Récemment, un mode de vie sain et de regarder leurs chiffres - deux notion de plus en plus populaire parmi les jeunes d'aujourd'hui. Auparavant, seuls les athlètes impliqués dans le sport, mais maintenant, tous du beau sexe, qui cherche à maintenir une attitude proactive, en essayant de trouver du temps libre pour la randonnée à la gym ou un centre de remise en forme.
  Même si vous ne pouvez pas visiter des endroits tels leçons à la maison peut aussi être un moyen très efficace, qui vous permet de perdre ces kilos en trop et de maintenir sa silhouette tonique, plus important encore, bien sûr, être en mesure de faire vous-même et faire de la bonne méthode pour vos séances d'entraînement.

  Tout le monde qui, plus ou moins en contact avec la formation sportive, savent qu'il existe différents systèmes de formation spécialement conçus à des fins différentes: quelque part transformés terrain où l'accent est mis sur la combustion des graisses, et quelque part, nous travaillons sur un renforcement général du corps.
  Ceux qui sont à l'étape de la perte de poids permanente est toujours difficile de déterminer l'ordre dans lequel même type choisir pour vous-même qui est une meilleure formation, de haute intensité ou cohérente, l'exercice persistant?
  Sur la formation d'une main avec haute intensité, bien sûr, de conserver le sentiment d'accomplissement après qu'ils se sentent littéralement comme "perdre du poids" parce que la sueur du corps coulent les ruisseaux, et l'impulsion de battre furieusement, en disant que vous avez travaillé ainsi.

  Mais la formation de poids, qui fournissent un lent mais régulier de travail sur tous les muscles et promet un bon soulagement de sport.

  Mais la malchance, la plupart des femmes et des hommes qui ont tenté de se engager de cette manière, ne se sentent pas le même effet que lors de séances d'entraînement intenses, car alors abandonner rapidement ce type de formation. Un vain.
  Ventre plat et les cuisses minces serrées, et le manque de graisse sur les côtés et d'autres lieux importants - tels sont les principaux objectifs de la plupart du beau sexe, mais si vous voulez cet accord pour compléter l'épuisement dans le gymnase?
  Quelles sont les meilleures séances d'entraînement à brûler les graisses et peuvent obtenir un bon corps de sport? Quoi de mieux opter pour obtenir le maximum d'avantages de la formation zhyroszhyhayuschyh si elles ont eu lieu dans le gymnase ou à la maison?
  Tout d'abord, nous allons définir ce qui est zhyroszhyhayuschaya formation. Il ne est pas difficile de deviner que, en premier lieu, ce est une sorte d'activité physique quand il ya un maximum de graisse sous-cutanée de combustion.

  Cependant, pas tout le monde sait que le vrai «dissolution» des réserves de graisse commence seulement après 25-30 minutes de mouvements actifs et intenses!

  Cela signifie que toute la formation, accompagnée par des mouvements dynamiques et prennent plus de 30 minutes, peut à juste titre être considéré zhyroszhyhayuschye. La forme la plus simple - une intensité de marche commune est, bien sûr, est assez faible, mais cela ne signifie pas que ces classes sont inefficaces.
  Ils comprennent également la danse sportive, la natation, le vélo ou le roller, la course, la formation sur des tapis roulants et vélos - tous des moyens très efficaces pour perdre du poids, suivre surtout deux règles importantes - la durée de la formation de 25 minutes, au cours de laquelle doivent se conformer à un niveau acceptable pouls.
  Cependant, il convient de noter que de haute intensité exercice - pas toujours le meilleur choix, parce que, grâce à l'organisme et même des traits, tous ne sont pas en mesure de maintenir ce taux d'exercice. Si vous sentez que vous psychologiquement difficile de maintenir un rythme, même résultat remarquable ne peut pas apporter le plaisir désiré.
  Ici pour aider à la formation faible à venir, connaître beaucoup de cas où les gens simples randonnée quotidienne demandée résultats impressionnants dans la perte de poids.
  En fait, afin d'atteindre les limites de leurs rêves, il est important de faire un programme de formation personnelle qui doit venir aux caractéristiques de votre corps et de caractère, pas non plus oublier une bonne nutrition, parce que la seule façon dont vous pouvez obtenir un réel succès dans cette affaire difficile.

  Que choisir - circulaire, aérobie, la force ou la charge cardio?

  Comme nous l'avons dit, se débarrasser des réserves de graisse ennuyeux de différentes façons, chaque type a ses propres avantages, qui choisissez-vous pour vous-même? Un mythe courant est que si vous poursuivez le but de brûler les graisses, vous devez choisir exactement la charge de travail intensive, comme entraînement cardio ou aérobie est faux.

  En fait, la meilleure option - une combinaison de tous les types possibles, les experts ont longtemps montré que seulement ces programmes spéciaux de formation, qui comprennent la charge alternant cardio et de puissance peut considérablement accélérer le processus de perte de poids.

  Il se avère, aérobie, entraînement cardio et la plupart du temps circulaire "brûler" la plupart des calories dans les charges de procédé directement, mais la formation de force affecte notre métabolisme lorsque le corps est au repos déjà.

  Qu'est-ce que cela signifie? Ceci explique le fait que, pendant la formation de force, lorsque nous travaillons avec le poids lourd et le nombre de répétitions d'un exercice ne dépasse pas 6,12 fois, vous ne avez pas cette consommation d'énergie, à la fois dans les activités aérobies.

  Ainsi, après la lecture de votre corps encore pendant des heures, voire des jours, continue de dépenser de l'énergie en brûlant les graisses pour soutenir l'ensemble de notre corps physiologique. Et, le meilleur de tous, le plus de poids et de masse musculaire, plus l'énergie est nécessaire, ce qui signifie plus de calories brûlées.
  Ainsi, nous pouvons noter que si vous voulez juste pour perdre du poids, mais aussi rêver pour corriger les problèmes tels que les pieds de la pompe abdomen ou décorer, une certaine charge aérobie est petit, faire une figure plus mince et tonique, ils doivent alterner.

  Quelle est la formation circulaire?

  Un autre type intéressant de stress, ce qui vous permet de perdre du poids rapidement et efficacement, joli bonus est que non seulement vous brûler des calories pendant l'entraînement, mais le corps de podsushyvaete fonctionne soulagement et renforcer complètement le corps.
  Mais l'euphorie se estompe rapidement, car une fois il convient de noter que ce type de stress est assez fastidieux, parce que le même ensemble d'exercices doit être répété encore et encore trois tours dans une rangée, avec une pause exclus.

  Vous pouvez aller dans, dans le gymnase ou à la maison ou sur la remise en forme d'un fardeau, cependant, il est important de tenir compte de la limite de poids limitée. Malgré toute la gravité de ce type de stress, aspects positifs l'emportent toujours, car il peut être utilisé pour brûler les graisses tout en préservant la masse musculaire, et le processus est beaucoup plus rapide.  

  Vous ne avez pas entendu une seule fois ce nom mystérieux "yoga"? Je ai même décidé pour moi que ce système est utile et bon de l'essayer pour vous-même, mais ce est pour de vrai emploi ne atteint pas le point?
  Si vous êtes intéressé par cette question, vous avez probablement quelques objectifs: maintenir une bonne forme physique, pour atteindre la flexibilité et l'endurance accrue, et, bien sûr, perdre du poids.

  Si oui, alors vous êtes sur la bonne voie, cependant, doit immédiatement faire une réservation: Yoga - une excellente façon d'améliorer votre condition physique, cependant, l'instant où vous en résulte ne comprends pas, ce ne est pas le moyen le plus rapide pour perdre du poids, mais, néanmoins, une de la plus haute qualité.
  Yoga - ne est pas seulement un sport, ce qui vous permet d'apporter votre corps. En fait, ce est toute une culture, on pourrait même dire, art ancien, qui permet à une personne de se connaître, trouver l'harmonie avec votre monde intérieur et le corps extérieur, venez à la beauté par l'équilibre naturel.
  Cette science est venu pour nous de l'Inde ancienne et de développer ce presque tous les continents a environ 20 sous-espèces, chacune visant à un aspect spécifique de la vie humaine.
  Yoga pour la perte de poids - l'un d'eux, mais ne oubliez pas que la perte de kilos en trop ne est pas en raison de l'épuisement entraînement et l'effort cardio, mais en raison du fait que tous les processus internes du corps reconstruit d'une manière nouvelle.

  Nous pratiquer fermement tous les jours, l'apprentissage de plus en plus complexes asanas (postures de yoga), le métabolisme et littéralement transformé l'ensemble du corps, le sang est débarrassé de toxines, le chiffre devient lignes lisses et ciselés dos depuis longtemps perdu la flexibilité et les côtés haineux, plis ventre et dissoudre progressivement.
  Dans la plupart des cas, le yoga pour les débutants et pour la perte de poids - rencontrer et aller ensemble parce que les deux zones, principalement pour but de trouver l'harmonie et améliorer la qualité de vie, vous permettant de devenir plus actif et sain, corps et âme bien rangé.

  Yoga pour la perte de poids - un moyen de vous retrouver!

  Si vous décidez de le faire uniquement dans le but de perdre du poids, alors très probablement vous ne serez pas en mesure d'obtenir de bons résultats, parce que cet art, surtout, doit être abordée uniquement pour le processus, et non le résultat.
  La perte de poids - juste un joli bonus qui peut être atteint à la suite de l'exercice régulier, l'humeur appropriée et l'équilibre intérieur. Parce que, après le yoga devenu plus facile pour les gens non seulement physiquement, mais psychologiquement, il est parfois crédité techniques littéralement miraculeux capables de merveilles!

  Pourquoi sont ces mythes communs que le yoga - la science ne est pas pour tout le monde, il ne peut faire face à au moins une formation physique, ayant un certain niveau de flexibilité et de force.
  En fait, il peut faire face à ne importe qui et tout le monde, indépendamment de l'âge, du poids, de l'harmonie et de la formation en particulier physique pour cela et il est le yoga pour les débutants, où la pratique des exercices assez simples développent progressivement dans compliqué.
  Par ailleurs, le yoga - une excellente option pour les femmes pressées qui peuvent à peine laisser du temps pour les former. Elle peut le faire à la maison, il ne est pas nécessaire de visiter la salle de gym, bien que quelques séances initiales, il est préférable d'aller avec un professionnel qui peut vous guider vers le droit chemin.

  Faire du yoga peut être ne importe quand, ne importe où, vous venez de respirer profondément et se concentrer sur Asanov. Pour obtenir des résultats tangibles assez d'exercice régulier de 30 minutes par jour, bien sûr, aucun effet sera si le retour à la profession à l'occasion.
  Vous pouvez commencer à petite échelle - une leçon dans le groupe, et à d'autres moments au moins 15 à 20 minutes pour se engager dans à la maison. Lorsque vous commencez à vous sentir quelques développements positifs, le désir d'augmenter le temps et la quantité de la formation sera beaucoup plus rapide.

  Principes de base

  Beaucoup de gens pensent que le yoga - ce est très cher. Mais ce ne est pas nécessairement la première stockage maintenant tout un arsenal de yoga professionnelle: tapis spécial, la course, la forme et ainsi de suite. Vous pouvez commencer avec les chemises des femmes habituelles et, de plus, il existe des centres spéciaux où les leçons sont très bon marché ou même laissez-passer gratuit.

  Tous les systèmes sont basés sur statique, mais malgré le fait que vous ne trouverez pas l'exercice aérobie épuisante, un peu d'exercice est beaucoup supérieur à eux en force et, par conséquent, par le nombre de calories dépensées.

  Un point très important - Yoga pour la perte de poids affecte particulièrement l'appétit - faute de manger moins et à ce sentiment très optimiste et positif. Une formation - un apport d'énergie pour toute la journée!

  Il est particulièrement important de combiner déclaration Asanov avec la respiration correcte, qui est capable d'exercer un effet puissant sur le corps, parfois même dépasser les systèmes d'alimentation! Parce que le corps est complètement saturé avec de l'oxygène, normalise les organes internes - vous ne remarquez pas comment progressivement commence bite glisser.

  Comment faire les exercices pour perdre du poids?

  Il ya beaucoup de systèmes prêts à l'emploi, qui détaille les exercices nécessaires pour améliorer l'harmonie figure, abdominoplastie, éliminer les rides, graisse et les muscles de serrage. Par exemple, ici peuvent comprendre les asanas suivants: "Au-delà de la montagne" "de la chaise", "Out of the Warrior" dans les interprétations différentes, «Au-delà du guerrier qui accueille le soleil" et beaucoup d'autres.
  Il est important de se concentrer et faire les exercices aussi précis que possible afin de maintenir l'équilibre. Avant l'exercice doit être préparé, par exemple, faire des exercices de respiration et d'effectuer les joints d'échauffement.
  Les exercices de respiration doivent être respectées tout au long de la formation, il est important que ce soit lisse et calme. Après chaque exercice, il est conseillé de se reposer pendant 2-3 minutes, surtout si la respiration haletante fouetté.

  Ces systèmes fonctionnent mieux tôt le matin ou quelques heures pour dormir car ils développent un corps solide un sursaut d'énergie. Et enfin, le plus important - se engager avec plaisir et un sourire, chaque exercice devrait vous faire plaisir et ne pas servir comme punition. Seulement avec cet état d'esprit que vous pouvez obtenir à partir du processus de ce que vous voulez vraiment.
  Engager avec plaisir!