Comme les ongles peuvent juger de l'état du corps, comme si tout d'un coup vos ongles deviennent fragiles et doux, ils étaient des taches ou des rainures - vous le savez, vous avez besoin d'établir un équilibre dans le corps de l'intérieur. Surveillez votre alimentation, peut-être il ne est pas assez de nourriture de la plante, et peut-être vous ne mangez pas de produits laitiers?
Manger des ongles sains
Notre environnement, la qualité de la nourriture, la vie est pauvre, mais dans une telle situation apparemment désespérée, vous pouvez garder le corps en bon état. Lorsque vous organisez vos ongles aliments sains refuser nourriture instantanée, grignoter sur la restauration rapide, préférant les aliments riches en calcium, le fer, le silicium, le sélénium, le magnésium, le fluor, le soufre et d'autres oligo-éléments, vitamines et tout ce qui est nécessaire pour le bon fonctionnement de tous les organes et systèmes du corps humain. Pour renforcer les ongles, assurez-vous d'inclure dans votre lait de régime alimentaire et les produits laitiers, le poisson, les céréales et les légumineuses.
Grand impact sur les ongles apporte du calcium, sinon, les ongles commencent à se décomposer et exfolier. Rappelez-vous que le sel empêche l'absorption du calcium, de sorte que le nombre devrait être réduit dans le régime alimentaire.
Si vous avez développé un aliment, vous pouvez vous attendre des résultats assez rapides. Et pour aider vos ongles deviennent plus forts plus rapidement, utilisent une variété de moyens de les renforcer. Ces outils peuvent être utilisés à la maison.
Bains pour renforcer les ongles
Bonne renforcer les ongles différents plateaux qui peuvent être faites à la maison avec un complètement différents ingrédients que l'on retrouve sinon dans chaque réfrigérateur dans chaque pharmacie ou magasin.
Bains avec perfusion d'écorce de chêne.
Infusion besoin de préparer à l'avance. Pour le faire, versez trois cuillères à soupe de morceaux de chêne pinte d'eau bouillante, mettez sur le feu et faire cuire pendant environ vingt minutes. Après avoir retiré de la chaleur, laisser reposer pendant trois à quatre heures. Après un temps déterminé la souche la perfusion, versez dans un plat en verre et stocker au réfrigérateur.
Maintenant cuisson plateaux directement à ongles. Prenez un demi-litre d'eau chaude mettre deux cuillères à soupe de sel de mer, le dissoudre. Puis ajouter l'eau une cuillère à soupe d'essences de vinaigre et cinquante grammes perfusion d'écorce de chêne. Maintenant, vous pouvez réduire vos ongles dans la baignoire et conserver environ dix ou quinze minutes. Répéter deux fois par jour pendant plusieurs jours. Après un court moment l'état de vos ongles vous commencer se il vous plaît.
Bains avec du vin rouge.
Dans un verre de vin rouge dissoudre une cuillère à soupe de mélange de sel mis sur le feu, chauffer légèrement. Puis retirez du feu, abaisser le clou de mix et détiennent environ un quart d'heure. Répétez pas plus d'une fois par semaine pour renforcer les ongles.
Bains avec de l'huile de tournesol.
Verser une tasse de tournesol goutte à goutte de l'huile de trimestre dans ses cinq gouttes de rétinol (vitamine A) et quatre gouttes d'iode. Mettez les clous de mélange pendant vingt minutes. Pour renforcer les ongles, la procédure est répétée quotidiennement pendant plusieurs semaines.
Bains avec ne importe quelle huile végétale.
Chauffer une demi-tasse de gouttes d'huile de cinq gouttes de jus de citron et trois gouttes d'iode tremper l'ongle et maintenez pendant environ dix minutes. Répétez la procédure doit être plusieurs fois par semaine pour renforcer les ongles.
Bains avec l'huile et le vinaigre.
Mélanger des quantités égales de vinaigre de cidre et d'huile végétale, les tremper dans un mélange de clous. Laisser tremper pendant dix minutes.
Huile de renforcer les ongles
Bien adapté pour l'amélioration de leurs ongles et renforcer différentes huiles qui peuvent être achetés dans une pharmacie ou dans les magasins spécialisés départements cosmétiques. Façons d'utiliser toutes les huiles Nail même:
à mélanger l'huile et base essentielle et frotter le mélange dans la plaque de la cuticule et ongles masser. Plus de recettes décrites composés qui aident à renforcer les ongles.
- Prenez une cuillère à café d'huile d'olive, ajouter les huiles essentielles de citron, eucalyptus (deux gouttes) et une goutte d'huile essentielle de lavande.
- Dans une cuillère à café d'huile d'amande écouler dix gouttes de jus de citron frais.
- Dans une demi cuillère à café d'huile d'amande, ajouter trois gouttes d'huiles essentielles de citron et de la myrrhe.
- Prenez deux cuillères à café d'huile d'amande, couler une goutte d'huile essentielle de rose, citron, eucalyptus, lavande, clous non seulement renforcés grâce à ce mélange, mais aussi gagner lustre.
- Si les clous de sharuyutsya, remuer deux cuillères à café d'huile d'amande avec des huiles essentielles de thym, ylang-ylang, bergamote (une goutte).
- Pour renforcer les ongles en forme et le beurre de cacao, aussi avec l'aide de clous devenir souple et élastique.
Ces secrets de bonne nutrition des élèves. Conseils utiles pour une bonne nutrition pour les filles.
Votre régime alimentaire sain
Les aliments doivent être correctement
- Alors seulement, vous aurez l'air, une belle peau saine et lisse, de beaux cheveux, des dents et des ongles.
nutriments de souscription d'actions dans votre corps doivent être telles que vous ne avez pas blessé, était joyeuse, énergique et amusant. Avouez qu'il est très difficile d'être dans une bonne humeur, si vous vous sentez constamment faiblesse et manque de force.
Votre alimentation quotidienne doit contenir suffisamment de vitamines, protéines, glucides, fibres végétales, des minéraux et des graisses. En d'autres termes, la nourriture doit être équilibrée.
A votre consommation de chaleur de l'âge et de la puissance est plus rapide que chez les adultes. Mais vous cesse de croître! Et votre corps doit travailler continuellement, restaurer les calories perdues.
Si un adulte est assez 40-42 calories par jour et par 1 kg de poids corporel, alors vous et vos pairs besoin 50-52. Ce jour-là, vous devriez obtenir environ 3000 calories. Et le rapport optimal de protéines, lipides et hydrates de carbone doit être de 1: 1: 4. En d'autres termes, vous avez besoin de glucides quatre fois plus de protéines et de graisses.
Quels sont les protéines?
Protein - est le matériel nécessaire du tissu du corps créé. Les protéines impliquées dans le métabolisme, favorisent les processus de formation de sang, d'augmenter la résistance du corps et fournissent de l'énergie. Autrement dit, ce est «blocs de construction», ce qui est essentiel pour le développement de l'organisme. Et la nuit, vous devriez obtenir de 96 à 106 grammes de protéines.
Produits contenant des protéines
Les protéines animales contenues dans la viande, les oeufs et le lait. Les protéines végétales dans les pommes de terre, les céréales, les légumineuses. Les protéines peuvent être obtenues en incluant dans vos fromage de régime, le fromage, les haricots, les noix et noisettes.
Que sont les gras?
Graisses aussi décrit comme "blocs de construction" pour les cellules. De plus, ils sont la source principale d'énergie. Graisses forment une couche de protection pour les organes internes - ils protègent le cœur, le foie, les reins et ainsi de suite.
Les matières grasses sont nécessaires pour renforcer le système immunitaire, ce est à dire qu'ils augmentent la résistance à diverses maladies. En outre, les graisses remettre le corps des vitamines liposolubles A, D, E et K. (vitamines seront discutés plus tard.) Nombre de graisse dans votre régime alimentaire doit être au moins de 96 à 106 grammes par jour.
Mise En Garde Gardez à l'esprit que les différents régimes qui réduisent considérablement le flux de matières grasses et sans gras utilisation continue aliments nocifs pour la santé. La principale chose - de ne pas aller à l'extrême.
Comment se débarrasser de l'excès de graisse
• Essayez d'éviter les aliments qui contiennent beaucoup de graisses saturées, les viandes grasses, charcuterie, produits laitiers gras.
• Ne pas manger tournesol, de maïs, l'huile d'arachide.
• Ajouter à votre régime alimentaire d'olive, de lin, de chanvre, de soja et l'huile de moutarde.
• Essayez de manger moins d'aliments frits.
• Ne maltraitez pas le sucré.
Que sont les glucides?
Glucides - le principal élément qui fournit l'énergie au corps. Les hydrates de carbone peuvent être simples - ceux-ci comprennent le glucose, le fructose, le galactose, le saccharose et le lactose. Ils sont absorbés rapidement et ont un goût sucré. Il existe également des hydrates de carbone complexes - l'amidon, la cellulose, le glycogène.
Les hydrates de carbone jouent un rôle important dans les muscles, le cœur, le foie et d'autres organes. Ils contribuent à l'activité normale du système nerveux impliquée dans le métabolisme, aidant le corps à absorber les graisses.
Les glucides donnent au corps plus de la moitié de toute l'énergie, renforcer l'immunité. Manque de glucides peut causer de la somnolence, de la faiblesse, des maux de tête et de la faim.
Quels sont les minéraux?
Vous grandissez et vous formait encore le squelette, les muscles et autre système hématopoïétique. Vous avez donc besoin de minéraux - calcium, phosphore, magnésium, fer, potassium, sodium, cuivre, zinc et autres micro - et macro.
Qu'advient-il lorsque le corps manque de minéraux? Tout d'abord, souffrent de la peau, des cheveux, des dents et des gencives.
Le secret est que, parfois, les minéraux doivent un peu - littéralement dose microscopique, mais en l'absence de la petitesse peut arriver des choses très désagréables. Par exemple, lorsqu'il existe un manque de pellicules de soufre, le fluorure et le manque de calcium - la carie dentaire. A affecte particulièrement la carence en fer dans l'organisme - un sentiment de fatigue chronique, de l'apathie, manque d'énergie. La peau devient pâle, yeux noirs apparaissent.
Le potassium est nécessaire pour le maintien de la vision. Calcium - l'état normal des dents, des os et de l'activité cardiaque. Phosphore - pour le fonctionnement normal du muscle cardiaque et le système nerveux.
Produits contenant des minéraux
Fer trouvé dans grenades, le sarrasin et le foie.
Potassium - dans les carottes, les pommes, les oranges, les abricots secs, les raisins secs, pommes de terre dans leur peau, le lait entier, le persil.
Calcium - lait, le fromage, le fromage, le pain, les légumes, les légumineuses.
Phosphore - dans le fromage, le lait, la viande, le poisson.
Quelles sont les vitamines?
Votre corps est de plus en plus besoin de vitamines. Leur présence ou l'absence affecte la santé et l'apparence. Par exemple, la vitamine A est responsable non seulement pour la croissance normale, mais aussi plein d'étoiles. Si vous êtes venu pellicules, alors votre corps manque de vitamine A.
Le manque de vitamine cause de la fatigue, de l'apathie et de la nervosité. Si vous enflammé la peau, de sorte que vous ne avez pas assez de vitamine Art.
Très important et de la vitamine B2. Avec son manque d'avoir la peau sèche et des fissures sur les lèvres, il ya des problèmes avec les cheveux.
Avec un manque de vitamine B3 beaucoup la chute des cheveux.
Une carence en vitamine B6 conduit à un retard de croissance, l'anémie, de l'irritabilité.
La vitamine C (acide ascorbique) - l'un des plus importants. Il prend en charge non seulement la santé globale, mais aussi a un effet anti-inflammatoire et anti-allergique. Si vous êtes fatigué rapidement, souvent malade, dratuyeshsya en détail et ne peut pas attirer l'attention sur quelque chose, alors vous avez clairement ne ont pas suffisamment de vitamine C.
La vitamine D est nécessaire à la formation des os et des dents solides. Merci à lui, la peau devient lisse et belle.
La vitamine E protège les cellules de la peau, empêche l'inflammation. Avec son immunité manque diminue, la détérioration de la vision, il ya des défauts de la peau, est un trouble du système nerveux.
Les produits contenant des vitamines
La vitamine A se trouve dans les poissons gras (maquereau, saumon), le foie, le beurre, les carottes, le lait, le fromage, les légumes verts, les abricots, les tomates.
Vitamine B2 - lait, le fromage, le foie, la viande, les oeufs, la levure, la farine de blé. La vitamine B3 - une reins de boeuf, levure, son de riz.
Vitamine C - dans les fruits et légumes frais.
La vitamine D - dans les produits laitiers, le foie, poisson.
Vitamine E - dans le lait, le foie, l'huile, les légumes, les œufs, le poisson, le pain de farine de blé.
