Quelles sont les causes les plus populaires ces sensations douloureuses désagréables? Comment se débarrasser du problème? - Toutes les questions liées à crises nocturnes, une réponse dans le texte ci-dessous ...
Pourquoi crampes la nuit réduit la jambe:
muscles du surmenage toute la journée. Provocateurs peuvent devenir non seulement un exercice clair, mais de porter des chaussures inconfortables, travailler sur leurs pieds et même dormir dans une position. Pourquoi tromper les jambes la nuit lorsque la charge était jour? Pendant le sommeil, le corps tente de se détendre. Aussi commencé à vérifier tous les systèmes.
À un certain point dans le temps un muscle est considérablement réduit, et ne peut pas se détendre. La situation rappelle zaklynyv serrure qui fonctionne pour bouchon de circulation. Pour éliminer les sensations douloureuses doivent faire tout leur possible pour se détendre le muscle.
Les pieds plats. Les gens ayant les pieds plats font souvent des erreurs dans l'évaluation de leurs capacités. Les muscles des jambes fortes tensions pendant la journée, en essayant de résister à la charge placée sur eux. Et la nuit réduit la jambe crampes, que les chaussures ne ont pas satisfait le degré plat. Consulter calme avec un orthopédiste de choisir les bonnes chaussures, la fréquence de la cour de nuit considérablement réduit.
La Grossesse. Le corps connaît un double fardeau. Au pied écrase de plus en plus de poids. En outre, les lacunes dans l'alimentation conduit à un manque de vitamines et de minéraux. Le régime alimentaire pauvre, le plus souvent réduit la jambe crampes pendant la grossesse. Femme enceinte est très important pour réapprovisionner calcium, magnésium et potassium dans le corps. Ces minéraux sont responsables pour le fonctionnement normal du système nerveux et de la relaxation rapide des muscles après l'exercice. Nommer préparations de multivitamines destinées au médecin enceinte ne peut regarder.
pieds de l'hypothermie. Le froid intense provoque musculaire réflexe de protection - de bougé. Une réaction similaire est difficile de se noyer immédiatement, il est donc important dès que possible pour rétablir le flux sanguin vers les membres inférieurs.
Le manque de micronutriments. Lorsqu'il se agit de convulsions, ci-dessus mentionner calcium, potassium et magnésium. Dans la pratique, il est impossible "à l'oeil" pour déterminer ce qui manque est un oligo-élément dans le corps. Nous allons devoir consulter un médecin pour donner biochimique, et impartiale pour examiner l'information.
La situation va changer tous les jours, parce que les gens toujours quelque chose à manger. Mais le point de départ sera toujours la dernière date de l'analyse plutôt que de deviner à propos de reconstituer les micro-éléments de corps.
Insuffisance veineuse ou l'athérosclérose. Sur la question devrait toucher jusqu'à l'apparition fréquente au tribunal veaux pieds. Seul un médecin peut diagnostiquer les maladies du système circulatoire. La même chose se applique au traitement prescrit. Ce que l'on convient peut gravement nuire à l'autre. Vous ne pouvez pas faire confiance à un diagnostic de la correspondance sur Internet.
Les facteurs de stress. Adrénaline actif, la tension et la dépression entraîne une diminution du calcium dans le corps. Par conséquent, le système nerveux perturbé, réduit le taux de contraction du muscle.
Augmentation de la sudation. La transpiration réduit la quantité de magnésium dans l'organisme. Ceci explique le fait que, dans la période estivale crampes dans les jambes fréquence augmente par une ordonnance.
Premiers secours pour les saisies apparition dans la jambe
Très difficile la nuit, quand vous entendez un douleur à la jambe infernal comprennent la pensée logique. Par conséquent, le plan d'action en cas de saisies d'occurrence devrait être développé davantage dans la soirée. Il est très important de redonner du tonus musculaire normale et de faire baisser la tension qui a surgi.
La réaction la plus simple avec l'apparition de la douleur - se lever sur un sol froid et redresser. Mais il est parfois très difficile à faire, essayez donc d'utiliser d'autres options.
Sur un mains d'appui respiration recommandées orteils, ce qui réduit les crampes, puis les tirer dur sur vous-même. Cette position de l'extrémité inférieure se étend douleurs musculaires spazmyrovannuyu et redescendre. Pour faciliter la transition vers un état de «chaussettes sur un" peut faire tout mouvement de pieds raskachyvayuschye. Une fois qu'il ya un affaiblissement des spasmes musculaires, commencer à masser la zone affectée jusqu'à ce que le retrait de l'inconfort.
Alors que des crampes très fortes autorisés veaux de massage prudents et les pieds, des doigts et du genou fin. Se frotter, en tapotant et des picotements muscles tendus permettra de réduire la douleur. Pour éviter de nouvelles crises au cours coucher pieds laïque plié couverture.
De crises répétitives se débarrasser de l'utilisation de pommades réchauffement, la vodka ou du vinaigre de cidre. Parfois, des compresses humides conventionnelles pour aider l'eau chaude. Cette chaleur permet de détendre les muscles, réduisant leur sensibilité nerveuse.