes.
Pratiquer la respiration diaphragmatique. Asseyez-vous, plaçant une main sur sa poitrine, l'autre laïque sur le ventre. Respirez profondément et rythmiquement nez. Notez que le «travail» ne devrait ventre, la poitrine ne bouge pas.
Ne oubliez pas de respiration thoracique. Rentrez vos mains pour les côtes, répartir vos coudes sur les côtés. Par le nez respirations faire à un rythme rapide, en se assurant que la poitrine et l'abdomen restaient immobiles. Déplacer seulement au niveau du coude.
Avant de vous engager dans gymnastique récréative à un stade tardif de la grossesse, la femme enceinte est tenu de consulter à ce sujet avec un gynécologue fiducies. L'activité indépendante ne est pas approprié: contre-indications importantes pour l'activité physique peuvent avoir des complications sous la forme de toxicité tardive, polyhydramnios, des pertes vaginales et d'autres états pathologiques.
Le repos au lit est nécessaire pour la stabilisation de la femme enceinte et la prévention des complications. Pendant le repos au lit devrait faire un peu d'exercice, étirements légers pour les muscles et les tendons.
Pour minimiser les effets négatifs de repos au lit à vous, il est recommandé de mettre régulièrement de gauche à droite.
Exercice pendant le reste de lit pendant la grossesse doit nécessairement inclure un mouvement circulaire dans radiale, ulnaire, plechevvыh, du genou et des articulations de la cheville et d'étirements, en comprimant les muscles des bras et des jambes. Évitez le stress antérieure muscles abdominaux pendant l'exercice. Avant d'effectuer ces exercices, ne oubliez pas de vérifier avec votre médecin que votre grossesse a été observée. Votre médecin pourra également vous recommander la meilleure position pour rester au lit.
