Les situations stressantes, les échecs, les problèmes et tout le mauvais temps peuvent causer la mauvaise humeur. Comment faire face à ce problème? Certains offrent des sports et autres spa, la troisième - la musique de relaxation, etc. Et nous voulons offrir une liste de produits qui aident à améliorer l'humeur. Départ pas besoin de "pauvre" sur tout et en grandes quantités, ou être le résultat d'une figure gâtés mauvaise humeur.
Produits qui élèvent l'humeur, dirigés par le chocolat noir. Il existe de nombreuses graines de cacao qui est la theobromine, qui fournit un effet tonique. Il contient phényléthylamine, qui permet de produire l'hormone du bonheur et d'autres. oligo-éléments, vitamines, rendre le corps résistant au stress.
Les produits laitiers et le fromage fournissent effet écrasant sur l'hormone de stress. Ce grand antidépresseur produit. Vitamines B, peuvent traiter avec succès le stress. Un fromage affecte l'hormone du bonheur.
Les produits incluent des antidépresseur à votre liste et la farine d'avoine. Il sature le corps avec de la thiamine, qui est populairement appelé vitamine optimisme. Gruau appartient à une classe de glucides complexes, qui aident à produire la sérotonine. Et il offre une protection contre le stress.
Vous ne pouvez pas laisser sans attention et de la viande. Utile boeuf maigre et la Turquie - la source d'acide pantothénique. Cet acide est impliqué dans la synthèse des hormones anti-stress. Dans le système nerveux un agneau effet bénéfique qui est riche en vitamines et oligo-éléments. Produits qui élèvent l'humeur, inclus dans notre alimentation sur une base régulière, de sorte que le corps, dans l'ensemble, d'une protection.
Produits importants antidépresseur - une mer. Beaucoup de magnésium, ce qui renforce les amandes du système nerveux. Il active également de la vitamine B2 et de la sérotonine.
Ne oubliez pas de l'efficacité de brocoli, les bananes, bleuets et les fraises dans la gestion du stress.
Sérénité et vous équilibrer.
Beaucoup de femmes se inquiètent qu'ils ne peuvent pas identifier correctement le début du travail
. En effet, ce point est important de deviner: vous avez le temps de se préparer à l'accouchement, syntonisez mentalement et physiquement pour l'événement à venir, pour résister à rude épreuve
. Vous aurez besoin de préparer la voie pour un voyage à l'hôpital pour recueillir les documents nécessaires des articles de toilette
. Il est temps d'appeler un médecin, afin de ne pas mettre en danger leur santé, la vie de bébé
. Souvent, les jeunes femmes enceintes croient qu'ils peuvent manquer ce moment unique dans le temps de manquer le début de la naissance
. En fait, les experts notent que confondent les véritables douleurs de l'enfantement de préparation presque impossible
. En outre, la naissance approche est beaucoup de preuves
. Certaines sont communes, certains symptômes caractéristiques de groupes spécifiques des femmes
. Même la maman qui se prépare à l'accouchement pour la première fois, sera en mesure d'identifier facilement le moment précis où l'enfant est en train de naître
. Comment savez-vous qui donnent bientôt naissance? Suivez votre état, faites attention à tous les changements
. Rappelez-vous quelques fonctionnalités de base, suivre les recommandations
. Ensuite, vous savez juste que le travail est proche, être en mesure de préparer correctement pour eux
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Comment distinguer un combat préliminaire du clan?
La plupart des femmes sont des sensations de similarité concernés dans les soi-disant «formation» des affrontements avec les signes de travail approchent, qu'ils lisent souvent dans diverses sources, entendu des amis. Bien sûr, la formation combat un peu comme prénatale, mais ils les confondent encore très difficile. Toute femme qui donne naissance ne est pas la première fois ne sera pas gêné par cette utérus de comportement. Apprendre à distinguer le passé du affrontements tribaux.
Quand est 38 semaines de grossesse, peut commencer la formation combat.
Contractions préliminaires nettement moins douloureuses que la race. Cependant, les femmes donnent naissance pour la première fois de comparer, parce que les sentiments peuvent sembler extrêmement désagréable.
Une caractéristique importante de la formation Renommer - monotonie. Ils ne augmentent pas, ne deviendra pas plus douloureuse, prolongée.
L'intensité des affrontements précédents ne sont pas en croissance.
La plupart des soi-disant «fausses contractions" rapidement fin, et elle se sent à nouveau bonne.
Apprenez à faire face à l'inconfort lors des précédents affrontements. Changez votre posture, marcher autour de la salle. Vous pouvez essayer de se échapper, lire un livre, écouter votre musique préférée ou regarder un film. Vous cessez de vous inquiéter d'oublier la douleur et le temps d'aller dans le travail.
Les signes de contractions de travail
Emissaires du bébé dans le monde - les douleurs de l'enfantement. Ils vous définissent immédiatement. Ils ont un certain nombre de traits distinctifs, si confus ces contractions avant la naissance de préparation presque impossible.
- La régularité.
Contractions génériques diffèrent régularité. Ils sont à apparaître avec une certaine régularité. Les contractions les plus typiques dans les quarante secondes pause entre eux compte pour environ 15 minutes.
Augmenter l'intensité.
Les contractions de l'accouchement augmentent progressivement et deviennent plus intenses, lourd.
La Douleur.
Contractions génériques de formation beaucoup plus difficile. rouleaux de la douleur dans les vagues, commence habituellement dans le dos, le dos. Puis sentiment se répand cuisses et ferme bague particulière dans l'abdomen.
Ton utérus.
Dans ces batailles état de l'utérus peut être facilement identifié si il suffit de mettre sa main sur son ventre. L'utérus est difficile, comme ce est en bonne forme.
Augmenter affrontements directement avant la livraison.
Peu à peu, les contractions deviennent plus intenses. Lorsque le combat dure environ une minute, et l'intervalle entre les contractions sont réduits, est de 3-5 minutes, il est temps d'aller à l'hôpital ou appeler la sage-femme à la maison si vous choisissez de donner naissance à la maison.
Se il vous plaît noter! Lorsque fortes, fréquentes et douloureuses contractions de naissance soudainement fin, un besoin urgent de voir un médecin. Cela peut être un signe d'une main faible. Même en l'absence de contractions experts aideront le bébé à être né, de préserver la santé de la jeune mère.
Préparation à l'accouchement et le comportement pendant le travail. Plusieurs nuances
Se comporter correctement pendant les contractions du travail pour maximiser la facilité de son état, bien se préparer pour le travail dur.
Le Calme.
Essayez de calmer et se détendre complètement. Pensez cela ne aura pas beaucoup de temps - et vous êtes les personnes. Réaliser branche période difficile, ne soyez pas peur de douleur. Ça va passer.
Une attitude positive.
Accordez pour les générations futures, soutenir une croyance en un succès. Votre attitude impact positif sur l'enfant, et vous aide le plus.
Détendez-Vous.
Pendant les contractions devraient se détendre, pas zazhymatsya pas fatiguer les muscles.
Une bonne respiration.
Respirez profondément quand vous vous sentez rapprochement de la douleur. Après le combat doit être changé la respiration peu profonde, fréquente et rythmique. Si le combat était terminé, prenez une profonde respiration et expirez lentement.
La position du corps.
Pendant les contractions de mieux tenir le dos contre le mur, le dos de la chaise. Quand une femme est, la douleur peut être plus fort.
Massage.
Aide à soulager massage du dos de voyant d'état. Mouvement doit être envoyé vers le bas. Vous pouvez simplement lisser circulaire estomac de course de mouvement.
Rappelez-vous des recommandations à votre préparation à la naissance se est bien passé.
Signes de travail approchant
- Affrontements précédents.
Lorsque la naissance est proche, ils ont quitté affrontements quelques jours plus tôt apparaissent régulièrement. Ils sont nécessaires pour préparer l'utérus pour la prochaine naissance du bébé.
Malaise dans les hanches.
Quand une femme porte un enfant 35 semaines, il peut y avoir un malaise dans le bassin, cuisses.
Tire dans le bas-ventre.
Liens d'étirement avant la livraison devient plus forte parce que les femmes peuvent ressentir la douleur se étend pas à l'aise.
Douleur sourde.
Os Lonnie divergent progressivement. Alors la mère se apprête à quitter. Ainsi, il est une douleur lancinante dans le périnée.
L'estomac vers le bas.
Avant la naissance tombe estomac. L'enfant progresse dans le bassin et l'abdomen progressivement tiré vers le bas.
Cassé eau.
Immédiatement avant la livraison des déchets de l'eau. Il est conseillé de faire attention à leur couleur, la texture, l'odeur, informe tous votre médecin. Parfois, l'eau tout de suite pendant le travail. Il est important de se rappeler que, immédiatement après avoir quitté l'eau que vous avez besoin de voir un médecin, parce que le travail a commencé.
Les affrontements tribaux.
Symptôme naissance rapide du bébé - fréquentes, régulières, contractions douloureuses.
Diarrhée, besoin fréquent d'uriner.
Parfois, les femmes commencent à aller aux toilettes plus souvent à l'approche de l'accouchement.
Frissons.
Certaines femmes enceintes frissons avant la livraison.
Augmentation de l'activité.
Il est significatif que beaucoup de femmes avant l'accouchement deviennent plus actifs. Ils ont un désir de créer une atmosphère confortable dans un appartement, faire plus de choses pour le bébé, magasins de dérivation.
Suivez votre état. Vous vous rendez compte immédiatement que vous allez bientôt accoucher.
