Ridge - soutenir l'ensemble du corps. Certaines sources médicales dernière fois peut encore être trouvé métaphore peu prétentieuse: la colonne vertébrale est appelé le «pilier de la santé." Bien que, si vous regardez, ce ne est pas une telle exagération forte. En raison de la santé de la colonne vertébrale ne dépend pas seulement l'apparition de l'homme (et ce est très important, surtout chez les jeunes!), Mais le travail de tous les systèmes d'organes. Sans oublier les maux de dos accompagnement courbure rachidienne. La colonne vertébrale déformée empêche engager dans certains sports, supporter de lourdes charges, jouir d'une vie pleine. Et la racine des difficultés graves, réside dans les situations les plus simples, même de base de tous les jours. Donc probablement nous ne les payons pas assez d'attention. Et spohvachuyutsya parfois trop tard, lorsque la colonne vertébrale a déformé.
Mais le fait que non seulement la colonne vertébrale supporte le corps . Lui, à son tour, a également besoin de l'appui qui est fourni muscles du dos . Pour eux, une force suffisante formation nécessaire . Et ce ne est pas seulement et pas tellement sur le sport, même se il est nécessaire de plus en plus . Mais l'activité générique affecte directement l'état les muscles du dos et la colonne vertébrale . Le bon développement de l'étudiant doit activement déplacer, courir, marcher, se tenir sur ses deux pieds . Au lieu de cela, les enfants et les adolescents de passer plusieurs heures assis à un bureau, distrait seulement lors des changements de courte durée (et encore pas tous) . Retour à la maison le soir (qui a obtenu assis dans un bus ou en voiture papa), se asseoir à une table ou des leçons à l'ordinateur (qui, en fait, peu différent des bureaux à l'école) . Et jour après jour, année après année . Cette propriété a été dilué cours d'éducation physique deux fois par semaine, au mieux - l'emploi dans la section des sports . Mais ils ne réduisent pas le mal qui a l'incapacité de la santé de se asseoir à un bureau .
Comment asseoir à un bureau - règles pour la préservation de transport
Pour minimiser les dommages causés par la sédentarité devrait un enfant à apprendre à un enfant de se asseoir à un bureau et une autre table. Se il est important qu'il a suivi vos recommandations ne seront pas seulement être surveillés, mais aussi quand vous n'êtes pas autour pour leur rappeler la nécessité de prendre la position correcte. La seule option - de l'enfance à expliquer, montrer et de prouver à l'automatisme cette posture au bureau:
Les épaules doivent toujours rester au même niveau et former une ligne horizontale, sans inclinaison. Ce sera bien sûr, si l'exigence du premier alinéa.
Entre la poitrine et d'un bureau doit quitter période. En moyenne, il doit être placé de manière que la paume ouverte, vers le haut le long du bord de la table. Lie sur une table ou caresser le nourrir est strictement interdite - il viole la position verticale de l'intégrité de dos et la colonne vertébrale.
Les mains doivent se trouver sur le bureau, et à la flexion au niveau du coude formé environ un angle droit. Si l'enfant se habitue à abaisser un bras à son bureau, ses épaules ne sont pas horizontale. Si les deux mains tombent ssutulyvayutsya épaules, le dos arrondi et "horbytsya."
Les pieds doivent être fermement sur le sol, à côté de l'autre. Les deux pieds doivent toucher le sol complètement, du talon aux orteils. La charge sur les deux fesses avec le même.
Il est interdit de mettre ses jambes. Les jambes doivent être parallèles les uns aux autres et plier les genoux de sorte que la cuisse et de jambe formés entre une extrémité droite (ou aussi près de lui.
Pilier tête une ou deux mains, les coudes sur la table maigres et faites glisser dans ne importe quelle direction, toucher le bord des aisselles de table - ce est impossible.
Ne peut navalyuvatysya dans son fauteuil. Il est conçu pour faciliter l'entretien et de repos temporaire. Si vous touchez le dos - l'épine dorsale de tous, pas seulement les lombaires ou un autre département.
Dimensions dépendent de la croissance de l'enfant. En conséquence, dans les classes juniors et seniors peuvent ne pas être les mêmes tables de hauteur et de chaises.
Si la hauteur du bureau et une chaise choisi correctement, le respect de la bonne posture est transparente. Sinon, il sera impossible de mettre les pieds sur le plancher l'ensemble du pied et avec vos genoux pliés à angle droit.
Conformité table de hauteur et chaises déterminées par la possibilité de mettre sur la table, les mains, les coudes pliés à angle droit. Si le président est très faible angle de pliage est aiguë. Si la hauteur de la table ne est pas assez - les mains sont la courbe naturelle, qui menace le développement de ce qu'on appelle le syndrome du tunnel dans le poignet.
Vous ne pouvez pas se asseoir à un bureau sur un tabouret, le tabouret devrait être de retour. Le dos de la chaise est dirigé verticalement ou avec un dossier réglable légère inclinaison.
Chaises sur roues interfèrent maintenir une posture stable alors qu'il était assis à un bureau, de sorte qu'ils sont moins souhaitables que des chaises classiques pour quatre jambes stables.
Si vous ne pouvez pas ou le désir d'acheter régulièrement de nouveaux meubles, acheter directement bureau réglable en hauteur. Cela vous permet d'ajuster la position en fonction de la taille différente des enfants dans la classe. Accueil est un travail attentionné assure que la forte croissance ne sera pas causer de l'inconfort à l'enfant, et vous serez sûr qu'elle se trouve juste à la table.
Comment apprendre à un enfant de se asseoir à un bureau
Beaucoup de parents seraient très heureux de maintenir la santé de leurs enfants et de contrôler attentivement leur posture à la maison. Mais à l'école posture assise à un étudiant de bureau ne dépend que de lui-même et professeur de l'indifférence. Voici quelques conseils pratiques qui augmentent la probabilité qu'un adolescent ne oubliera pas comment se asseoir à un bureau:
Quand il se agit de sport de haut niveau, la distance entre eux doit être tel que vous pouvez complètement redressez vos jambes sous la table. Ce sera l'occasion d'effectuer des exercices avec le paragraphe précédent et à l'aise lorsque vous êtes assis à un bureau.
En classe aussi besoin des enfants occasionnels transplantés d'un bureau à l'autre. Ce est pour se assurer que l'enfant était en divers endroits sur la carte, les enseignants, allée entre les rangées de pupitres. En conséquence, les écarts inévitables de l'égalité posture vont changer et aussi en partie être équilibré.
Si votre bureau est un moniteur d'ordinateur, son centre doit être situé directement en face de la pupille de l'oeil, sur le même niveau. La distance optimale entre l'écran et sédentaires œil humain - environ 50 centimètres.
L'un des plus difficiles à satisfaire, mais des règles importantes - ne pas mettre ses jambes sous la table. Pour faciliter la formation des habitudes, cherchez le bureau des étudiants avec un tiroir, une étagère ou la barre transversale, ce qui limite l'espace vide.
Assis à un droit de bureau -, sauf posture signifie ne pas se asseoir à un bureau pendant trop longtemps. Ce est à l'âge de 16 ans est une formation active du système musculo-squelettique. Et tout ce temps mis en fil des ans défauts peuvent "répondre" prédisposition à la migraine, la fatigue, ostéochondrose précoce et d'autres troubles. Pour augmenter la charge sur la colonne vertébrale peut que progressivement. Enfants moins de 10 ans doivent se lever de la table et déplacer chaque demi-heure. Pendant ce temps, les leçons à l'école élémentaire durent au moins 40 minutes. Donc, même rester à la maison portant un enfant à se habituer à elle et se assit à un bureau droit, même sans surveillance.