Dans le dernier exercice faisait partie de la vie quotidienne pour tout le monde. Parce qu'il n'y avait pas de voiture, afin que les gens devaient marcher, faire du vélo ou monter à cheval. Il n'y avait pas d'ordinateurs, téléviseurs, lecteurs audio, cinéma maison, les enfants passaient plus de temps à l'extérieur, jeux de plein air avec les enfants du quartier ou des animaux. Tous les devoirs effectuée manuellement au lieu d'utiliser linge et la vaisselle, sèche-linge et machines aspirateurs. Dans le travail domestique aider les enfants aux adultes. Toutes ces activités exigent de grandes quantités d'énergie, afin que les gens ont gardé une bonne, la forme saine. Peu à peu, les gens deviennent moins actifs. Cela signifie que nous sommes maintenant plus que jamais, est assis sur son "cinq points".
Mais l'exercice devrait être une joie.   Voici vieille idée inapplicable que pour parvenir à aucun résultat doit se conquérir et tout ce qui utile pour être ennuyeux ou désagréable. Choisissez ce que vous aimez - danse ou le vélo, la natation ou du surf, tennis ou de jeux d'équipe (basket-ball, football ou de volley). L'intensité des exercices actifs devrait également être un individu, quand vous êtes fatigués ou vous sera difficile, reste.
À propos de l'exercice
L'exercice quotidien est bénéfique à tout âge parce qu'ils:
• augmenter la force et le tonus musculaire;
• aider à brûler des calories supplémentaires;
• améliorer la santé et permettre à davantage de cas sans se fatiguer;
• stimuler la circulation sanguine dans les muscles et les organes et améliore ainsi le corps;
• joints de mash, les membres et les rendre plus souples;
• améliorer la posture;
• aider à se concentrer, d'augmenter la vitesse de réaction;
• aide pour faire face au stress;
• accroître l'offre d'énergie;
• améliorer le sommeil;
• fournir bonne forme physique qui améliore l'estime de soi et donne confiance.
Si vous étiez précédemment sédentaire, augmenter la charge progressivement. Commencez par 15 minutes et augmenter progressivement le temps que vous le souhaitez. La quantité recommandée de temps - 15 à 20 minutes d'exercice trois à cinq fois par semaine. Commencez par des exercices d'échauffement et terminer lente. Ne oubliez pas de boire de l'eau après pour compenser la perte de liquide pendant l'exercice.
Si vous aimez les sports d'équipe, ne oubliez pas que vous le faites pour leur propre plaisir et de la communication. Bien sûr, il est agréable de gagner, mais les gens impliqués dans le sport non seulement pour cette raison. Certains exigent trop, et de cela il ya des troubles mentaux. Si vous devenez malade ou si vous ressentez une douleur, ne pas continuer à faire ce que vous ne voulez pas. Ambient besoin de vous comprendre. Finalement, vous réussirez.
Maman dit que vous ne pouvez pas porter des shorts de cyclistes en forme. Pourquoi?
La plupart des cuissards fabriqués à partir de Lycra. Cette matière synthétique empêche la circulation de l'air, contrairement tissus en fibres naturelles (coton ou de lin). Dans les organes génitaux sont nombreuses glandes sudoripares, donc pendant forte matériau synthétique intense d'exercice se mouiller de sueur. Si vous porter des shorts synthétiques, l'humidité se évapore et permanente affecte la peau et provoquer une irritation ou même une infection fongique (muguet). pantalons de coton absorbent la sueur et aider à garder les organes génitaux propre.
Bon repos
Dans l'exercice est important de trouver le temps pour les séances les plus calmes en famille ou entre amis. En plus des sports, vous pouvez lire des livres, dessiner, jouer sur l'ordinateur ou des instruments de musique, jouer à des jeux de société, la randonnée ou tout simplement discuter avec des gens intéressants.
Un type de vacances - regarder la télévision, mais il est généralement considéré comme l'exercice pas très utile. Quand les gens se asseoir et regarder la télévision, les yeux rivés à leur opinion et ce qui se passe sur l'écran, de sorte qu'ils paient à peine attention aux interlocuteurs. Télévision développe rarement imagination et de créativité, alors essayez de limiter la télévision. Choisissez uniquement les programmes éducatifs qui représentent un grand intérêt.
Sommeil - une source de santé et de joie
Le corps croissante nécessite beaucoup d'énergie, et le sommeil aide à reconstituer l'énergie et de détente. Beaucoup d'adolescents ont besoin de plus de temps pour dormir que les enfants ou les adultes. Un bon sommeil est important pour une bonne santé physique et émotionnelle. L'heure exacte du sommeil dépend de l'individu, mais sur les adolescents en moyenne 10 à 14 besoin de 10 heures de sommeil par jour.
Le meilleur juge de ce - votre propre corps. Si vous vous réveillez après 8 heures éveillé et plein d'énergie, il est probable que vous tellement et jolie. Si vous vous réveillez avec difficulté et presque en retard à l'école, alors peut-être vous devriez aller au lit plus tôt. Certaines personnes pour diverses raisons ont besoin de plus de sommeil que les autres.  

  Actuellement, la question plus en plus prospère créer une atmosphère émotionnelle à l'école parce que le système d'éducation de l'enfant est dans un groupe de pairs peut affecter l'état d'esprit. En conséquence, il ya des craintes scolaires. Peur - est la plus dangereuse de toutes les émotions.

  craintes scolaires sont très diverses. Considérez-les plus:
  - Les craintes sur le sujet - une peur obtenir une mauvaise évaluation, la peur des erreurs, craindre vacances, oublier que demandé quelque chose à demander camarades de classe ou l'enseignant;
  - La peur associée avec le régime de la scolarité - vacances de la peur, le premier de Septembre, en retard pour une leçon;
  - Peur des installations scolaires - Gym Class, bibliothèque et autres.

  craintes scolaires affectent la formation de la personnalité et le développement de caractère normal. Il est important de prévenir leur apparition et le développement.

  Il ya plusieurs causes de ces craintes.   Il se agit notamment: les parents pensaient que ce est important pour l'étudiant. Quand un enfant sait aux parents de demander la formation et ils ne répondent pas toujours, laissant tomber son estime de soi et la peur de mal aimé il. Aussi changer leur mode de vie traditionnel est différentes peurs, l'enfant reçoit une nouvelle ambiance, nouveau personnel ne peut pas trouver immédiatement un ami. Particulièrement difficile chez les enfants scolarisés qui ne vont pas à l'école maternelle, ils ne sont pas utilisés pour être dans l'équipe, de trouver des intérêts communs. En matière de prévention de l'école craint le professeur de la classe chiffre recommandée où les familles et le remariage des parents en cas de divorce.

  En abordant les craintes très importantes pour soutenir les parents de l'école Qui devrait créer favorable pour atmosphère émotionnelle de l'enfant et respecter les consignes suivantes:

  - Une manifestation de respect pour les intérêts de l'enfant;
  - Aussi souvent que possible de communiquer avec l'enfant, donner des conseils;
  - Les parents de bonne humeur, puisque les parents ne peuvent pas être mécontents enfants heureux;
  - Non punir l'enfant pour l'échec à l'école, ce sera la colère de l'enfant à l'éducation;
  - La participation des deux parents dans l'éducation de l'enfant ne devrait pas se sentir inférieur;
  - Soutien psychologique pour les parents - a réalisé un sens de l'empathie, la louange gentillesse, l'affection.

  Il est important que les plaintes de l'enfant ont été mis au point   la seule façon d'éduquer personne confiante. Pour de meilleurs résultats dans la lutte contre les craintes de l'école, la famille devrait être la compassion, la compréhension et l'amour pour leur enfant.  

Des conseils aux parents sur la parentalité
Par Konyaeva Halina, psychologue, MBU numéro de la maternelle de type général 28 "Daisy", Togliatti était.
Description du travail:   Avez-vous un article sur "Little manipulateurs." Ce matériau sera utile pour les parents d'enfants d'âge préscolaire, ainsi que pour les enseignants des écoles maternelles. Il fournit une brève description de ce que la manipulation des enfants de signes et une liste de recommandations pour remédier à ce problème.
Manipulation bébé - L'impact sur les enfants de parents en utilisant la manipulation - effets psychologiques concentré qui causent les parents doivent réaction de l'enfant à contourner et contre leur contrôle conscient.
Malgré la fréquence d'utilisation dans la littérature scientifique, le terme «manipulation des enfants» ou «manipulation psychologique", comprendre sa signification demeure ambiguë, mais les principales caractéristiques du concept isolé proposé OL Dotsenko, sont les suivants:
- Disponibilité de l'influence psychologique;
- Attitude pointant à l'autre comme un moyen d'atteindre son objectif;
- Le désir d'obtenir la victoire à sens unique;
- La nature cachée de l'impact;
- L'utilisation de la vulnérabilité psychologique de personnes (parents, éducateurs, etc.), "jeu sur vos faiblesses."
Les formes les plus courantes de manipulation de l'enfant:
- Les crises de colère, des humeurs;
- Faiblesse, la maladie mentale;
- Réception "si ... alors ..."
- Faux, histoires de fiction, des dénonciations;
- Flatterie;
- L'utilisation de désaccords familiaux.
Maintenant, essayez de répondre à ces formes de manipulation plus en détail.
La plupart des scientifiques soulignent le fait que les enfants prennent en compte les effets de l'hystérie et les caprices et souvent les trouver sur les adultes à partir de laquelle ces manifestations impunité et pour l'enfant - efficace. Ainsi, par exemple, si un enfant à chaque fois, alors que dans la boutique, se met à pleurer bruyamment après un air de défi refusant d'acheter des jouets et se arrête instantanément accès de colère après son achat, le père a à voir avec la manipulation psychologique
Un autre outil efficace pour manipuler pour les adultes - une démonstration de faiblesse. Pour la plupart des parents vie et la santé de l'enfant sont d'une importance primordiale, et donc l'expérience à cet égard peut entraîner la manipulation. Ainsi, une faiblesse soudaine, la fatigue, le ventre ou la tête malade et d'autres. devenir une raison pour ne pas le nettoyage des jouets, le respect pour la journée, la non-exécution de l'adulte, etc. Cependant, vous devriez être en mesure de reconnaître les manifestations réelles et imaginaires de la maladie, la manipulation psychologique serait considéré comme le fait, quand tous les «symptômes disparaissent à se conformer à l'enfant.
Réception "si ... alors ..." est l'une des manifestations les plus courantes de manipulation psychologique chez les enfants. Cependant, il existe deux versions de cette manipulation, le chantage, les menaces («si vous ne incluez pas de bande dessinée moi, je ne vais pas dormir», etc.) et la promesse ("si vous achetez un jouet pour moi, je vais nettoyer dans ma chambre"). La différence décrit comportement manipulateur de l'accord est le fait que cette "promesse" de mauvaise foi, qui va échouer.
Les enfants mentent, comme ce est un moyen commun de comportement manipulateur. Dans ces cas, l'enfant manipule adultes vais pas mentir pour obtenir une promotion ou pour éviter la punition, "ce ne est pas moi, il a laissé tomber le vase." Il faut distinguer l'imagination et les mensonges des enfants: se trouve toujours korыstna manipulatrice.
En utilisant la flatterie peut également être classé comme la manipulation psychologique. "Soudain aggravé amour" peut aider votre enfant à atteindre ces fins montés.
désaccords familiaux sont le même levier d'influence sur les parents. Par exemple, quand une querelle ou le divorce des parents d'un enfant pourraient utiliser des expressions comme «mais papa / maman m'a acheté (a) un jouet, puis (s) qu'il me aime plus."
Parmi les raisons les enfants sont souvent la manipulation sont deux de base: le désir de l'enfant privé de gain et les besoins des enfants limites (manque d'amour, de soins, d'attention ou, à l'inverse, ce qui limite l'autonomie).
La connaissance des causes de la manipulation de l'enfant est important de prévenir les comportements non constructive des adultes. La principale erreur des adultes est une manifestation de la douceur excessive, l'indulgence. Quand les adultes sont prêts à faire des concessions, et de se livrer chaque mot l'enfant, ils lui montrent que les étrangers les intérêts ne peuvent être ignorés. Dans une telle manipulation des situations perdre leur innocence et les adultes deviennent des marionnettes dans les mains d'un enfant.
Recommandations
L'objectif des adultes dans une situation particulière de manipulation psychologique sont:
1. Évaluation de la situation. Il est nécessaire de comprendre la situation, vous devez comprendre que la poursuite des objectifs enfant, sérieux ou est-ce juste une mode; déterminer quelle est l'importance d'une certaine manière cette situation peut et ne peut pas céder, "mettez-vous à l'enfant."
2. occuper une position forte, restez calme. Se conformer strictement à la position acceptée, calmement expliquer et étayer votre réponse enfant.
3. Trouver une solution constructive à cette situation, un compromis.
4. Ignorer. Mais pas seulement être ignoré, et expliquer plus en détail pourquoi il ne peut pas être fait.
5. diffcile pour détourner un enfant de ne pas se concentrer sur la manipulation de l'enfant. Mettez l'attention de l'enfant à quelque chose d'intéressant à lui, changer de sujet.
6. Aider l'enfant à se calmer et ensuite demander.
7. Discutez de la situation avec votre enfant. Proposer ensemble pour résoudre ce problème, essayez de résoudre le problème par la négociation.
8. écouter et de comprendre l'enfant.
9. à-dire les enfants de leurs sentiments: ce comportement que vous ne aimez pas, vous êtes préoccupé, inquiet, etc ..
10. Développer la manipulation. Donner à comprendre que vous pouvez deviner que ce rusé.
Prévention affiche de manipulation:
1) la manipulation recherche des raisons
2) Changer les parents possèdent paramètres et des actions éducatives
3) Auto
4) Un appel à une aide professionnelle