Nourrir mère allaitante
Jeune maman que les aliments doivent surveiller attentivement leur la nutrition Étant donné que cela dépend de la composition du lait humain. Considérez menus femmes qui allaitent.
MENU infirmiers MAMA
En élaborant le menu pour une mère d'alimentation devrait suivre quelques règles simples:
? de prendre le menu, principalement de ces plats qui sont faciles à digérer; Inclure le menu de plats cuisinés plus et moins frits;
? Bien que les viandes ne appartiennent pas à ceux facile à digérer, mais ils sont très importants parce que le corps est à la source d'acides aminés essentiels, vitamine B1 et de fer etc; Toutes ces substances doivent non seulement la mère mais aussi le corps en pleine croissance de bébé nouveau-né; nutritionnistes recommandent notamment des plats de viande sur le menu au moins une fois par jour; diversifier ces repas;
? essayez de varier les plats menu, poissons, car ces aliments dans le corps reçoit beaucoup de sel de phosphore; Si la nourriture est faite à partir d'espèces de poissons marins, dans ces plats contiennent beaucoup d'iode, oligo-éléments, ce qui exige la glande thyroïde;
? être sûr d'inclure un menu de pain et produits de boulangerie; il est important de ne pas oublier le pain de son très utile; fibres indigestes, il contient un grand nombre, un effet très positif sur le processus digestif, empêche efficacement la formation de la constipation;
? au moins trois fois menu du jour comprennent divers bouillie de céréales; Cet aliment riche en glucides donne l'énergie du corps; En outre, certaines céréales (comme le sarrasin) contient beaucoup de fibres alimentaires - fibre;
? beurre inclus dans le régime alimentaire tous les jours; femme la plus utile dans cette période de beurre fondu; le produit - la source de matière grasse pour le corps, et donc une source d'énergie sous une forme concentrée; dans le beurre contient un assez grand nombre vitamines A et D; La vitamine A augmente la résistance de l'organisme et la mère de l'enfant; pour le bébé, dont le système immunitaire est peu développé, l'apport le plus important adéquate de vitamine A; cette vitamine (avec la vitamine c) comme si l'enfant est sous sa protection; En outre, la vitamine A a des effets bénéfiques sur la peau, la fonction de la vision; La vitamine D assure une bonne absorption du calcium et du phosphore dans le corps; faible revenu de la maman de lait vitamine D enfant souffrira processus de minéralisation osseuse, il y aura une maladie appelée le rachitisme; dans le beurre peuvent contenir de faibles quantités de vitamine E, également appelé vitamine jeunes; Cette vitamine empêche non seulement les tissus vieillissement, mais augmente aussi les propriétés protectrices du corps - aide à protéger contre les maladies infectieuses et le cancer;
? femme doit manger tous les jours environ 300 grammes de légumes et de 200 à 250 grammes de fruits; Vous pouvez inclure ces aliments dans le menu bouillie ou frais; si possible - meilleur frais; les légumes et les fruits - les plus importantes sources de vitamines, de minéraux et de fibres solubles (pectine) et les fibres insolubles; fibres solubles est importante pour le système cardiovasculaire, les fibres insolubles permet de maintenir en bon état de fonctionnement du système digestif - principalement intestin (apport adéquat en fibres insolubles alimentaire - un engagement qui va chaise quotidienne régulière); Si une femme, pour une raison quelconque, est incapable de diversifier vos fruits et légumes menu, il doit suppléments vitaminiques et minéraux; vitamines et minéraux spécifiques infirmière médecin devrait recommander une base individuelle;
? chaque jour, une femme doit manger au moins une pomme; ce produit est à la fois une source d'acide ascorbique (vitamine C), et une source de sels de fer; manger une pomme, une femme et fournit votre corps, et le corps du bébé sein facilement de fer digestible (rappelez-vous: l'acide ascorbique et le fer - grands "amis", en présence de sels d'acide ascorbique de fer facilement absorbée); dans le corps de l'enfant est très actif dans le processus de l'hématopoïèse; si le corps est une carence en fer, la synthèse des protéines affectées de l'hémoglobine;
? menu du jour comprend suffisamment de lait (ou des produits laitiers: yaourts, lait caillé, lait caillé, yaourt, etc.); lait pour les femmes allaitantes - le produit le plus important; le corps de la femme de lait reçoit un grand nombre de protéines de haute qualité; dans la composition de cette protéine est un tryptophane, un acide aminé essentiel; lait en tant que source d'acides gras polyinsaturés - linoléique, linolénique, arachidonique; Vitamine composition très diverse de lait: un produit est de la vitamine C, vitamines B très important vitamines liposolubles A, D, E, K; Vous ne pouvez pas ignorer la composition riche en minéraux du produit, dans le lait contient du calcium, phosphore, potassium, fer, zinc, cuivre, iode, etc., menus quotidiens femmes qui allaitent devraient inclure environ un litre de lait;
? si une femme est corsé, cette femme peut inclure dans votre menu de lait écrémé; le fait que la teneur en protéine et en calcium, phosphore, potassium et autres. filmée dans le lait est le même que dans le lait entier, mais beaucoup moins que la valeur énergétique du produit et pratiquement pas de matières grasses comme le cholestérol; Nous rappelons que la teneur en matière grasse du lait entier est d'environ 35%, et la graisse enlevée (ou écrémé) de lait - environ 01%;
? parce que le corps a besoin pour les femmes qui allaitent allaitement nécessite une assez grande quantité de liquide dont vous avez besoin pour augmenter l'apport d'eau par jour à environ un litre; Nous parlons ici de l'eau pure, et sur l'eau dans le cadre de divers plats - soupes, gelée, compote de fruits, des boissons, boissons aux fruits, tisanes, thé noir emballé fragile etc. un montant déterminé exclut les femmes qui prennent du lait et des produits laitiers;
? ne nécessite pas de limitations de la consommation de soins infirmiers femme spéciale de sel, parce que le menu peut varier dans différentes marinades, kvashenyyamy. Une femme de faire votre propre menu peut prendre comme base d'un exemple de menu, dont nous donnons ci-dessous
EXEMPLE DE MENU infirmiers MAMA
Exemple de menu avec quatre repas à
Petit déjeuner: gruau lait de riz, le lait écrémé, la cuisson du pain hier ou séchés avec du beurre, thé faible (avec du sucre ou sucre), des fruits frais.
Deuxième déjeuner: yaourts, fruits frais ou de jus de fruits; Yogourt peut être remplacé tous - d'autres produits laitiers.
Déjeuner: soupe de légumes, cuits dans un bouillon de viande, la viande bouillie (ou un ragoût), servi - légumes frais ou cuits, un morceau de la cuisson du pain hier ou pain sec, café d'orge ou zholudevyy avec du lait et du sucre.
Dîner: salade de légumes frais (ou salade de fruits), un morceau de pain, de lait ou compote de fruits.
Exemple de menu à la nutrition pyatyrazovom
Petit-déjeuner: le sarrasin ou de la bouillie de riz, le lait; le dessert pomme ou une orange.
Déjeuner: fromage à la crème aigre, un morceau de pain blanc, thé noir emballé fragile (avec du sucre ou sucre).
Lait soupe, poisson bouilli (ou boulettes de viande à vapeur);: Déjeuner comme un plat d'accompagnement - légumes frais ou cuits (à la vapeur), séchée pain ou des pâtisseries hier, compote de fruits secs ou des fruits frais.
Thé: Le thé noir emballé fragile (avec du sucre ou sans sucre), séché pain blanc avec du beurre ou du fromage; les femmes diffère exhaustivité, préfèrent fromage faible en gras.
Dîner: ragoût de légumes, de lait ou quoi que ce soit avec des produits laitiers.
Exemple de menu à six-nutrition
Petit déjeuner: gâteaux au fromage ou fromage faible en gras et la crème sure, le thé noir fragile emballé avec du lait et du sucre; femmes diffère exhaustivité, le sucre ne peut être ajouté.
Déjeuner: salade de légumes crus ou cuits, séchés tranche de pain blanc, au lait.
Déjeuner: soupe avec des pommes de terre de perles, cuits dans un bouillon de viande, la viande bouillie (poisson ou bouilli), bouillie de sarrasin, pain, séchées ou la cuisson d'hier, compote de fruits secs ou des fruits frais.
Snack: yogourt ou quoi que ce soit d'autres produits laitiers, des fruits frais.
Dîner: salade, du pain blanc (séché) avec du beurre, emballé faibles thé noir avec du sucre ou sans sucre.
Le dîner secondes, le yogourt ou du yogourt; alternativement - yogourt.
À la fin de l'article dire la chose suivante: la femme qui nourrit votre bébé et elle est un menu (sous réserve de certaines préférences gustatives, les caractéristiques de l'individu, de la famille et des traditions nationales, etc.) ne peut pas douter que le menu est adapté pour d'autres membres de la famille. En tout état de cause, dans le cas d'un menu fournira l'assistance nécessaire pour le médecin.