Apprentissage des techniques d'auto-défense
Si vous allez à ne importe quelle section des arts martiaux, ce qui devrait être fait régulièrement, pas de temps en temps. Style, en principe, peu importe, tant que blocs, poinçons et jette ont été élaborées à l'automaticité. Afin de protéger avec succès vous-même et vos proches ont besoin de pratique régulière. Livres, films sont très utiles, mais ils ne peuvent pas remplacer l'exercice régulier.
Martial maître d'arts ont besoin non seulement pour des raisons de sécurité. Caractéristiques des techniques d'arts martiaux vous permettra de sentir la confiance, l'impact bénéfique sur la condition physique. Formation contribuent grandement au développement de l'auto-discipline, en particulier les jeunes nécessaires pour éviter les ennuis.
Le choix de combat de style
Il n'y a pas un art martial qui se adapter à toutes les occasions. Chaque style des espèces ou des combats se compose de divers éléments, dont la plupart ont une utilisation sportive, complètement dans tous les arts martiaux sont les limitations qui découlent des règles sportives et les exigences de sécurité nécessaires.
Cet article contient des éléments de tous les arts martiaux afin que vous avez obtenus des résultats concrets dans les zones urbaines. Tout art martial qui enseignera assistant expérimenté va créer la fondation pour la croissance future. Choisissez ce que vous aimez le plus. Cependant, nous devons prendre en compte les particularités de son physique, le développement physique, le caractère, l'âge et le mode de pensée. Quel que soit le style que vous avez choisi pour vous-même, vous devriez toujours être en mesure de l'appliquer dans des situations réelles, qui ne sont souvent pas les règles.
Il convient de noter que dans les milieux urbains peut être utilisé dans différents styles de combat. Donc, le plus de connaissances sur les arts martiaux que vous obtenez, plus confiants que vous ne sentirez. Dans le monde réel, quand vous allez appliquer la pression pour essayer d'intimider vous avez besoin de quelques secondes pour évaluer la situation et réagir en conséquence.
Pratique
Besoin d'autant de temps à consacrer à l'étude des techniques d'auto-défense. Si vous vous êtes habitués à la discipline de formation, mode de vie sain, vous vous sentirez mieux et plus confortable. Si une section dans laquelle vous avez commencé à aller, vous ne aimez pas, vous trouvez quelque chose d'autre.
Vous avez besoin d'un bon instructeur. Il est préférable d'entendre les commentaires à ce sujet, en apprendre davantage sur le style de travail, style de communication.
Vous devez aimer la personne à qui vous allez à la classe. En outre, vous pouvez vous entraîner section extérieur. Par exemple, à la maison, vous pouvez accrocher un sac de boxe dans lequel vous allez travailler à l'extérieur de l'effort de la puissance et de la technologie.
Vous pouvez vous entraîner à la maison et avec les amis qui joueront le rôle d'attaquants, et tu les tricks que vous avez omis de tirer les leçons d'une section. Parfois mes rôles. Les plus de partenaires vous seront entraînent le mieux. Alors vous serez en mesure d'apprendre les techniques d'opposants réflexion d'attaque de hauteur différente, le poids, l'âge.
Former l'esprit
Rappelez-vous aussi sur la formation de l'esprit. Cela peut être pratiqué à tout, à tout moment, par exemple à l'arrêt de bus en attente pour le transport. Vous pouvez faire défiler les différentes situations de la vie mentale de ce genre, essayez d'analyser les différentes menaces et de trouver un moyen de sortir de cette situation. Il est nécessaire de réfléchir sur l'endroit où peut constituer une menace, et comment le prévenir. Marcher dans la rue, regarder les gens autour, l'analyse de leur apparence et le comportement.
Vous devez penser à travers les options pour le sauvetage en cas de danger. Cependant, rappelez-vous qu'il ne est exercices visant principalement à la façon de se protéger. Sinon peut développer une idée que vous constamment persécuté, et ce est une véritable maladie mentale.
Le corps comme une arme
Savez-vous ce qu'est une utilisation habile toutes les parties de votre corps va vous aider à défendre contre des ennemis? Même sans armes, mais avec la formation adéquate et des connaissances que vous pourrez avec succès à repousser la force d'attaque. Pour la plupart des gens, le seul moyen d'auto-défense est leur corps, et doit être en mesure de l'utiliser comme une arme pour repousser les attaques soudaines.
Position de combat
Si vous avez trouvé nez à nez avec les intimidateurs qui sont prêts à vous attaquer, et il n'y a aucun moyen d'échapper, de recevoir une pose dans lequel vous serez à l'aise pour défendre. Il est nécessaire de maintenir un équilibre stable, mais se prête à tout moment à se déplacer dans ne importe quelle direction.
Mettez vos pieds largeur des épaules. Le pied gauche est préférable de mettre un peu en avant, mais beaucoup le font car ils préfèrent. Si vous étiez incapable de travailler sur leur propre posture défensive, meilleure Profitez de cette grande. Il fournit une occasion d'aller de l'avant, arrière et les côtés.
Le poids est préférable de se concentrer sur les talons, le centre de gravité sera au milieu du corps. Flex genou, le menton inclinaison, poussez vos coudes au corps et levez la main. Fists mieux ne pas comprimer ainsi que avec les mains ouvertes vous seront plus souples. Gardez à l'esprit que ce support ne est pas agressif, mais si vous êtes debout, les poings serrés comme un boxeur prêt à se battre et de ne pas reculer, alors vous ne pouvez activer la rage attaquant. Quelle que soit la position que vous choisi de ne pas le ranger.
Les principaux supports de défense critère - Facilité de lui pour vous. Incidemment, les combattants, même professionnels utilisent toujours un seul et même rack, ce qui porte à la perfection.
Tête
Si vous attrapé fermement, et vous n'êtes pas capable de bouger mes bras et les jambes, balle dans la tête peut vous faire économiser - votre adversaire va affaiblir ou même lâcher son emprise vous. La tête peut aussi être arme très efficace en cas d'attaque par derrière - un coup appliqué dans ce cas a été dirigé. Rappelez-vous que le dessus de la tête - couronne et parties temporelles - très vulnérable. Les tentatives sur eux peuvent être mortelles.
Les Mains
Habituellement attaquants cherchant à battre des mains. Si vous ne avez aucune expérience, vous ne pouvez blesser la main, l'attaquant sans causer de dommages importants. Les doigts peuvent saisir efficacement l'attaquant.
Coup peut aussi être très efficace. Si l'attaquant est face à vous, faire un pas en avant et tomber sur la partie inférieure de sa main sur le menton. Ce défi ne nécessite pas de compétences considérables. Vous ne aurez pas de mal ma main, mais l'ennemi pouvez infliger des dommages importants.
Surface latérale de la brosse peut également être utilisé pour frapper l'ennemi. Ces chocs se adaptent à attaquer les parties molles du corps comme la tête ou du cou. Aussi, il est un très bon moyen d'attaquer les articulations, comme les coudes, forçant l'ennemi à affaiblir capture. Redressez vos doigts et appliquer un défi que partie de la paume, qui est situé entre le poignet et la base des doigts.
La meilleure façon d'apprendre coup de poing dans l'estomac. Cependant, pour rendre correctement un poing - plier les doigts et comment les serrer fermement à la main. Le pouce doit être à l'extérieur entre les autres doigts et la paume, mais pas au-dessus ou à l'intérieur. Pour mettre un poinçon efficace, poignet et avant-bras doit former une ligne droite. Lors du déplacement de la brosse tour pour qu'un coup à l'époque était orientée vers le bas. Sam lancer du poids première et seconde articulations. Pour lancer à haute voix que possible, vous devez retourner le haut du corps dans la mesure du bras, et commencer à tourner avant redressa main.
Un accident vasculaire cérébral en général ne est pas limitée. Les deux premières frappes capables de distraire l'attaquant. Il commence à se ouvrir, en essayant de bloquer les coups qui vous aideront à attraper 1-2 et mettre le coup décisif.
Pour frapper le coude devrait prendre une main devant la poitrine diagonale vers le bas à sa main et de faire pousser de la main forte avant.
Coudes peuvent causer coup inattendu qui ne nécessite pas de compétences graves.
Si vous essayez d'attraper en arrière, mettre le corps et le coude droit dans la hvatayuschemu de l'estomac. Battre correspondre courte étape sur le côté.
Pieds
Kicking appliquée très souvent. Il est préférable d'utiliser les genoux et les pieds auto. Un entraînement simple vous aidera à maîtriser l'arme redoutable contre les intimidateurs.
Les muscles des jambes sont les plus forts dans notre corps. Si vous les utilisez, vous pouvez mettre un très efficace frapper vos genoux, même si vous aviez stature vazhysh ou faible.
Battre le genou est appelé «bras mort». Il a mis son genou dans le milieu du côté de la cuisse.
Mettre un coup de pied, vous visez faible, de préférence dans le genou, et d'obtenir rapidement dans le rack. Le principal avantage de cet effort est que vous ne perdez pas votre équilibre, même si promahneshsya.
Maître des arts martiaux qui a une expérience suffisante, peut frapper la porte avec son pied, mais dans la vraie vie, il est peu probable que vous aurez besoin. Il suffit d'apprendre un seul coup - coup pied vers le retour au côté de l'ennemi.
Battre nécessaire de mettre bas, il est préférable pour la jambe ou sur les genoux attaquant, le retour rapide à la position de départ. Ce défi a un avantage sur les autres: si vous promahneshsya, puis rester sur ses pieds.
Si l'attaquant est proche de vous, coups courts et les genoux, les hanches, les chevilles et les pieds peuvent être très efficaces. Si son visage à vous, le pied peut frapper de haut en bas sur le genou.
Même dans le cas d'un échec peut atteindre un certain résultat, se déplaçant sur le recouvrement des hit pied et le tibia. Sous certaines conditions, un AVC peut étirer les muscles et même endommager le tendon.
Si l'ennemi vient de la côté, puis un coup de pied dans le choc latéral peut briser son genou. Lorsque vous essayez de capturer un bon coup pied arrière peut causer de graves dommages aux articulations des jambes.
Les objets du quotidien dans l'auto-défense
Il est des objets sûres comme une canne ou parapluie, en cas d'urgence peut sauver votre vie. Utilisez-les pour se protéger contre les attaques.
Pour l'auto-défense, vous pouvez utiliser des choses qui sont généralement de la manière. Par exemple, le déodorant idéal, des peignes, en particulier en métal.
Les sacs peuvent balancer et provoquer coup très douloureux. Il est probable que vous promahneshsya, mais l'ennemi se retirera. Ce gagnera secondes supplémentaires pour attaquer l'ennemi, en utilisant ne importe quelle méthode de la douleur ou de l'évasion.