Sur la satisfaction sexuelle des femmes disent aujourd'hui beaucoup. Divers trucs et astuces sont habituellement confinés à l'achat de vêtements chers et beaux, l'utilisation des aphrodisiaques, créant une atmosphère romantique. Cela devrait donner à la femme de détente et de plaisir. Mais le plaisir sexuel - ce est aussi le ton de certains muscles. Si vous renforcer les muscles du plancher pelvien, tirer du plaisir de faire l'amour très facilement. Donc longues sexologues recommandent que la pratique des femmes à la maison. En outre, il ne est pas le seul moyen naturel pour faciliter l'accouchement et à rétablir sa forme après eux. En bref, apprendre des exercices de Kegel simples, qui sont ymbyldynhom, il est nécessaire pour tout le monde.
  Améliorez votre vie amoureuse et faciliter l'accouchement
  Les exercices de Kegel, ce est à dire ymbyldynh - un ensemble spécial d'exercices que vous pouvez faire ne importe où, même dans des endroits bondés. Bien sûr, nous parlons exercices effectués sans éléments auxiliaires. Il est à noter que les ymbyldynhu procéder dans deux cas: lorsque vous voulez améliorer la vie sexuelle, rendre le sexe plus spectaculaire et se préparer à avoir un bébé. Muscles intimes faibles peuvent résulter d'une omission de cancer et de nombreux autres problèmes gynécologiques. Par conséquent ymbyldynh, tout d'abord, rendre les muscles plus forts et plus élastique. Cela permettra non seulement de gérer leur plaisir dans le lit, et de faciliter la livraison.
  Une formation régulière en tout lieu
  Le plus important - ymbyldynh permet de renforcer les muscles du plancher pelvien et augmenter la sensibilité des tissus. Ceci est réalisé par la formation lors de la compression, l'aspiration et le massage. Il convient de noter que les exercices de Kegel sont effectuées avec la respiration correcte et le ventre détendu. Pas d'autres muscles, comme la presse, ne devraient pas participer. Cela permet un effet surprenant. Toutefois, la régularité et la fréquence importante de la formation. Bien sûr, prouver que vous êtes à l'épuisement ne est pas nécessaire, mais se tailler 15 minutes chaque jour pour la formation des muscles intimes ne serait pas mal.
  Les exercices de Kegel
  Imbildinhu sous-jacents sont des exercices de Kegel, qui peuvent effectuer absolument ne importe où. Donc, considérez la principale exercice effectif:
  Exercice "clignotant"
  Pour sa mise en œuvre pour comprimer les muscles du vagin pendant quelques secondes pour rester dans cette position, puis détendez-vous. Ensuite, vous devez également comprimer les muscles de l'anus. Tout d'abord, la différence ne peut pas être estimé. Mais au fil du temps avec des séances d'entraînement régulières différence devient évidente. Abdominale reste détendue. Au fil du temps, la force de contraction musculaire peut être augmentée, et rester dans cette position peut avoir jusqu'à 10 secondes.
  Exercice "ascenseur"
  Le principal objectif de cet exercice est la capacité d'apprendre progressivement comprimer muscles intimes. On peut imaginer que le vagin - un bâtiment de cinq étages. Je dois d'abord lever l'accès au premier étage, puis le deuxième, et ainsi de suite jusqu'à la cinquième. Si vous détendre dans l'ordre inverse. Répétez doit premiers essais à 5 fois augmente chaque jour le nombre de répétitions.
  L'implication de la corde
  Il doit veiller à ce que la corde tirer mentalement origine vagin, l'anus alors. Aussi répéter l'exercice est le premier à cinq fois par jour en ajoutant temps.
  Outthrust
  Un autre exercice efficace. Son essence est d'essayer de faire sortir du vagin comme si un objet comme une balle. Les femmes qui accouchent peuvent facilement comparer avec pouvoirs.
  Contraction
  Vous devez vous efforcer de se étirer et de détendre les muscles intimes aussi souvent que possible, sans se arrêter dans l'une des dispositions.
  Massage de haute qualité ne fera pas mal
  À la maison, vous pouvez également faire des exercices en utilisant une formation spéciale. Cependant, l'exécution régulière des exercices ci-dessus vous pouvez faire sans simulateurs. Mais il est utile de massage aux huiles. Le massage est effectué légèrement plus élevé autour du clitoris et des lèvres. Dans la 10e minute massage muscles plus forts ce domaine et stimule la circulation sanguine. Sur la qualité de la vie sexuelle est affectée plus directement. Il reste à ajouter que ymbyldynh utile pour tout le monde, sauf que les femmes souffrant d'une inflammation aiguë et saignements utérins.  

  La plupart des douleurs dans le dos associée à des maladies de la colonne vertébrale. Douleur aiguë à court tourné injection intramusculaire de médicaments anti-inflammatoires. Les traitements vont de trois à cinq jours. Après ce temps, le mal de dos forte généralement pas plus la peine.
  Si la douleur est douloureuse prolongée dans la nature, il est difficile à traiter. Maux de dos constante peut être un symptôme de nombreuses maladies. Retour facultatif est chose pénible à l'endroit où la colonne vertébrale endommagé ou enflammé. Souvent, en plus de maux de dos maladie de la colonne vertébrale exprimé par d'autres symptômes:

  La Migraine.

  La pression accrue.

  La Toux.

  Difficulté à respirer.

  Affections vasculaires.

  Dans tous les cas, la façon de traiter les maux de dos, vous pouvez dire par du personnel qualifié.

  Conditions dos sain ou comment guérir les maux de dos

  Si vous êtes sujet aux maux de dos fréquents, essayez de suivre quelques règles simples. Ils vous aideront à réduire considérablement la douleur et prévenir les exacerbations et les attaques de la douleur.
  Donc, voici les règles de base pour un dos sain

  Bien tenir. Non horbytes tordent pas votre dos en position debout. Si vous êtes fatigué, un peu de changement de la position, déplaçant le centre de gravité sur les différents jambes, mais pas zastыvayte comme une momie. Lors du nettoyage de votre maison, d'essayer de plier le plus rarement possible. Si vous avez besoin de laver le sol ou le vide, mieux agenouiller - cela va enlever la charge de la colonne vertébrale et vous ne avez pas à penser dans un proche avenir pour traiter les maux de dos.


  S'asseoir. Si vous avez beaucoup de temps dans la position assise, essayez de ne pas incliner la tête vers l'avant et le haut du torse. Plus souvent changer la posture ou la position des pieds au moins. Lorsque le travail sédentaire, essayez d'obtenir toutes les heures et juste marcher autour du bureau ou aller à l'extérieur. Si la plupart du temps que vous passer à conduire, accorder une attention particulière à l'ajustement du siège du conducteur. Placer là où il se penche doit avoir une forte résistance.

  Poids de levage correctes. Lorsque les maux de dos est idéal - pas soulever des choses lourdes à tous. Mais se il ya un besoin, puis remonter la cargaison procéder en douceur, ne pas faire de mouvements brusques. Si possible, il est préférable de distribuer la gravité sur les deux bras.

  Droit mensonge et se tenir debout. Vous ne avez pas pris la peine de se interroger sur la façon de traiter les maux de dos, dormir sur un matelas dur mais élastique. Sortir du lit devrait pose avec "couché sur le côté."  

  Brusques changements de température peuvent affecter la santé des humains, du nasopharynx et le premier à répondre de retour. Si un remède gorge, l'application de solutions de rinçage et de médicaments antiviraux, les méthodes de la façon de traiter produtuyu retour sera beaucoup plus grande, et le traitement, même complets et efficaces, qui peut prendre plusieurs semaines.
  Que faire si produlo retour?
  Aching, tirer, la douleur gênant dans le bas du dos peut dire que le corps n'a pas répondu en temps opportun aux changements de température. Il névralgie musculaire, son inflammation peut être ne importe où sur le dos, mais les symptômes sont les mêmes. Si vous tirez en arrière dur, vous devez prendre des médicaments de stéroïdes (ulcère gastrique ou gastrite médecin vous prescrire un suppositoire rectal). Avec les pilules de la douleur forts prescrits au lieu d'injections intramusculaires.
  Après l'anesthésie doit nécessairement envelopper arrière, frottant sa pommade pré-réchauffement qui peuvent être achetés à la pharmacie. Où la plupart estimaient rub de la douleur à l'apparition de rougeurs sur la peau, puis les envelopper retour écharpe de laine ou d'autres tissus naturels et de se coucher pendant un certain temps au lit, assurant ainsi calme et l'immobilité un endroit froid.
  Les plusieurs traitements thermiques faites-vous pendant la journée sur le dos, le plus tôt vous vous tenez sur vos pieds. Le traitement peut être alternée, la chaleur sèche, bain chaud avec l'ajout de térébenthine, envelopper la nuit avec le réchauffement pommade. Rappelez-vous que toutes les procédures peuvent être effectuées par vous, si plus aucun problème de santé (ce qui signifie une maladie rénale).
  Traitement zastuzhennoy retour
  Si produlo dos, ne vous attendez pas un soulagement rapide et de réadaptation. Au début, la douleur se installe, puis, quelques jours se dissiperont symptômes recule. L'automédication est dangereuse, car même à froid devrait diagnostiquer un médecin qui déterminera la puissance que vous avez l'inflammation. Si vous n'êtes pas complètement guéri, le symptôme "produtoy retour" vous de vous rappeler encore et encore, en particulier être pertinent en été et frais à l'intersaison.
  Le traitement thermique comprend la fourniture de repos au lit, et envelopper le patient zone arrière avant de sortir et dormir sur un matelas dur.
  Si vous ne remettez pas le réchauffement pommade, il peut être la vodka compresse sur l'endroit où vous zastudyly.
  La médecine traditionnelle contre les douleurs dorsales
  Il a longtemps été considéré comme l'analgésique chou vert universel et agent anti-inflammatoire. Vous pouvez râper et mélanger avec du miel, de raifort ou de moutarde et d'appliquer à la zone touchée pendant la nuit. Vous pouvez utiliser une feuille qui est coupé de kocherezhky, se allonger sur le dos et enrouler une écharpe chaude.
  Le sel est aussi magnifiquement chaud, il est bon que retient la chaleur pendant une longue période, de sorte emballer sel sec sera très utile si zastuzhena retour par temps de pluie.
  Seule une douleur aiguë peut pénétrer dans l'humaine longtemps au lit, sinon vous avez indiqué une activité physique modérée, la natation, ce qui prévient les spasmes des muscles lombaires.
  Avec des douleurs douloureuses montré massage, ce qui augmente l'efficacité, si vous avez cette santé traitements immédiatement après un bain ou une douche chaude. Dans la douleur forte massage est contre-indiquée.
  Si le patient va connaître une détérioration de l'état général, sa température augmente, ce est une cause sérieuse pour le traitement chez le médecin, parce retour produtoy autres signes plus mal de dos ne se produise pas. Vous avez sans doute une autre maladie associée à des changements dans les organes internes.