Le ronflement est un problème très commun dans la vie de tout le monde, il ya des moments où il dort avec le ronflement. Certaines personnes sont capables de garder sous contrôle, tandis que d'autres développent des ronflements qui entraînent de graves inconvénients non seulement aux autres, mais aussi vous réveiller en agissant sur la longueur et la qualité de votre sommeil. Ce sont ces personnes et concernent principalement la question de savoir comment se débarrasser du ronflement?
Dans la plupart des cas, le ronflement est relativement sûr. La principale préoccupation qu'il a est en sommeil vous troubles et les personnes qui dorment avec vous dans les mêmes ou adjacentes chambres. Si vous souffrez déjà de ronfler, essayez façons de se débarrasser de celui-ci, sont décrits ci-dessous.
Les causes du ronflement.
Âge
. Avec l'âge, le passage étroit dans la tonus musculaire nasopharynx et réduite dans la gorge.
Particularités de corps
. Les femmes sont généralement moins susceptibles que les hommes d'avoir rétréci les voies respiratoires. Adénoïdes ou des amygdales, et certaines caractéristiques héréditaires peuvent également causer le ronflement.
En Surpoids
. Le tissu adipeux et insuffisante tonus musculaire est un autre facteur de risque.
L'alcool et le tabagisme
. Protyvopokazannы ceux qui souffrent et veulent rapidement se débarrasser du ronflement.
Fatigue
. Le ronflement se produit en réponse à la fatigue fréquents pendant la journée, l'irritabilité et la santé travaillant problèmes.
Position de sommeil
. Si vous vous endormez couché sur le dos, la langue peut se détendre et tomber, bloquant les voies respiratoires et conduisant à ronfler.
Comment obtenir rapidement se débarrasser du ronflement.
Heureusement, arrêter de ronfler ne est pas trop difficile si elle ne est pas associée à une maladie quelconque. Demandez à vos proches de faire attention à la posture que vous empruntez dans un rêve quand il est accompagné par le ronflement. Puisque vous aurez probablement à ce moment couché sur le dos, la bouche entrouverte. Dans cette position, votre langue tombe et bloque les voies respiratoires.
Essayez de dormir sur votre côté. Si vous ne l'obtenez pas, alors mozht vous aider en épinglant sur votre pyjama petite balle, qui vous fera inconfort lorsque vous roulez sur votre dos.
Débarrassez-vous de l'excès de poids. Se débarrasser de l'excès de poids et de prendre soin de votre santé est un très bon moyen de lutter contre le ronflement. Les gens qui sont en surpoids souffrent de ronflement presque tout. Muscle sommeil est incapable de maintenir un état tendu tissus gras graves, ces tissus se détendre et créer une pression sur les voies respiratoires, ce qui réduit leur intersection.
Obtenez un oreiller spécial. Disponible en ronflement oreillers spécial qui soutenir votre tête et du cou dans la bonne position pendant le sommeil, ce qui empêche la tête de zaprokydыvanyyu excessive. Certains très bien pour arrêter se ils ne utilisent oreillers pendant le sommeil et mis sa tête à droite sur le matelas.
Évitez l'alcool. L'alcool consommé après 3-4 heures avant le coucher agiront comme un agent de détente qui réduisent le tonus musculaire dans le nasopharynx et bloque la fonction du système nerveux central, ce qui rend impossible de contrôler la langue pendant le sommeil.
Arrêter de fumer. Le tabagisme augmente l'accumulation de mucus dans les voies respiratoires, la réduction de leur gorge. Les produits chimiques contenus dans la fumée de tabac, en changeant les tissus du système respiratoire, ce qui contribue à leur extinction rapide qui provoquent des ronflements et d'autres, beaucoup plus graves problèmes.
Les vaporisateurs nasaux. Les vaporisateurs nasaux vous ronflements peuvent acheter dans de nombreuses pharmacies. Leur action est basée sur la stimulation des muscles de l'arrière de la gorge, les aider tension supplémentaire qui vous permet d'arrêter totalement ou partiellement le ronflement.
Résoudre aussi le problème de ronflement promesse dans les solutions de publicité modernes tels que uvulopalatoplastyka laser. En une seule séance procédure indolore promet la liberté complète des soucis de sommeil due à l'influence du faisceau laser sur le palais mou et palatine l'arc de palatine. Cependant, un tel traitement, comme illustré ne est pas toujours efficace et sans douleur, et dans certains cas, le développement de complications.
Comment arrêter de ronfler avec des exercices spéciaux.
Effectuez les exercices suivants chaque jour pour améliorer le tonus musculaire de la langue et du larynx:
Voyelles forts Prononcez (A, E, B et, I, E, E, S, I) pour trois minutes par jour.
Cochant la langue en plaçant la pointe des langues ciel supérieure et rend le son des sabots des chevaux sur le trottoir pendant trois minutes.
Open Wide votre bouche et déplacer la mâchoire inférieure vers la gauche. Maintenez dans cet état pendant 30 secondes. Puis faire cet exercice sur le côté droit.
En position pour couvrir la bouche et des lèvres serrez doit compter 30 secondes.
Napryyahyte muscles de la gorge que vous le faites à avaler la nourriture et essayer de les maintenir dans un état de stress en quelques secondes.
Dans certains cas, le ronflement peut être un symptôme de certaines maladies, comme comme l'apnée du sommeil, le sommeil se produire lorsque la respiration se arrête pendant quelques secondes. Si vous avez le ronflement sévère, à partir de laquelle vous ne pouvez pas vous débarrasser de, ou la réduire, ne oubliez pas de consulter votre médecin pour écarter un élément possible du ronflement sous la forme de problèmes de santé. Pour le médecin doit-aller si vous observez en vous-même:
ronflements bruyants et lourds;
arrêt de la respiration pendant le sommeil;
troubles du sommeil, comme soudaine assèchement au mauvais moment (pendant un repas ou une conversation).
Espérons que ces conseils seront utiles pour vous et vous et votre sommeil et profond entourant donner sans son désagréable.
Chaque année dans notre pays et dans le monde est de plus en plus d'intérêt dans les aliments traditionnels japonais. Ce est pas un hasard! Cuisine japonaise national est riche en ressources naturelles, était un traitement minimal, les produits, l'utilisation extensive de fruits de mer et de l'étiquette spéciale. Surtout populaires Cuisine japonaise - deux plats sushi et rouleaux. Tout une idée fausse très répandue que ce est la même chose. En fait, il ne est pas.
Pour comprendre les différences entre la terre plus en détail de rouleaux considèrent chacun des plats.
Sushi
- Est souvent oblongue gâteau de riz, décoré avec la tranche supérieure de poisson ou de fruits de mer. Le poisson peut être scellé avec la bande de tortilla de riz d'algue nori. Il existe de nombreux types de terres, des ingrédients différents et différentes combinaisons d'épices.
Rolls
est l'une des variétés de sushi et diffèrent de manière significative dans le procédé de préparation. Les principaux ingrédients de rolah - riz, le poisson et le concombre roulé dans un rouleau serré, la coquille de ce qui rend algue nori séché spéciale. Ensuite, le rouleau est découpé en disques de même taille et a servi à la table.
Si vous dites plus facile, les principaux rouleaux de sushi différence, ce est que leurs ingrédients constitutifs combinés de différentes façons. Sushi est un plat dans lequel un morceau de poisson ou de fruits de mer est supérieure, et rolah - à l'intérieur.
Voici quelques rouleaux de sushi différences spécifiques sur:
Rolls est l'une des variétés de sushis.
Sushi préparé individuellement et rouleaux découpé dans un seul rouleau plié.
Dans rolah toujours une coquille d'algues nori vert foncé. On trouve également une variété de rouleaux, qui se enfoncent à l'intérieur. Sur terre ne est shell du tout. Certaines espèces de terres ne peut être un mince ruban qui retenait le remplissage des gâteaux de riz.
Dans le pays plus de poissons ou de fruits de mer, tandis que le gros rouleau couvre Fig.
Rouleaux une grande variété de différentes garnitures et décorations. Comme le remplissage peut être utilisé une variété de poissons, crevettes, crabe, concombre, avocat, fromage, oignon, oeuf, oeufs et le maïs sucré.
Dans les noms japonais en rouleaux de sushi est toujours présente partie "coquelicots", qui signifie à proprement parler et les terres torsadée ou un rouleau (makydzusy, futomaky, uromaki etc.).
Si nous prenons un coup d'oeil à l'image avec cet article (ne oubliez pas que l'image augmente sur le clic gauche dessus), il devient clair que les rouleaux sont situés dans la rangée du haut de gauche, un milieu moyen et inférieur droit. Tous les autres repas dans l'image, est la terre.
Ail donne saveur et d'arôme de nombreux plats populaires et favoris. Quelqu'un ne peut pas imaginer la soupe sans une paire de pain noir et les gousses d'ail, quelqu'un aime hall et satsivi, on ne peut pas imaginer la vie sans pâtes avec du fromage et de l'ail ou de la sauce tomate et à l'ail. L'ail est consommé cru, bouilli, frit et compote. Certains aiment un peu de sucre avec presque tous les plats, à l'exclusion dessert. Ceux qui se soucient de la santé et donc préfèrent des remèdes naturels, aussi, ne peut pas faire sans ail. L'ail est bon pour tous, sauf un - après son utilisation dans la bouche pendant une longue période est demeurée relativement forte odeur, qui est très difficile à enlever.
Mais «difficile» ne signifie pas «impossible». Méthodes d'élimination sont, et ils ne sont pas si peu. Pour essayer tous besoin de quelques heures. Et certains d'entre eux aident vraiment.
Pourquoi tant odeur de l'ail?
Bien que pas couper gousse d'ail, l'odeur d'ail à peine perceptible. Eh bien, sauf que dans le cas où le nettoyage a été fait une petite coupure. L'odeur d'ail que si elle rip. Ou moût ou la grille. Ce est, de quelque façon violer son intégrité.
Enzymes ail présente de alliinaza. Lors de la coupe ou l'écrasement ces enzymes réagissent avec un produit chimique appelé alliine, est également présent dans l'ail. Leur interaction apparaît allicine. Il est source de forte et stable de l'odeur d'ail.
Lorsque l'on mange de l'ail, il est absorbé par l'appareil digestif, en formant de l'hydrogène sulfuré et des composés volatils qui pénètrent dans la circulation sanguine. Lorsque le sang est lavé par la lumière, ces substances se trouvent là-bas. Et mauvaise odeur résiduelle d'ail mélangé avec «saveur» de sulfure d'hydrogène peut être ressenti lorsque vous expirez. Si une personne a mangé quelques gousses d'ail cru, les volatiles provenant de la transformation peuvent être stockés dans ses poumons deux ou trois jours.
Mais tout cette odeur plus tard, mais la première étape est de l'ail de la bouche, où il mélangé avec des composés de soufre par les bactéries dans la bouche et a formé une aura forte odeur stable.
Conseils de prévention sur l'utilisation de l'ail:
Pour sentir l'odeur de l'ail moins il est préférable de manger des plats principaux. Idéalement - vingt minutes.
Ail, soumis à un traitement thermique, en laissant derrière une odeur beaucoup moins que la version brute.
Si non utilisé l'ail au goût, et pour la prévention des rhumes et autres maladies, il est préférable de le prendre en dehors de la nourriture avec de l'eau chaude. Ce est fait: vous prenez un verre d'eau bouillie chaude de la bouilloire et les gousses d'ail. Peu à peu bouchée de ce que les particules et à avaler, boire de l'eau bouillie. En verre tard une demi-tasse d'eau bouillante. Cette procédure pour mieux performer pendant une demi-heure avant les repas.
Moyens de se débarrasser de l'odeur de l'ail souffle:
Dentifrice, brosse à dents et la soie dentaire. Brosser soigneusement les dents et enlever toutes les particules sont coincés, vous réduisez considérablement la probabilité de l'odeur d'ail. Surtout si vous utilisez enlever l'odeur de dentifrice ou des pâtes avec un puissant effet bactéricide et le goût de menthol.
Conditionneur pour la bouche. Pas toujours possible de se brosser les dents, en particulier avec l'utilisation de la soie dentaire. Rince plus facile à utiliser. Il est plus facile de prendre avec vous quand vous allez quelque part pour le dîner et que vous pensez qu'il ya ail.
La gomme à mâcher ou de menthe pastilles. Ne enregistrez pas l'odeur, mais contribuer à le cacher, au moins pour le moment, alors qu'elle se trouvait dans la bouche.
Les graines de fenouil. Ils ne peuvent tout simplement mâcher ou utiliser une décoction ou infusion pour le rinçage. Fenouil désinfecter la bouche et favorise une meilleure digestion. En outre, il a une odeur et un goût agréable. Certains restaurants cuisine orientale fenouil frit servis sur un petit plateau après le repas.
Graines de cardamome. Ils devraient être mâchés à fond pour se débarrasser de la mauvaise haleine.
Carnation. Il a également mâcher. Carnation non seulement à éliminer les odeurs, mais guérit aussi gencives et améliore la bouche.
Yogourt et autres produits laitiers (yogourt, prostokvasha, lait fermenté cuit) aideront à réduire la concentration des gaz de sulfure d'hydrogène qui causent les odeurs.
Le thé vert et le thé à la menthe aide la digestion résidus ail et rafraîchir la bouche.
Herbes médicinales comme la menthe, de l'estragon, eucalyptus - Une bonne effets de recours de l'ail. Dépliants ces herbes peuvent simplement mâcher, vous pouvez également extraire infusion et l'utiliser pour rincer.
Persil avec ses niveaux élevés de chlorophylle élimine parfaitement l'odeur de l'ail. En tant que substitut persil peut être utilisé coriandre, l'aneth, l'estragon, l'estragon.
Graine de café. Il doit être mâchée lentement et prudemment.
Capsules de chlorophylle. Cette méthode est commune à l'étranger. À la fête de l'utilisation de l'ail à boire 2-3 capsules de chlorophylle. Pas de sulfure d'hydrogène ou respiration ne sera pas.
Citrus. Vous pouvez utiliser ne importe: citron, orange, pamplemousse, etc. Bien citron a le meilleur effet. Pour éliminer la mauvaise haleine vous mâchez simplement zeste de citron ou de zestes d'autres d'agrumes. Alternativement, vous pouvez simplement manger (orange, citron à la place).
Lait. Un verre de lait bu après avoir mangé de l'ail réduit les odeurs dernière.
Produits qui réduisent l'haleine d'ail, les pommes, les épinards, le céleri, les canneberges.
Alcool. Selon certains rapports, le rinçage avec de l'alcool ou des liquides spiritueuses contribue également à l'odeur d'ail.
Comment se débarrasser de l'odeur de l'ail en main
L'odeur de l'ail maintient la peau et aussi cohérente que dans le corps ou dans la bouche. Débarrassez-vous de celui-ci avec du savon ordinaire difficile. Donc, si vous préparez des plats de l'ail donner maintenant vos mains une odeur forte d'ail, essayer de se débarrasser de celui-ci par les moyens suivants:
Citrus aide dans ce cas. En particulier, le jus de citron frais. Utilisez-le pour se laver les mains de l'odeur de l'ail. Une autre façon - se frotter les mains d'écorces d'agrumes.
Le café moulu. Mains pré-besoin de savon abondantes ou goutte à goutte dans les mains de quelques gouttes de savon liquide. Pour ajouter une cuillère à café de café moulu douce. Livre de café à travers la surface des mains, puis rincez.
Le Sel. Grande sel de roche utilisée ainsi que du café.
Soda. De la soude pour faire la suspension par addition d'eau, et se frotter les mains de bouillie.
Acier inoxydable. On croit que si se frotter les mains d'un objet en acier inoxydable (cuillère, fourchette, couteau de table), l'odeur de l'ail disparaîtra.
Alimentaire aiguë comme l'ail beaucoup. Pas tout le monde pense que vous devez vous limiter à cause de l'odeur. sociétés de conseil * vont dans un restaurant ou un café, commander les plats ail tout à la fois, puis la question sentiraient vous exciter beaucoup moins. Pour ceux qui avaient mangé de l'ail se sentir presque l'odeur des autres.
Le même conseil se applique aux couples. Si l'un de vous est un fan de l'ail, puis l'autre va sentir la chaleur des sentiments pour ce légume particulier.
